100

Niezły z ciebie buzun. 400 mg deki przy twojej wadze to masakra. Mety też by ci starczyło 25mg. A ty wpitalasz ją jak 100 kilogramowy cielak...

+ 100 prezerwatyw analnych do tego lubrykant dlatego gratis 6 puch na uzupełnienie płynów po wysiłku cos dzis mam wisielczy humor

[...] pojechałem po buty, bo miałem dzisiaj mnóstwo spraw związanych z prawem jazdy -na początku treningu czułem fajną moc, chciałbym na szkolnych mistrzostwach polski biegać 100 zamiast 400, na pewno bym punktował, czuje sie na kilkadziesiąt setnych poniżej 12sekund. Za niewiele ponad miesiąc te zawody, sam nie wiem jak będzie ustawiony skład zdr [...]

[...] w zależności od predyspozycji budował masę albo nie:) (z uwagi na prawdopodobny ektomorfizm) z naciskiem na nie)... natomiast przy zmniejszonej liczbie serii i zwiększonym ciężarze masę będzie budował na 100%. Kwestii diety nie poruszam. bo to fundament, od którego zaczyna się budowę masy. Skupmy się na samym treningu i możliwych rozwiązaniach.

Jak się edytuje posty? Zapomniałem dodać, że na brzuch nic nie ma, ale robię codziennie przed snem 100 brzuszków z obciążeniem. To wystarczy? I czy to w ogóle ma sens? Edit: Już wiem jak sie edytuje... Zmieniony przez - Sheonus w dniu 2009-08-12 19:28:56

gainer mct wedlug mnie najlepszy gainer mialem 1kg w piatek kupie bialko olimpa 100% whey protein isolaten ( jakos tak) i probki horse power albo crea shota

[...] nie bede nawet probowal Ci pomoc w rzeczach bardziej zaawansowanych, ale co do platkow - jezeli masz jakiegos shakera i blender to sprawa zalatwiona. Zawsze wymierz sobie te 100 gram platkow ( tj. bodajze 3/4 kubka o pojemnosci 250 ml) zmiel, wsyp do shakera, zalej woda po czym dobrze wstrzasnij. Wody daj tyle zeby nie byla to papka tylko juz [...]

[...] ważne pytanie. Czy jedzenie sporej ilości WW o wysokim indeksie glikemicznym po treningu przez długi czas może spowodować cukrzycę lub inne powikłania? Ja jem po treningu 100g białego, lekko rozgotowanego ryżu + 25g miodu + małe jabłko + 100-120g cycka z kurczaka. W sumie ok.115g WW o wysokim IG + 25g białka. Następny już niskoglikemiczny [...]

mam 20 lat, 178 cm wzrostu, waże 92,5 kg, zakładając ze moje minimum to 79 kg to o ile bym sie mogl poprawic w biegu na 100 m (mniej wiecej) jezeli teraz mam 13,4 s ?

". natomiast przy zmniejszonej liczbie serii i zwiększonym ciężarze masę będzie budował na 100%." nie koniecznie, bo jest to sprawa indywidualna jak powiedzialem, wiec czemu dalej sie opierasz przy tym? przyklad-> moj kolega, ktory nie chodzi na silownie tylko przed wakacjami, staz okolo 5 lat, buduje mase nie schodzac ponizej 20 [...]

[...] czegos takiego jak odzywka potreningowa, tym bardziej że powiedzmy że jakiś cel swoich treningów mam (zbudować więcej masy mięśniowej), a dieta też nie zapewni mi w 100% tych wszystkich zaawansowanych składników. troche poczytalem, popytalem tu i tam, poszperałem i znalazłem ten oto produkt czyli Reanimator - co mnie też do niego [...]

karteczka z olowkiem najpierw dokup sztange i hantle, potem poczytaj poczytaj poczytaj uloz plan, zbilansowama diete "ale robię codziennie przed snem 100 brzuszków z" to nie ma sensu

Zalezy jakie te soki pijesz bo jak z biedronki to lipa ale raczej te soki tymbarku 100% owoców są niezłe wiesz lepsze to niz papsi czy cola i enery napoje typu tiger itp.

nowki chodza po stronach za 60-70 a ty za dekle chcesz 100 zl pomyśl chłopie

[...] 45, 50, 55, 60, 65x4 +2x negatyw Ostatnio było 67,5x1 martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w seriach 70, 80, 90, 100, 110, 120, 130x2 Ostatnio było 130x2 Mod Wod 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione w seriach 18, 20, 22, 24, 26 Ostatnio nie robiłem Floor press, chwyt nieco [...]

[...] MIĘSO LUB RYBA NIE TŁUSTE PO TRENINGU!!!!! VI 20:00 2-3 jajka na twardo, jajecznica, omlet + 2 kromki chleba, wazywko ?GDZIE TŁUSZCZE???? CHLEB ZBĘDNY VII 22-23:00 Serek wiejski + oliwa z oliwek WARZywA po 24 sen ! ZA MAŁO TŁUSZCZU daj go na poziomie 1,3g białka 2g ww zacznij od 5g nakg masy więcej już nie oceniam bo 100 razy można pisać i nic

[...] w zadnym wypadku nie forsuj sie w Mc, dokladaj tylko 2,5kg co trening nawet jesli mozesz dolozyc 30 faza opuszczania - tutaj nie ma mozliwosci powoli opuisczac ale jest 100% mozliwosc wychamowania ciezaru kiedy reka jest niemal prosta i odlozenie go na tyle delikatnie by nie bylo skarg konopnicki: przynajmniej w moim przypadku - poniewaz [...]

A ja przesunałem progresję o 10 kg po prostu poprzednio robiłem 60-80-100-120-140, a teraz 70-90-110-130-150 Myślałem, że tak będzie ok. to nie ma sensu skoki po Xkg wykluczaja przesuwanie po Xkg jesli nadal chcesz to nazywac przesuwana progresja

Sami "specjaliści", bzdury piszecie i tyle, 100 razy pisać mało? Użyjcie funkcji szukaj albo posypią się bany...

nie sadze robisz kaltke i mowisz sobie "ciekawe czy dam rade 100 wziąć" juz teraz wiesz o co chodiz?