100

[...] jesli kupne to najlepiej wybierac zytni pelnoziarnisty na zakwasie. Ja chleb piekę..ale jeszcze nie policzylam jego skladu i tak wpisuje wieloziarnisty. Tam daje m zytnia i pszenną pelnoziarnistą, platki owsiane, siemie, sezam, słonecznika i dyni pestek, orzechy czasem zamiennie.Jak kupuje to 100 % zytni na zakwasie. jak tak, to spoko :-)

[...] Nawet wziąłem się kiedyś za siłownię, ale nie było efektów. Mniejsza z tym. W klasie mam jednego przygłupa (niesamowity idiota) rok starszego (18 lat) ma ok 2 metry i 100 kg wagi (nie mięśnie, ale po prostu grubas). Bardzo działa mi na nerwy i się do mnie "pluje". Nasi wspólni znajomi mówią mi, że on tak do każdego kozaczy a tak naprawdę [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie [...]

Mis };-)8-) Dobrze Cie znowu widzieć (czytać ;-) ) Z tym chłopakiem to jeszcze nie jest na 100% pewne, więc wszyscy (oprócz mojego chłopa ;-) ) nadal mają nadzieje na dziewczynke, szczególnie teść który już dwóch wnuków ma i wnuczka mu się marzy %-) 7.05 czwartek (13t, 3d) Dieta - domowa pizza - banan, jabłko, orzechy laskowe, gorzka czekolada - [...]

glicerynke strugne i bedzie ok.. musze poszukac spodenek moro, podobają mi się max z Treca.. ale kvrwa nie dam 100+ zł za spodenki Zawsze chciałem krótkie spodenki moro i k***a, raz poszedłem na bazarek i jakis skośnooki miał na stoisku to sie pytam ile, mówi ze 20 i puścił za 15 %-) do czarnego podkoszulka na ramiączka kozacka kompozycja %-)

glicerynke strugne i bedzie ok.. musze poszukac spodenek moro, podobają mi się max z Treca.. ale kvrwa nie dam 100+ zł za spodenki

zarosniety jestem jak goryl i biala bokserka wyglądam jak bym 100+ ważył.. nie wiem czemu tak sie dzieje %-) w innych koszulkach jak ciota a bokserke zaloze , barki się odslonia i jest nawet ok

Co zrobilam wczoraj: upieklam ponad kilogramowy cyc indyczy w ziolach, duza poledwiczke wieprzowa, 600g batatow, 100 kaszy jaglanej, starlam 500 marchwii, zrobilam omleta owsianego zeby zabrac na 2 sniadanie dzis do pracy. Generalnie miesa pieke raz na 5 dni, na swiezo dorzucam rybe wieczorami. Wieczorem rozkladam mieso i weglowodany do pudelek i [...]

[...] forum, diecie i siłowni przez ostatni rok schudłam 20 kg. Startowałam z wagi 85 kg i wymiarach: talia 84 cm biodra 106 pas 104 udo 62 biceps 34 łydka 38 kostka 22,5 Piersi 100 pod piersiami 88 przedramię 26 a teraz: waga: 65 kg talia 69 cm biodra 87 pas 86 uda 54 łydka 35 kostka 22 przedramię 22 biceps 28,5 Ostatnio miałam przerwę w [...]

[...] i zgrzeszona Standardowo na śniadanie placuszki jabłkowe z musem twarogowo-bananowym Obiad u babci - żeberka pieczone, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty no niestety popłynęłam z babcinymi rogalikami do kawy... :-( Kolacja - pieczywo żytnie 100% Finn Crisp, twaróg półtłusty Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-11 09:13:14

[...] z tematu, nie wiem co obecnie jest polecane na rynku. Chodzi o tania Przedtreningowke ktora bedzie dawać chęć do treningów i ewentualnie lekko pobudzać. Nie musi miec 1.3D ani super pompy, chodzi o chęć i motywacje po całym dniu pracy. Dieta jest trzymana w 100%, ostatni raz ze stymulantami i kreatyna 8msc temu. Dzięki za odpowiedz Pozdrawiam

[...] woda,kawa z mlekiem x 2 - mleko w jednym z posiłków to te,zużyte do kaw Nie wiem jak dziś będzie z michą,nie mam nic do jedzenia,nie mam pomysłów i dodatkowo muszę dziś zwiększyć już o 100 kcal.A po drodze jeszcze zajęcia na uczelni. /SFD/Images/2015/5/11/512cc0dd0d8046f5bbc3a80934eb1689.jpg Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-11 08:49:52

Witam po przerwie :D Zregenerowany, wypoczęty i gotów do działania. Zrobiłem sobie takiego refeeda trochę, podnosiłem stopniowa kcal o 100 co tydzień, treningów praktycznie brak. Musiałem trochę zwiększyć kcal po przy poprzedniej redukcji już byłem bardzo nisko. Aktualna waga 77-78kg obijam się na tym pułapie od 4 tygodni :D Zauważyłem że [...]

a moge po treningu wrzucic jakiś owoc np. 100 g granatu? i wtedy bym zmieścił sie w przedziale tych weglowodanów. czy lepiej do któregoś posiłku dac ryż lub makaron?

[...] lewa ręka gorzej/ słabiej idzie, często czuję, że lewa strona jest słabsza :-| __________________________________________________ 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego 1x 100 - o tym, że jest ćwiczenie nr 4 nie miałam pojęcia aż do teraz }:-( }:-( }:-( poprostu to przegapiłam @-) miał być trening z kolegą Pakerem, ale nie było także zdana sama [...]

Witam prosze o modyfikacje tego planu , poprawy go ustalenie ilości serii oraz powtórzeń , Plan będzie realizowany przy metanabolu , 100 tabs 10 mg Incline Dumbbell Press- hantle na skosie dodatnim Bench Press - wyciskanie sztangi na płaskiej Incline Flies - rozpiętki na skosie Chest Dips until failure - pompki na poręczach Barbell Curls - [...]

Jest marchewka, więc już możesz sobie napisać Tydzień 6 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%.

Witam o to plan treningowy , planuje przy tym brać metanabol 100 tabs 10 mg , Proszę o modyfikacje tego planu jeśli coś jest nie tak oraz ustalenie ilości seri oraz powtórzeń. Incline Dumbbell Press- hantle na skosie dodatnim Bench Press - wyciskanie sztangi na płaskiej Incline Flies - rozpiętki na skosie Chest Dips until failure - pompki na [...]

[...] lodów. Nic mi nie przechodzi przez gardło. Bez białka trudno mi będzie utrzymać makro w diecie (redukcyjna, z treningami), bo nie jestem w stanie zjeść 70 g tłuszczu i 100 g białka a to nawet nie jest 1,5 g na kg masy ciała u mnie. Mam za mały żołądek, przy takiej diecie jem tylko białko i tłuszcz i nawet na warzywa nie mam miejsca. Ale [...]

[...] Impact świetny produkt :-)) a porównując z treciem nie patrz tylko na cene %-) Double impact łącznie 179,2g aakg 78,4g cytruliny 16,8g agmatyny trec aakg hardcore łązcnie 100,8g aakg 66,72 cytruliny podsumowując ... za praktycznie tą samą cene masz prawie w DI 80g aakg więcej, 11g cytruliny więcej i bardzo dobrą agamtyne, której wogóle nie ma [...]