[...] i szynki, skyry naturalne i shake proteinowe bez cukru ( planuję także kupić odżywkę ). Jem około 1500-2200kcal, zależy od aktywności, bo czasem mam dni, że nic nie robię. Około 100-160g białka, 50-80g tłuszczy i 130-170g węglowodanów. Czy moja aktywność i dieta jest jak najbardziej okej? Od wakacji mam w planach zrobić własną domową siłownie.
[...] tempo jeśli jest duży ciężar dlatego że nie mam przeprostu i to trzymam na tricepsie i im dłużej trzymam w fazie górnej to już jest co raz gorzej i siły opadają. Dlatego jak 100 kg no wyciskam na ilość to dawniej jak nie robiłem z akcentem ale pełne ruchy to nawet na treningu nie raz 41 ruchów zrobiłem ale już z akcentem maksymalnie udało się 32 [...]
Arnold Schwarznegger to prawdziwa legenda kulturystyki i nawet w wieku 74 lat pilnuje by jego forma była w świetnym stanie dzięki odpowiedniej diecie i treningu. W czasach, gdy rywalizował na scenie, odniósł spektakularny sukces, wygrywając prestiżowy konkurs Mr. Olympia w sumie siedem razy. Całkowicie zdominował swoją postacią kulturystykę w [...]
ja ma taki organizm ze jak mam e2 w plus minus widłach to nawet na dece i trenie e 200 mg obu co 2 dni wystarczyło 1/2caba 1 mg co 3-4 tyg i prl w srodku widełek ale wystarczy ze e2 podbiło do ok 100 to prl od razu wariowało mocno
[...] zastanawia, jak wy na wysokim ft3 funkcjonujecie. U mnie od 37,5 mcg t3 (1,5 tabsa tiromelu) wzwyż, to już permanentna sraczka. Ale za to jak redukcja szła :E normalnie przy 100 t3 funkcjonowałem,fakt teraz używam dużo mniej tarczycowych wg nowych "trendów" a tak naprawdę na wyzszych dawkach na pewno widziałem u wiekszości lepsze palenie smalcu [...]
[...] Z tego co udało mi się ustalić to rower jest z 2019 roku albo 2020 a tu jego specyfikacja Rama : RACE 2 Superlight alu. Widelec : Suntour XCT30 HLO ze skokiem 100 mm (80 mm dla 15" i 16,5") i blokadą Nawigacja : Shimano Centerlock Zestaw kół : HRX 29" podwójne dno Opony : Kenda Slant Six 29 x 2,2 Przerzutka tylna: Sram SX Eagle [...]
[...] będzie dowalić mocniej cardio z rana, spalić 300kcal i potem w ramach kompensacji nie spalić na neat 600 tylko 300. Proszę cię stare czasy i zawodnicy z mr O lecieli t3 po 100-150 mcg jakoś mięsa nie popalili mocno Nie sądzę, nikt mi nie wmówi, że nie popalił mięsa, chyba że po dodaniu 30ui gh i kilku gramów towaru i wiadra insy dzieją cuda to [...]
[...] wygodnie spoko, aczkolwiek jeśli pojawiają się pewne komplikacje opisane wyżej, warto rozważyć modyfikacje. Na pewno bez sensu będzie dowalić mocniej cardio z rana, spalić 300kcal i potem w ramach kompensacji nie spalić na neat 600 tylko 300. Proszę cię stare czasy i zawodnicy z mr O lecieli t3 po 100-150 mcg jakoś mięsa nie popalili mocno
ok, dzięki. Planuje teraz test prop 100 e2d przybijac (5ml mam) i po ostatnim strzale badania - zbic est i prl jesli trzeba i zaczynam hcg, 2500 jed e3d - razem 20000 jedn, do kazdego hcg pol tab symexu, pod koniec hcg juz zaczynam nolve 0,5 tab ed i badania test, jesli bedzie polowa to clomid 50mg ed przez 30 dni razem z nola i po clomidzie [...]
[...] stanowi około 75 do 80 procent całkowitego czasu spędzonego we śnie, a sen REM stanowi pozostałe 20 do 25 procent. Średnia długość pierwszego cyklu snu NREM-REM wynosi 70 do 100 minut. Drugi i późniejsze cykle trwają dłużej, czyli od 90 do 120 minut. U zdrowych dorosłych sen REM zwiększa się wraz z postępem nocy i jest najdłuższy w ostatniej [...]
[...] x 6, 35 kg x 10, 30 kg x 13, 25 kg x 12 7. Uginanie sztanga łamana - 2x10-12, 1x12-15 20 kg x 10, 30 kg x 5, 35 kg x 12, 35 kg x 11, 25 kg x 16 Wspiecia stojąc 80 kg x 31, 100 kg x 25, 120 kg x 20 + ds Notatnik: 1. Drążek - +6 kg x 9 dobre czucie ale trochę mało powt, na pewno dobra jakość, +6 kg x 8 jw, na pewno ciężar do powtórki na więcej [...]
Oxa plus Enan 250e5 bo wiem że oksa może zbić mocno testosteron. Pytanie tylko czy nie dostane z tego labu wina, a tego bym nie chciał, nawet w takiej proporcji 50 na 50 mnie to nie interesuje. Wiem tylko jedno że jest 100% legit. Pytanie tylko czy ten lab nie robi siepy.
Witam Panów! Zakładając czysto hipotetycznie że mam 100% legit Oxe z APM... Czego mogę się spodziewać? Ile jest oxy w oxsie? Mam juz dość rozj***** stawy, nie chcę tykać się winka. Z góry dziękuję. Pozdrawiam
[...] zaliczyłem marszobieg, a później większość dnia spędzona na totalnym luzie. U teściów obiad, połaczony z grillem, ja byłem ze swoim jedzonkiem i przytrzymalem się założęń na 100%. Niee nie jestem ascetą, ale na Sobotę mam zaplanowane luzowanie z michą ze względu na świętowanie rocznicy śłubu z żoną:) Wczorajsza dieta: Posilek 1: 60g płatków [...]
[...] specjalnie i nic. Ziomek z UK swoim podbija Ft3 ponad normę i też lajt. Takiego czegoś to mogą się bać raczej molochy walczące o każde 2-3 kg w ciągu roku. A co do reszty 100% popieram. Mi cardio na czczo z rana tak NEAT obniża, że muszę się okrutnie zmuszać do tej ilości ruchu, którą bez cardio na czczo robię ot tak. A NEAT to jednak NEAT - [...]
Czesc. Redukuje już długo. Byłem i jestem na propie e2d już ponad rok. 100-150 mg. Gdy miałem 17 lat byłem bardzo gruby,dużo schudłem i został mi tłuszcz na brzuchu. Zrobiłem porządna mase i wydedukowałem do około 8% bf... tak jest to około 8% nie 13-12. Z dnia na dzień coraz więcej żył na brzuchu barkach itp..dosłownie „na luzie” jestem cały [...]
[...] weganizm i wegetarianizm, pod lupą znajduje się wpływ mięsa w diecie (lub jego brak) na nasze zdrowie i długość życia. W pięcioletnim badaniu, w którym wzięło udział prawie 100 000 Amerykanów, wykazano, że osoby niejedzące mięsa były w trakcie jego trwania mniej narażone na śmierć – niż osoby jedzące mięso. Efekt ten był szczególnie widoczny u [...]
Wyciskanie na największy ciężar 1 miejsce 225kg przy wadze 140 kg 2 miejsce 205 przy wadze 100 kg Ja miałem 3 wynik 160 kg ale przy rozdawaniu nagród okazało się że obowiązuje przelicznik wilksa czego nie mówili i w regulaminie też nie było i przegrałem o jakieś 0,5kg a zapasu miałem na ponad 10 kg hehe takie życie hehe
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku
