witam spożywam ~7gW/kg(mniej więcej 100 g płatków owsianych, 200 g ryżu,200 g makaronu + carbo czy inne rzeczy bez białka). Po zjedzeniu takiej ilości spożywam 50gB roślinnych. Oczywiście wliczam obydwa rodzaje białek z zachowaniem propocji 30% roślinne, 70% zwierzęce. Problem w tym, że aby wyszła mi propocja 30-70 dzienniku mam i wpisane 2,5gB [...]
[...] :) trening jest ,dieta oczywiscie tez - po 5 latach cięzko żeby podstaw nie było kolega posiada polowe boldka genfar'a jest tego 25 ml ( 50mg/ml) ( wiem ze malo ale nic z tym sie nie da zrobic :( ) winko 100 tab Wlochy ( 10 mg/tab) prolo 20 amp (1ml/100mg) na odblok jest jest 20 tab clomidu + 30 tab nolwy i ile hcg potrzbea będzie ? :)
Czesc Wam mam pytanie czy coca cola light w etapie rzezbenia moze byc uzywana jako napoj slodzacy?? biorac pod uwage niski indeks biochemiczny zawartosc weglowodanow 0.18 w 100 g napoju czy ma w sobie zwiazki ktore przecza i powoduja zwiaznie tkanki tluszczowej przy zachoowaniu weglowodanow przy dosc oraniczonym poziomie. Napoj bylby uzywany tylko [...]
[...] No i tak miło było z 2 miesiące bo wczoraj po moim jakże pysznym sniedanku..miałem całą noc ostrego siarczystego rzygania i od tej pory nie moge nawet patrzec na jajka w skorupkach a tym bardziej bez nich wiec to moje nowe menu (śniedaniowe): - Mleko 0,5 % 200g - Ser twarogowy półtłusty 100 g - Musli z rodzynkami i orzechami 50 g Pozdrawiam
Od jakiś 2 miesięcy biegam i robię redukcję , efekty są ale niestety nie tylko pozytywne. mierzę 196 cm i ważę obecnie 112, planuje zejść tak do 105- 100. najbardziej efektywne jak dla mnie są biegi + TSE. no ale od kilkunastu dni zaczęło mi dokucząć kolana i skurcze w mięśnich dolnych grzbietu. ostatnio kupiłem więc glucosaminkę i łykam. jeśli [...]
[...] zapotrzebowanie to 3864 kcalori Zrobiłem sobie diete i wyszło mi Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 68 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 162,51 g - tłuszcz 100,07 g - węglowodany 486,35 g - kalorie 3374,90 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 48,00 g - tłuszcz 5,40 g - węglowodany 59,40 g - kalorie 466,80 kcal Razem - [...]
[...] porady najchetniej poparte doswiadczeniami:D jak wyzej w temacie chcialbym zeby ktos polecil cos naprawde godnego uwagi. http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=9&gr=100&id=919 ten rower poleca mi sprzedawca ale chyba chce sie go pozbyc:] a i niech to nie bedzie kross bo w sklepie w ktorym mam zamiar kupic rower maja chyba nie [...]
[...] ktore moge wykonywac na swoim sprzecie ( duzo go nie ma ) tylko w miare zrozumiale bo wiadomo ze macie tam swoje nazwy i skroty cwiczen a ja ich nie znam :P Posiadam Lawke prosta+ skos z modlitewnikiem Gryf prosty lamany + 100 kg obciazenia 2 gryfiki do hantelek Laweczke do brzuszków Pomożcie poczatkujacemu ! Nikt sie duzy nie urodzil hehe :P
Witam mój cykl zaczął się od 10 shotów enana 250mg/e5d + 100 tabletek metki 30mg ed + teraz jestem po 6 strzale z propka, wbijam ostatnie 4 i mam zamiar się odblokować to tak tylko dla wyjaśnienia bo chciałem zapytać o coś innego, a mianowicie Zaczynając mój pierwszy cykl na igłach który opisałem wyżej czułem się zaj**iscie, gdy wchodzilem w 3 [...]
Siema Wczoraj zrobilem pierwszego strzala 1ml Teścia 450 mixa (100 propionate, 150 cypionate i 200 enanthate ) i po paru godzinach zmierzylem cisnienie i mialem 152/93 , za godzine 143/95 Dzisiaj zrobilem chyba z 10 pomiarow i wiekszosc okolo 133-135/83-87 i ze 2 pomiary sie trafily po 147/85 Puls caly czas miedzy 75-85 I co ktorys [...]
Mam do sprzedania aparat cyfrowy Sony DSC-W80. Aparat jest używany lecz jego stan oceniam na prawie idealny. Stan techniczny oczywiście 100% sprawności ale na obudowie jest kilka rysek na ekranie(widoczne tylko pod światło) oraz kilka rysek na obudowie(również widoczne tylko po bliższym przyjrzeniu się). Do zestawu dorzucam pokrowiec na aparat. [...]
[...] z fatem zakupiłem Venoma - słyszalem o nim wiele dobrego. Jeden z kolegów polecił mi dodanie do takiego cyklu kreatynę. Czy jest jakiś sens wrzucania krety do spalacza? Wiadomo, że spełni swoją funkcję antykataboliczną, ale taką funkcję spełni także hmb czy tauryna. Ewentualnie na kreatyne mam do wydania ok. 100 zł. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Przeczytalem dosc duzo tematow odnosnie przyrzadzania platkow owsianych gorskich, ale tak naprawde nie uzyskalem zadnej 100% konkretnej odpowiedzi jak najszybciej je przyrzadzic oczywiscie pozbywajac sie tych szkodliwych rzeczy z tych platkow o ktorych sie duzo mowi. Dlatego prosze o podanie konkretnej odp. ( platki musza byc napewno przyrzadzane [...]
[...] ze sztangą 4 serie po 10/12 powtórzeń. Tym planem zamierzam ćwiczyć ok. 8-10 tygodni. Dieta w DNT - 2900kcal DT - 3370kcal Pierwszy wpis dodam jutro po treningu. Suplementy: Caffeine 200 plus, Whey 100 Stosował ktoś z Was może Creatine Beta Alanine z Activ Lab? Zastanawiam się nad tym suplementem. Czy może lepiej samo Mono?
[...] moja dieta na mase przyniesie jakiś sens gdyż nie jestem pewien swojego działania:) chodze do szkoły i nie mam kiedy zjadac posiłków wiec chce sprobowac: 1 posiłek 6.00 100g ryż bialy jaja kurze 240g białko sfd econo 33g Bullk sfd 50g mleko 3.2% 300ml 2 posiłek 16-17 po powrocie ze szkoly: przedtreningowy 100g ryż bialy 100g pierś z kury [...]
[...] Jeżeli chodzi o szybkość i zwinność nie mam z tym problemu. Jestem prawdopodobnie najszybszy w swojej lidze. W każdym meczu ligowym/sparingu mam przynajmniej 6/7 sytuacji 100% z czego wykorzystuje tylko 1/2. Co zrobić, żeby polepszyć moją skuteczność? Co zrobić by zachować zimną krew i opanowanie pod bramką przeciwnika. Wszystie moje strzały, [...]
[...] gainer i tak czytam o produktach i zaciekawila mnie wydajnosc produktow: wg Olimpu: 1-3 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 15 płaskich łyżek stołowych Vitalmax Gainer: 3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje [...]
[...] Complete Formula Ultimate po śniadanku W czasie treningu Ionto drik + carbo 30 min przed końcem treningu CFM Vitalmaxa Po treningu Carbo 50 g Omega-3 3 x 2 szt do posiłku 100% Whey Protein, Prolongatom 2 x dziennie pomiędzy posiłkami ZMA - domowe MGB6 4 szt+ zinkas 1szt, Rozkład tygodniowy : poniedziałek siłka wtorek sw (mata, góra...) [...]
[...] z koncentracja, nigdy nie moge sie skupic pozadnie, neiwiem od czego to mam (stres ,alkohol sam neiwiem) I tu moje pytanie czy godne uwagi sa suplementy typu: HiTec Power Guarana - 100 kap. albo Trec life Energgy itp? brał ktos to i czy to naprawde pomaga? czy moze znacie inne metody/srodki? lepiej działajace, tansze lub skuteczniejsze?
Sprzedam nokie 6300 + cały zestaw i 2 obudowy (jedna czarna ,druga srebrna) W skład kompletu wchodzi: -Telefon Nokia 6300 100% sprawny -Gwarancja na 18 miesiecy -Pudełko -Ładowarka -Bateria -Karta 1GB -2 obudowy (jedna czarna ,druga srebrna)+ śrubokręt torx 6 do jej zmiany ! TELEFON MA SIMLOCK NA SIEĆ PLUS !!! (nie musisz sciagac simlocka [...]
