100

[...] hantli przodem 4x15 Talerz 10kg/10kg/15kg/15kg 2c. Coś na tył barku 4x20 Face pull 3a. Dipsy / wyciskanie wąsko 10/8/6/6/6 Wąsko ale na większym zakresie 70/12 90/12 100/12 110/10 120/10 3b. Uginanie sztangą stojąc 10/8/6/6/6 Do 55kg 4a. Jakiś francuz 5x8 Linki wyciąg 4b. Hantle z supinacją albo młotkowo 4x8 ARM blaster hantle [...]

[...] jako wstępne ćwiczenie aktywacja łopatek. 2. Podciąganie na drążku podchwytem wszystkie serie po 8 ruchów w każdej seri +5kg było 5,10,15,15 2. Wiosło sztangą 8x70kg,80,90,100,110 3. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 4s10p 32kg + T-Raise 4s12p (przy wiosłowaniu przytrzymanie hantli na 1 sekunde na górze, a przy t-raise opuszczanie [...]

Choć miasto małe – wielki sportowy duch, Walczymy w Olimpii o każdy cenny ruch 100 metrów powierzchni, jak jedna rodzina, We wspólnocie siła – i tak każda godzina. Tu litry potu wycieramy w ręczniki, Kontrolujemy rekordy, analizujemy liczniki W energii siła, dojrzyj w tym naszą potęgę Finiszujemy radośnie przecinając wstęgę To byłby dla Krosna [...]

Trening Nóg 1.Prostowania na maszynie + uginania 4 serie po 20 ruchów 2.Przysiady ze sztangą na plecach 8x80/90/100/110/120/130/140/150 3.wyciskania na suwnicy 10x nogi szeroko+10 nogi wąsko (jedna seria) a takich seri było 5 4.hip thrusty 60x15/15/12/12 z maksymalnym spięciem 5.uginania na maszynie 3x15 6.Prostowania na maszynie 1 seria z [...]

Dziękuję wszystkim ! :) po ostatnim dość kontrowersyjnym werdylcie lecialem.na 100 procent i zrobiłem co się dało w ten tydzien , dokładnie drugie.miejscie zasłużone z zęba też rozmawiałem i.Mega sympatyczny chłop ! :) Internet mi tu słabo chodzi we wtorek wieczorem wracam to dodam.obszerniejsza relacje .ogólnie jestem.Mega zadowolony [...]

[...] po jakimś czasie znów stoi w miejscu. Wówczas pani X dokłada sobie dodatkową sesję cardio (np. w postaci interwału) Ewentualnie do tego obcina delikatnie kalorie o 100. Schemat powtarza się do czasu, aż pani X nie stwierdzi, że jest docięta i zrobiła przyzwoitą formę. Możliwe, że kończy swoją redukcję na 1900 kcal robiąc cardio 3-4 razy [...]

jsdolan - pomyliłem się! Masti napisał to w Twoim temacie na poprzedniej stronie! Szajba ma 100% racji - liczba wejść Ci rośnie.

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 24.04.2018 Okno: 11:00-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 864,2 kcal b: 128,5 g (27,5%) t: 100,7 g (48,6%) w: 111,5 g (23,9%) W wodopoju: woda mineralna, mięta, woda z cytryną, yerba mate Przekąski: 1. jabłko + mix orzechów [...]

[...] 1p - 95% T. Max do 101 kg podchodziłem dwa razy bo moja kochana żona sfilmowała tylko finał pierwszej próby ;-) pierwsze podejście do 101 kg |-) Tym samym magiczna bariera 100 kg została pobita :-D, jedziemy dalej Ćwiczenia do KLN Wiosło sztangą z głową podparta o ławkę - 18p - 70kg x 6p - 75kg x 6p - 80kg x 6p Ostatnia seria nieudana głowa [...]

Gratuluję rekordu w WL Może i mnie uda się jeszcze tyle samo podnieść? Też miałbym rekord! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-26 05:47:57 Dziękuję :-). Nie przypuszczałem że to 100 kg "pęknie na wiosnę, teraz do końca roku celuję w 110 kg :-D. Tobie tez życzę tej setki i trzymam kciuki };-)

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 27.04.2018 Okno: 11:30-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 916,0 kcal b: 143,3 g (29,9%) t: 100,5 g (47,1%) w: 110,5 g (23,0%) W wodopoju: woda mineralna, mięta, yerba mate, woda z cytryną i miętą Przekąski: 1. grejpfrut + mix [...]

[...] i trochę popadało ( przegoniło mnie z pod drążków }:-( ) ale fajnie jest :-D. Treningi właściwie lajtowe, niestety drążków dzisiaj nie zaliczyłem ale; Pompki na uchwytach 100 powtórzeń Kółko z kolan 75 powtórzęń Spięcia brzucha leżąc 75 powtórzeń Wykroki 2 x 75 powtórzeń Wszystkie ćwiczenia w pięciu seriach No i oczywiście Rozciąganie Jeszcze [...]

[...] AllNutrition: ~5g Guarana Caffeine- SFD: 1tab Caffeine- FitWhey: 1tab Do ostatniego posiłku dziś: VitaMax D3+K2- SFD: 1tab Ashwagandha- SFD: 2tab Omega 3- SFD: 2kap VitaMax C1000: 1tab Jest to stała suplementacja u mnie. W dni nietreningowe lecą tylko 'witaminy' ;-) Zestaw przedtreningowy u mnie super wchodzi dając pobudzenie i pompę ;-) Niestety [...]

[...] 2 Snatch Lift-Offs + Snatch 85-90% 62.5, 65kg E2MOM for 4 minutes Snatch x 1 rep 90-95% 67.5, 70 C. E2MOM for 14 minutes Full + Quarter Front Squat x 2 reps 60, 70, 80, 90, 100, 110, 115 x 1 https://vimeo.com/269934981 D. TEAM OF 2 5 rounds for time: 20 Ski-Erg 10 Thrusters 40kg 20 Cal Row 10 Chest-to-Bar Pull-Ups 20 Synchro Down Up *alternate [...]

Luko, zamawiałeś przepis na wino jabłkowe, więc łap: 2 kg cukru 10 gram kwasku cytrynowego 1,7 litra wody 9 litów (3 kartony) soku tłoczonego z jabłek - takiego 100% 10 gram pożywki dla drożdzy drożdze winiarskie (mogą być uniwersalne, może być malaga) Drożdże na pożywce w ciepłym miejscu rosły ze 2 dni, jak już podrosną, to ogarniamy resztę [...]

WIEK:35 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 160 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNIsiłownia razem z10 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy trening 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Bierz ten aromasin - to na 100%. Tamox nie zbije estrogenu. A zostało Ci coś tego HCG?

Symex (exe) zdecydowanie. Jak możes kupić na sztuki to kup, bo nie potrzebujesz całego opakowania. /SFD/2021/1/4/616b71879da64fb2978c729e63f0ed6b.jpg Podoba mi sie Twoje rozpisywanie wszystkiego w excela %) to co lubie - analityka danych :D Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-04 22:46:02 Po prostu oszczędzam swój czas unikając pytań ;-) [...]

[...] chodzi o pregnenolon. A z wlasnego doswiadczenia. Biosteron 3 tab dziennie (75mg) x30’dni. wydalem 150zl (3op.) Nie podbil mo wcale DHEA-S. Z 94 na 95. Swanson w dawce 100 mg przez miesiac podbil mi z poziomu 95 na 600 ;) a wydalem moze z 50 zl. Ale autor moze oczywiwcie probowac z aptecznym. Ale jak napisalem, tu wazniejszy jest [...]

Rarytas1 napisz prosze co Ci leżało na odbloku. Bardzo ciekawy jestem jak zachowywały się u Ciebie LH i FSH względem testosteronu. U mnie na obloku i po było tak że Lh i FSH miałem wywalone ponad normę 2x. a testosteron około 100 ng/dl....Jakoś nie wyobrażam sobie teraz zejść z testo... Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2023-08-16 16:11:11