100

[...] to powinienem udać się do fizjo, ale brak mi czasu i tak się bujam. Jeśli chodzi o wyniki to co tydzień będę testowo wykonywał poniższy trening dla sprawdzenia efektów: 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia 24 pompki 20 [...]

[...] jakis trzy tygodnie temu w pierwszym tygodniu zacząłem od 40 kg, w klejnym tygodniu 50 kg , a dzis 60 kg i juz bylo troche cieżko. I założyłem sie z kolegą że dam rade 100 kg do wakacji ale to 100 kg to nie seria tylko jeden raz.Czy dam rade osiągnąć cel?? I jak to zrobić? Ile kg dokładać tygodniowo i tak dalej moze jakas dietka sorki ze [...]

[...] goraca, mocne odwodnienie. Badanie w poniedzialek morfologia tragedia gesta krew, estradiol 11(11-44), niby nie zero ale skok w ciagu paru dni ogromny, pewnie z okolic 100. Przez ponad tydzien deprecha, obsesyjne mysli, okropne samopoczucie; . Stawy zaczely bolec. Wlecialo ~1500ui hcg zeby to podbic troche szybciej; test normalnie - bez [...]

[...] dodatkowe: Ilu konkurentów pokona Ojan? 5.Wszystkie odpowiedzi wpisujemu w tym temacie -punktując je wg powyższego oznaczenia,czyli A,B,C 6.Nagrody-przewidujemy 2 x po 100 zł w suplach naszego sponsora,firmy Hi tec,jeżeli uczestników będzie wiecej niż 10 osób. Jeżeli będzie tylko jedno trafne typowanie,przy tej liczbie uczestników-cała pula [...]

[...] stosuje naprzemian rózne cwiczenia i wydaje mi sie ze dla mnie jest to dobre rozwiązanie, cieżar dobieram aby wykonac koło 6-8 powt. i stosuje ciagły progres Dieta 1. 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + 30-40g (na 150-200ml mleka)ABB (do niego dodaje kolo 20g oliwy) czesto sniadanie jest moim posilkiem przed [...]

[...] pomóc w analizowaniu dotychczasowych postępów oraz skorygowania błędów które popełniam. Liczę na wasze wsparcie :) Wiek - 17lat Staż - 3,5lat wzrost 172cm waga 55kg klatka 100cm biceps 32cm wyniki siłowe: WL - 85kg Przysiad - 60x10 (maxa dawno nie sprawdzałem ale lekko ponad 80 powinno być) MC - 110kg motywuje mnie uczucie potężnego [...]

[...] poniewaz w przeszlosci przynosil mi satysfakcje, co do nóg to bede wykonywał przysiady klasyczne i zajmę się programem "300 przysiadów", do tego dołącze rowniez program 100 pompek i tu się rodzi pierwsze pytanie, czy nie lepiej urozmaicic sobie trening i zamiast dążyc do osiagniecia 100 pompek to wykonywac zmodyfikowane pompki(Pompki [...]

Witam mam w domu do dyspozycji sztangę tylko do 100kg lecz martwy ciąg mi idzie nią bardzo łatwo w seriach mimo że nigdy go nie ćwiczyłem, mam 18 lat i ok. 86-87kg wagi przy 175cm. Czy jest możliwe uzyskanie wyniku w martwym ciągu rzędu 200-220kg ćwicząc tylko tą sztangą robiąc powiedzmy po 100 powtórzeń, do tego 100 powtórzeń wiosłowania tą [...]

[...] -chleb 4 kromki z kurczakiem lub ryba -1 banan -1 marchewka 3.obiad 15-15.30 -makaron 150 g -1 jabulko -orzechy 30 g TRENING 18.00-20.00 4.posilek przed treningowy -ryz 100g -2 bialka jaj lub piers z kurczaka 100g -bialko 90 procentowe 30g 5.posilek po treningowy 20.10 -2 lyzki dzemu niskoslodzonego -1 banan -30 glukozy -ryz 100g -piers z [...]

Witam zakupiłem następujące suple SFD Pure Creatine 500g, SFD PURE BCAA 500 g, Ostrovit WPC 80 900g, ActivLab - DAA 1000, SFD 100% Pure Power 938g. Poniżej rozpisałem jak je dawkować, lecz wole się jeszcze upewnić, więc prosiłbym o sprawdzenie czy jest to prawidłowe. przed treningiem: SFD PURE BCAA - 10g SFD 100% Pure Power - 20g po treningu: SFD [...]

[...] stolu w pon jadlem sniadanie pozniej nastepny posilek po 8 h dzis juz normalnie sie odzywiam zauwazylem, że zaczołem sie zalewać dzis zrobilem aero 40 min o tetnie hr 100-120max chce zatrzymac odkadanie fatu dotychczas jadlem 100-130g wegli,200g bialka, tluszczy 100g jestem po 3 miesneicznej redukcji jutro dzien trenigowy prosze o sugestie [...]

[...] że przedłużyłem do 6 tygodni ale spox. Jechałem standardową piramidkę 1-2-2-2-1-1 (jeden tydzien przedłużyłem) Razem 63 tabsy ruskiego oryginalnego mietka,podkreślam towar 100%oryginalny Do tego trening 4 razy w tygodniu + bardzo dobra wysokobiałkowa dieta (troche tłuszczu przy dużo ale spox) do tego suple białko olimpa-system protein 80 + [...]

biore propa 100 mg ed+1 mg arimidexu, martwi mnie za niskie cisnienie w granicach 100/60.(puls80-90)czy mogło tu dojś do zgęstnienia krwi.bo generalnie zawsze mialem powiększone cisnienie biorąc koks. A teraz to już powinno by konkretnie podwyższone przy dawce tescia 700 mg tygodniowo. dodam ze tesc z eap.kopie bo widze i czuje.kupilem sobie [...]

[...] mojego stylu życia, diety, treningu (jak w to wszytsko wpleść hiit?) Z góry dziękuje i pozdrawiam!! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 163 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 77 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia, pewnie wysoki:) Aktywność w ciągu [...]

[...] : 26 Staz : 2 lata I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • bulka z (salata,pomidor,poledwica,ogorek,ser,) • 3 jajka cale II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • salatka warzywna (salata,pomidor,papryka,pieczarki,avocado,ogorek,ziarna slonecznika) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka [...]

[...] g Błonnik 0 g Białko 0 g Białko 0 g Sól 0,13 g Witaminy i minerały: Witamina C 6 mg 8% Witamina B3 15 mg 94% Witamina B6 0,5 mg 36% Kwas foliowy 200 µg 100% Witamina B12 1,7 µg 68% Wapń 11,9 mg 2% Fosfor 18,3 mg 2% Potas 23 mg 1% Inne: B4 TURBO STACK: 4345 mg Beta-alanina, monohydrat kreatyny, kwas asparaginowy [...]

[...] 2000 ,mało aktywny = 1.0 Zapotrzebowanie na białko : 165g Zapotrzebowanie na tłuszcze : 153g Zapotrzebowanie na węglowodany: 30g Sniadanie: 2 jaja smarzone 10 g masła + 100 g kiełbasy podwawelskiej koktajl ze 100g twarogu 1 banana i 100 ml mleka Sniadanie 2: Jogurt 150g jabłko Sniadanie 3: tunczyk 150g kukurydza 25g ogórek kiszony 25g 5g [...]

[...] Attitude SAN Test a Boost Gaspari Nutrition - Novedex XT nie ukrywam ,że liczy się też cena dla mnie BSN wychodzi ekonomicznie bo aż 60 porcji jest attitude też ma 60 porcji i nawet nie drogi jest za to novedexu na 100% trzeba by było kupić 2 paczki... jakie są wasze opinie co do tych specyfików, wszystkie te specyfiki są w 100% czyste ?

[...] na spalenie tkanki tłuszczowej i nie wie na co się zdecydować. Ma 17 lat, 180 cm i 94 kg. Zaczął ćwiczyć 1 miesiąc temu. Myśli o takim zestawie: - 200 kaps. hmb trecka - 100 tabl. l-karnityny megabola - 100 kaps. fat-burnera hi-teca Co myślicie o tym, jakie są wasze propozycje. Z góry thanks. ============= Pozdrawiam Gwałt jest niemożliwy [...]

[...] 1,0 mg 91% Ryboflawina (witamina B2 ) 1,3 mg 93% Witamina B6 1,44 mg 103% Witamina B12 0,8 μg 32% Witamina C 39,6 mg 50% Biotyna 100 μg 200% Niacyna 11,8 mg ekwiwalentu niacyny 74% Kwas pantotenowy 6,8 mg 113% Kwas foliowy 264,0 μg 132% Żelazo 9,9 mg 71% Cynk [...]