[...] temu moja waga 96 kg, 43,5 cm biceps , 67 udo, 89 pas . Poprostu ostatnio życie dało mi w kość i troche się schudło. Nigdy nie brałem mocnych dawek. Sport też nie pozwala na 100% zajęcie się siłownią- która jest ważnym uzupełnieniem. Kloper->przy twoim wzroście 190cm i 41cm w bicepsie - słabiutko . Oczywiście wszystko przed tobą- zyczę [...]
[...] dla mnie, może ogólnie) lepszym treningiem od tego standardowego: Przysiad WL Wiosłowanie Dipsy Łydki (2-3 s po 15-20p) Tren B: Przysiad OHP MC (3 s - 50%, 70%, 100%) Drążek podchwyt (3 s) Bo jeśli bym się na niego przerzucił to chciałbym wiedzieć co robię i czemu to robię... Dziękować. Zmieniony przez - Borixon w dniu 2016-05-16 [...]
[...] mg Sally. Wycina ładnie. Średnio 1,5 kg na tydzień ucieka. Jeszcze tydzień planuje utrzymać dawkę 50mg a potem schodzić stopniowo do zera z T3. Sally zjem raczej do końca te 100 tabletek. czy w pierwszy dzień bez T3 zrobić ładowanie aby uzupełnić glikogen? Wstępnie planuje taki jeden dzień z ok 600-700 ww ( z czystego jedzenia), ok 300 g białka i [...]
Motam sie powoli a to dopiero poczatek. To jak jest z tym zapotrzbowaniem obliczam dla "chudej masy ciala" czy mojej terazniejszej. Nie chce ukladac diety tak zeby sie pozniej okazalo ze zamiast deficytu 300 kcal mam nadwyzke 100 lub 200 z racji tego ze powininem ja ulozyc pod zapotrzebowanie dla 95 kg :(.
aha i na prawde nie masz dostepu do żadnej silki?? jak nie to myśle że wystarczy Ci na poczatek najprostrza ławeczka dasz może 170zl gryf prosty ze 100 zl i 2 razy po 20 kg reszte masz w hantlach razem ok 470 zł ;P tak bd o wiele łatwiej
@ MATmajster Pewnie że można lecz my nie ponosimy odpowiedzialności jeżeli komuś się coś stanie podczas wykonywania takich prób z ponad 500kg obciążenia, bierzecie to na własne ryzyko. Ja mogę tylko zapewnić że ławka wytrzyma na 100% 500 kg. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Niektórzy chyba nie są w stanie zrozumieć, że nie da się budować czystej w 100% masy mięśniowej, zawsze BF się zwiększy mniej czy więcej (w zależności od genetyki). Uważam że NOWOTO, dużo zbędnych kg nie przybrał, i radzi sobie całkiem nieźle. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-10-09 21:03:29
Ilość spożywanego białka : 60 Ilość spożywanych węglowodanów : [pnad 100 Ilość spożywanych tłuszczów : z 50 na moje dieta nie jest zla poniewaz przy 1 odzywce gainbolic ... przy dawkowaniu 1 porcji raz dziennie po silownie i w dni nie treningowe raz tygodniowa przytyje na czysto 1 kg wiec jak dla mnie to duzo
Widziałem konferencje na której podpisano kontrakt o przyjazd mike-a i mial byc na tej gali na 100% , wielka szkoda ze go nie zobaczymy w Polsce, chociaż kto by chciał się fatygować na takie zadup** xD, A co do jego siły ciosu to norma, ważę 70 kg i nie widzę problemu w ,,rozniesieniu worka'' w wadze od 60-100kg. Fakt ze mam ręce silniejsze od [...]
[...] tygodnia wynosi zero) około 360 kcal deficytu taki sam efekt osiągnąłby gdyby z codziennych posiłków odjął po np. 150 kcal i skrócił czas interwałów z 25 minut do 15, co na 100% przyczyniłoby się do zmniejszenia strat tkanki mięśniowej jak widać nie będzie to miało żadnego wpływu na tempo metabolizmu, po prostu deficyt w części będzie pochodził [...]
DZIEŃ 17/100 Dziś już miska trzymana. Myśle, że taki dzień luźny kiedy jemy co sie chce jest przydatny. Jednak jakieś tam wyrzuty w głowie miałem wczoraj, że teraz wszystko zaprzepaszcze, że podleje i tak dalej. W lustrze raczej gorzej nie było. Sylwetka bardzo nabita wczoraj była. I trening dziś też w porządku. To lecimy. TRENING Tu też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak więc wróciłem. Dieta rozpoczęta 10 czerwca, tak więc już jestem na niej nieco ponad 2 tygodnie, no prawie 3. Brzuch spadł z poziomu 100 cm, na 96,5 Waga poszła w dół o 6 kg Z Bicepsów zeszło już po 0,5 cm Jednak mam kolejną prośbe do Was. Otóż mam problem z dawkowaniem tłuszczy. Nie wiem już co mam mniej więcej spożywać dodatkowo żeby ich [...]
[...] i 2 banany po daje okolo 250-280 wegli w zaleznosci od tego jakie banany,tluszcze 70g glownie z miesa i orzechow. Stopniowo ucinalem wegle z 380 gram, oraz dokladalem cardio teraz mam 20min 3/w po treningu i w sobote bieganie okolo 8km trochcikiem. Nie mam niedoczynnosci, mam wyjotkowo spaprane zdrowie tymi dietami, dieta tak jak mowilem w 100%,
[...] i nasilenia objawów klinicznych. Dorośli: początkowo 50 mg wieczorem, następnie w razie konieczności dawkę można zwiększać o 25 mg na dobę w warunkach ambulatoryjnych do 100 mg na dobę, a w warunkach szpitalnych - do 150 mg na dobę. Maksymalna dawka dobowa leku dla dorosłych wynosi 400 mg. Dawka dobowa może być podana jednorazowo wieczorem [...]
[...] grecki Do tego w srodku dnia dochodza warzynka (czasami) i owoce Z wyliczen wychodzi mi ze wegle prawie 5 na mase ciala Bialka 2 na mase ciala Z dieta wiem ze nie jest w 100% dopieta ale otwarty jestem na kazda pomoc z waszej strony zeby ja urozmaicic i cos dodac do niej zeby byla kompletna i mogl z cyklu wyciagnac jak najwiecej . Dodam ze [...]
[...] się pytam czy łaszczyć się na cene. Jak bym wierzył w to co pisze Cyber to przy mnie Coleman to byłby PIKUŚ . Pomóżcie w wyborze białek, możemy uzupełnić je OVO. Najlepiej wychodzą w kat. cena te co wypisałem, nie wiem jak to się ma do jakości. Ostatnia liczba w zestawieniu to cena za kg czystego 100% białka. Wyszło to mało czytelnie. Pozdr
Wiek: 21 lat Wzrost: 165 cm Waga: 65 kg Biust: 99 cm Talia: 78 cm Biodra: 100 cm To chyba wszystko? To ile waszym zdaniem powinnam jesc kcal? Zeby schudnac? Chyba w moim przypadku bedzie ciezko nadrabac bialkiem gdyz jak wspominalam, po prostu nie byloby mnie stac na tak kosztowna diete. Te wegle jakie mam myslicie ze moga zostac? Senna nie [...]