100 kg

[...] kozak :^ Sroda Kaltka 10-40 10-45 10-50 10-55 10-60 8-65 Dalej nic z tego ze wzgledy na zrobienie 8 repsow 65kg. Pompka niezla :P Wiosło jednoracz jak wioslo wykonane w 100% i 100% zadowolenia ladnie cuć mięsien:P Wycisk zzza karku do czubka glowy :) 40 10 p 40 10p 45 10p 50 10 p 50 8p nieźle poszło jak na mnie mam słabe bary..ale bedzie ok [...]

[...] rano Szynka z indyka 50,0 g Bułka żytnia (1szt.) 1,0 szt. Wafle ryżowe Kupiec 20,0 g Miód pszczeli 10,0 g Rodzynki suszone 100,0 g kcal 683,5 b 21,2 g w 135,5 g t 6,3 g Posiłek 2 9 rano Ryż biały 100,0 g Kurczak pierś 150,0 g Warzywa na patelnię - Biedronka 250,0 g kcal 662,0 b [...]

[...] g Migdały - 25 g białko - 40 g tłuszcze - 25 g węglowodany - 18 g wartość energetyczna - 465 kcal Posiłek III - 15.00 Mięso z piersi kurczaka - 150 g Ryż brązowy - 100 g Ogórek - 50 g Papryka czerwona - 50 g Pomidor - 50 g białko - 41 g tłuszcze - 4 g węglowodany - 72 g wartość energetyczna - 495 kcal Trening 17.15 - około 45 [...]

8:00 100 owsianych + 3 jajka całe + 20 gram orzechów 10:00 100 gram brązowego + 200g mięsa + 30 gram orzechów 10:30 no-booster 11:00 trening 13:00 około po treningu banan 100 gram 13:00 100 gram białego + 200 g mięsa 14:20 100 gram brązowego + 200 gram mięsa + ogórki 17:20 50 gram brązowego + 200 gram mięsa + pomidory + oliwa 20:00 150 gram [...]

[...] jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 mety 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL CYKLU: szybki przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] stanga 15 kg i pompkami ,ale nie dawałem rady ,to bylo dla mnie za duzy ciezar jak na jako zamiennik tych 3 kg . Zakupiłem i zaczolem cwiczyć z hantlami 5 kg razem z a6w ok 100min i jezdzic na rowerze dluzej bo ok 100 min codziennie. strasznie spadlem z wagi i z sił i pojawily sie klopoty zdrowqotne np puls 40 cisnienie 67/55 ,bardzo slabe [...]

[...] tydzień chyba leci, 2 pierwsze tygodnie we wrześniu lajtowo). Jest to moje kolejne podejście do redu, z tego względu, że pierwsze próby okazywały się błądzeniem. Miało być 100% albo nic. Pełna spina. Wszystko zapięte. Kurczak ryż i brokuły. Chciałem sie wyciąć za wszelką cenę choćbym miał sie posrać. No i pierwsze podejście spalone. Kilka [...]

[...] obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: - Kobiety: w kat. open, - Mężczyźni: w kat. wag. - 52, 56, 60, 67,5 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125. VI Klasyfikacja: Do zawodów można zgłosić maksymalnie: - 10 kobiet, - 11 mężczyzn. w tym maksymalnie dwóch zawodników w kategorii wagowej ( w tym [...]

[...] kondycji i poprawie sylwetki. Ułożyłem już dietę i plan treningowy na początek i prosiłbym o ocenę. BTW... po mojej budowie nie widać żebym ważył 122 kg. Każdy mi daje 90-100, nie wiem gdzie te kg siedzą! :) Najpierw dieta http://imageshack.us/f/36/obraz1r.png/ Zamierzam nieco urozmaicać (zamiast filetu czasami udko bez skóry zamiast makrel [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pro star 100% whey pretein , n.o. - xplode, ZMA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: proby zdrowego odzywiania sie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: bez [...]

[...] 20 g 76 14,8 2 1 SUMA 594 32,7 88,8 11,35 II posilek K B W T Chleb żytni razowy 100 g 220 5,5 51,5 1,7 serek wiejski 200 g 200 24 6 8 Oliwa z oliwek 10 g 80 0 0 10 SUMA [...]

[...] diety : raczej nie moje zapotrzebowanie to okolo 2800 kcal 1.posilek ok.7 00 Jaja kurze całe 1 x szt. (60g) Białko jaja kurzego 1 x szt. (60g) Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Rodzynki suszone 2 x płaska łyżka (15g) Kiwi 1 x średnia szt. (100g) Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) [...]

Witam,chciałbym żebyście ocenili mi moją dietę na masę aktualnie ważę 53 kg. Dieta: 1. 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy/żurawina lub 100 g wafli ryżowych subtelnie posmarowanycb [...]

[...] - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 3x126kg MARTWY CIĄG: 3x140kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1x100kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 cykle 12 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : [...]

[...] zieloną herbatę. Czytając rożne źródła natrafiłem na dietę kataboliczną, nigdy wcześniej tego nie stosowałem i wydaję się to być jakąś tam alternatywą. O dziwo jestem w 100% zdrowy i mogę sobie pozwolić na prawdę na bardzo dużo, myślę ze ta dieta aż tak bardzo mi nie zaszkodzi, ale chciałbym jeszcze poznać wasze zdanie na temat tej diety, [...]

[...] pestek winogron, kwas L-askorbinowy, octan DL-alfa-tokoferylu, amid kwasu nikotynowego, barwnik: beta karoten, chlorowodorek pirydoksyny, cyjanokobalamina. składniki w 100 g 7,5 g (jedna porcja >75 kg) 15 g (jedna porcja <75 kg) Witamina C 533,3 mg 40 mg 80 mg Witamina E 80,0 mg 6 mg 12 mg Niacyna 106,7 mg 8 mg 16 mg Witamina B6 9,3 mg 0,7 [...]

[...] ok 3350 kcal 5.00 w pracy - przed śniadanie (średnio 13 dni w miesiącu, w resztę dni nie ma tego posiłku) 120 g MASS FUSION 475 kcal btw 24 4 85 7.25 śniadanie 100 g płatków owsianych 366 kcal btw 12 7 62 150 ml mleka 0,5% 59 kcal btw 5 1 8 20g (łyżka stołowa) masła orzechowego (bez soli i cukru) 114 kcal btw 2,6 13,5 2 30g rodzynek [...]

[...] prolongatum (miewam niskie cisnienie, to leki na Raynauda) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Trec: BCAA, Isolate 100% QNT: Riptek V2 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): stosowałam bardzo dużo diet. Od roku dieta oparta na białku i zdrowych tłuszczach, [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym Na wstępie kilka informacji o mnie bo nikt mnie tu jeszcze nie zna: mam 17 lat, od zawsze byłem szczupły (ekto w 100% :D ), a przygodę z "siłownią" zacząłem jakieś 2 lata temu kiedy kupiłem sobie ławkę do brzuszków i miałem hantle 2x2kg ;) Od czasu do czasu sobie tym machałem, aż wkońcu ogarnęliśmy z [...]

[...] ciala czyli 90g Węglowodany 2,4g/kg masy ciala czyli 115g Wiec.... I śniadanie B T W Mleko 3,5% tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki pszenne 50 5 2 35 176 Ser twarogowy tłusty 100 18 10 4 175 II śniadanie B T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Szynka z indyka 30 5 0 0 24 Marchew 100 1 0 4 20 I obiad B T W Wieprzowina, schab surowy z kością 60 [...]