100 kg

[...] jak to sie mowi mniej a czesciej , bo nie da sie wiecej a zarazem czesciej wiec uzywajmy slowa optymalny ciezar na np 15 powtorzen. -- wyraznie pisalem ze nie masz uzywac 100% ciezaru jaki podniesiesz jeden raz tylko 100% ciezaru jaki sobie zaplanowales, a jak zrobisz tym ciezarem wiecej powtorzen niz chciales to zwiekszasz, mnie sie wydaje to [...]

[...] SCHEMAT DNIA TRENINGOWEGO (MIEDZY DNIAMI TRENINGU PRZYNAJMNIEJ 1 DZIEN PRZERWY): -przysiady bez obciazenia: 20 na 1 treningu i dodajesz po 2-5 na trening az dojdziesz do 100. -trening dzielony z wyjatkiem nog i dolnego grzbietu -uginanie nog 5/5/5 -prostoanie nog: 5/5/5 -DZIENDOBRY: 20kg: 2 serie po 15-20 powt na rozgrewke, trzecia seria na [...]

[...] jak to w sobote zakupy i lenistwo miecha trzymana z duza iloscia gainera oklo 200g dzisiaj dzien zaczety od plackow,potem mutant 85g,makaronik i gotowany kurak,po treningu 100g mutanta(AW sie skonczylo i poki co ciagne na mutancie) nastetny posilek to makaronik z owocami morza.wieczorem zapodam serek wiejski:)oczywiscie warzywa do posilkow [...]

[...] to zmianami w przyszlosci :D przed po przed po przed po przed po przed po sami ocencie. podsumowanie supli: 1.Controlled Labs Green MAGnitude dobry smak,rozpuszczalnosc 100%, ekonomiczny. 2.Skin Bursting Stack hmmm nie wiem co napisac.mysle ze nie dziala tak dobrze na mnie jak tego oczekiwalem.ae2 fajnie pompuje na treningu ale trzeba [...]

chyba musze sobie ściągnąc.. albo kupić hm.. szkoda mi 100 zł... za 100 zł mam z 9 kg kurczaka

[...] przybyło mu 20 kg(oczywiście po siłowni) i w mojej klasie był najszybszy. Nabicie 20 kg jest np. groźne wtedy, gdy przy wzroście np. 170 cm ważymy ok. 80 kg i nabijemy do 100. Taki człowiek jest wtedy otłuszczony i dlatego jest wolny. Wtedy się zgodzę, że będzie wolniejszy, ale jak ktoś, kto ma taką niedowagę jak miał mój kumpel nabije na [...]

[...] przeszkadza. Dieta w dzień treningowy i bez treningu wygląda tak samo: Śniadanie - białka z 5 dużych jaj i dwa żółtka (lub 8 z małych i 3 żółtka) + płatki owsiane górskie ok 100-150 gr. Robię z tego omlet i smażę bez oleju na teflonie. Drugie śniadanie - z tym bywa ciężko, jak mam czas i pieniądze to 6 kromek chleba żytniego z szynką z indyka [...]

[...] które mi tutaj wyłożyliście. W takim wypadku, nie inwestuję na razie w bcaa - szkoda kasy, której i tak nadmiaru nie mam Co do białka, czy Multipower Formula 80 2 kg za 100 zł to dobry wybór, mało opinii na SFD znalazłem. Hmm a sprawa picia z wodą czy z mlekiem. To interesuje mnie głównie to czy ta ilość mleka (wiadomo - laktoza) jest jakaś [...]

[...] korektę i wskazanie z jakimi ciężarami (większe i mniej powtórzeń, czy mniejsze i więcej powtórzeń) działać, w jakich odstępach czasowych, serie itd. Btw. Ponawiam również pytanie, czy wg. Was na redukcji warto kupić białko Multipower Formula 80 za 100 zł? Mam taką możliwość, dokładniej kokos Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-04-09 05:31:38

[...] niż słaby. Robby Robinson (zdobywca tytułów: "Mr. America", "Mr. World" i "Mr. Universe"; jeden z mistrzów kulturystyki zawodowej) biega 100 yardów (91,4 m) w 9,5 sekundy. 5. Trening siłowy pozwala uzyskać wytrzymałość na obciążenia (wytrzymałość siłowa) - poprawienie wydajności i długości pracy mięśni, [...]

No i po treningu i maxie w wyciskaniu w 1 probie zalozylem 90 poszlo bez problemu 2- 95 tez bez problemu ale juz czulem ciezar 3- 100 sztanga poszla tylko do polowy i sie zatrzymala Czyli max teraz 95. Czyli przez 5 tygodni treningu poprawilem o 10 kg. Czyli jest dobrze. Gdyby nie ta choroba i piatkowe picie 100 by poszla napewno. Spadam z histy [...]

[...] 84,5 WEGLOWODANY 426 I 7,15 g B T W Kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 9 4 13 118 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 12 9 1 131 Rodzynki suszone 50 1 0 [...]

[...] II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g ZAMIEŃ NA MIĘSO -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 14.30 -ryż biały (parboiled) 100 g -pierś z kurczaka 120 g -oliwa z oliwek 20 g -nasiona słonecznika 20 g MOŻESZ ZAMIAST NICH, DAĆ WIĘCEJ OLIWY -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - [...]

[...] powinienem) Wyniki siłowe w profilu wpisywane są na trochę na oko. Martwy przeważnie kończę 80kg x6 . Wiec tą 90 te 3-4 powtórzenia są do zrobienia, ale czy z tą 100 nie miałbym problemu pewny nie jestem, a 1 powtórzenie niewiele mi da. To samo przysiady. Też kończę po 4-5 powtórzeń 80kg. Póki co na ,,nowych'' ćwiczeniach trochę boję [...]

[...] GBR 3 van der Putten Frans 1962 227,5 NED 4 Paukert Miroslav 1963 227,5 CZE 5 Skalare Tony 1966 192,5 SWE 6 Rudziński Adam 1970 160,0 POL 100kg 1 Bożyczko Krzysztof 1965 240,0 POL 110kg 1 Jaldefors Mikael 1966 265,0 SWE 2 Gosteli Cyril 1965 200,0 SUI 125kg 1 Hadrysiak [...]

[...] ciężkiej, bo wtedy po raz ostatni go oglądałem. Nie widziałem walk w ciężkiej, czekam na wideo z Main Events. Ale nawet bez taśm wiem, jak będziemy walczyć z Arreolą - w 100 procentach na szybkości. Wiem, że Tomek waży teraz około 220, chciałbym, żeby czuł się lekki przez pełne 12 rund, nabierał szybkości z każdą mijającą runda. Jakieś 210, [...]

[...] ze szczątkowej obecności człowieka oraz z wielkich niedźwiedzi w okolicznych lasach. Twierdzi, że wyjątkowo w trakcie tych przygotowań zdrowo się odżywiał, trenował na 100%, nie pił... piwa, oraz że schudł i nabrał dodatkowej siły dzięki specjalistycznemu treningowi Daryla Hudsona. Odporność na ciosy Amerykanina meksykańskiego pochodzenia [...]

[...] wszystko do człowieka klei a teraz na burzę się zanosi, bo już grzmi. Ostatni raz takie ciśnienie miałam jeszcze przed szpitalem, w styczniu, mimo leków jest dziś wysoko 155/100 i lekka pikawa. Także spokój dziś, olejek lawendowy w kominku i melisa w kubku ;) Zjadłam dziś 1,5 kg szparagów - czterdziestki oczyszczają się rybnie, a ja szparagowo [...]

wcześniej wychodziło między 3100 a 3200kcal, 2.2białka/kg, 0.8-0.9tłuszczów/kg oraz 6-6.5 węglowodanów/kg. Zapotrzebowanie na "0" wychodzi około 2900kcal, więc te 100 kcal podbić z tłuszczów?, np w przed treningowym dodać oliwy 10ml, jak sądzisz? Zmieniony przez - debee w dniu 2009-11-06 14:17:07

22/04/2009 Ciezko 100% Wyciskanie plasko: 65kg x5 Wyciskanie plasko 1/2: 100kg x4 Docisk: 120kg x3/ 140kg x2/ 160kg x1/ 165kg x1/ 170kg x1 Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg x5/ 25kg x3/ 30kg x2/ 35kg x1/ 40kg x1 Dips: 85kg x5/ 100kg x4/ 115kg x3/ 125kg x2/ 135kg x1/ 140kg x1 Lekko: 3 serie x5 (nogi x8) Wisolo jednoracz: 40kg High Pull: [...]