Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To na poczatek ci wystarczy :-) Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moja rada jest taka : zacznij stosować 10 wskazówek żywieniowych i uprawiać jakieś dość intensywne sporty (piłka nożna czy co tam lubisz) a tym bardziej, że jeszcze rośniesz - sylwetka zacznie powoli wyglądać tak jak byś sobie tego życzył. Nie można np. w miesiąc zmienić całego wyglądu ciała, ponieważ wymaga to trochę czasu. Dużo się ruszaj, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html miesnie brzucha potrzebuja tez regeneracji wiec nie mecz go dziennie tu masz fajny zestaw na brzuch http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-
w porzadku staraj sie spozywac 4-5x dizennie posilki i ograniczyc weglowodany jeszcze, poczytaj 10 wskazowek zywieniowych zdobadz wiedze na temat diety, a sam bedziesz wszystko wiedziec, ABSII mozesz robic na brzuch.
Nie, zbilansowana - rzuć okiem na 10 wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie; wszystko masz w podwieszonych tematach, to naprawdę nie gryzie. Co do absa- dużo lepiej wyjdziesz, jak zaczniesz ćwiczyć całe ciało jakimś podstawowym fbw albo splitem z partią 2 razy w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i jedz na oko, jak się nauczysz co jest zdrowe a co nie. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html z tyli 6 posiłkami przesadzają 4 Ci starczą o odpowiedniej kalorycznosci, http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na początek 10 wskazówek żywieniowych, poczytaj a dowiesz się wielu przydatnych rzeczy:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko musisz sobie ułożyć sam, tu się sprawdza i doradza, a za odżywki jeszcze duuużo za wcześnie, nawet o nich nie myśl. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
dokładnie jak wyżej - specjalny apetyt nie jest potrzebny, jeśli dieta jest rozłożona na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Przeczytaj też 10 wskazówek żywieniowych
wpisz w wyszukiwarke "10 wskazówek żywieniowych sfd" "pierwsza wizyta jasia na forum sfd" "robimy mase - fakty nie mity by qaz" oraz wejdź tu http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html dieta + trening = masa
tłuszcz może ci trochę spadnie, ale mięśnie też na pewno urosną. 10 wskazówek żywieniowych, więcej białka. dasz radę. choć spróbuj ABS2 zamiast tego może.
mnóstwo artykułów? wystarczy kilka przeczytać i można pod siebie prosto coś złożyć http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2
Nawet ładowanie klaty i bica jest lepsze niż nic. Z kolei każdy plan treningowy jest lepszy niż bezsensowne machanie ciężarami. Tak samo z dietą. Chociażby wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych jest już krokiem naprzód:)