SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 tkanki

  • [...] domu (pompki, brzuszki, przysiady itp.). Chciałabym się zapisać na siłownie. POtrzebuje pomocy w kilku kwestiach. Poniżej zamieszczam ankiete o sobie. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu ciała, z naciskiem na redukcje tkanki tłuszczowej. 1)Jaki w tym wypadku trening możecie mi polecić (3 dniowy: poniedziałek, środa, piątek)? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-10-02 14:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje wachowej pomocy Dieta redukcyjna + odzywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    -Flexit Profilaktycznie: 6:40 1x dziennie 10 g, ranno na czczo Przy zwiększonym obciążeniu i zwyrodnieniach tkanki łącznej: 1 x dziennie 20 g rano na czczo -Glutamin 3 kaps -Bcaa 5 kaps lub BCAA Xplode (10 g)x5 -Hmb 1lub2 kaps -Bialko 30g I Posiłek 7:00 -100g. płatków owsianych+100 ml mleka 02% -2 całe jajka+ 5 białek -12 rodzynek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-05-20 15:53:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • proces utraty tkanki tłuszczowej

    Temat
    Po 35 roku życia

    witam chcialbym sie zapytac gdyz miesiac temu mialem 16,1% tkanki tłuszczowej a teraz po miesiacu na wadze mam 15,1% tkanki tluszczowej ? , czy to dobry wynik czy raczej za wolno po miesiacu treningu i diety ?, gdyz jak uslyszalem ,ze dopiero przy 10 % utraty tkanki tłuszczowej uwidaczniaja sie miesnie brzucha . I tak myśle ,, kurcze jeszcze 5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2014-07-03 20:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat 192 cm i 125 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 18 Waga: 125 kg Wzrost: 192 cm Obwód klatki: 128 cm Obwód ramienia: 42 cm Obwód talii: 115 cm Obwód uda: 82 cm Obwód łydki: 51 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: Do szkoły jeżdżę rowerem w obie strony to zawsze jakiś 7 km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 2010-03-29 00:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostateczna redukcja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plus minus 2500. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1-2x w tygodniu mecz Odżywianie : staram się trzymać dietę ale czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-08-08 15:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - nie wiem gdzie popełniam błąd!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 109 Wzrost: 183 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 107 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5-6 razy w tygodniu Odżywianie: Odżywiam się bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2011-06-23 16:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy...Porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gumowa niż twarda.Dlatego chciałbym usłyszeć różne opinie,podpowiedzi co do mojej diety i cwiczen czy coś zmienić czy zostawić tak jak jest.Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i pójscie w kierunku rzeźby bardziej niż masy.Z góry dziekuje za odpowiedzi. DIETA: I posiłek-50-60g płatków owsianych na wodzie II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-04-12 18:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, rozkład makro, opracowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 173 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,3:% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu, jak zrobi się cieplej jazda rowerem do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2016-03-18 22:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening do poprawy ( końcówka redukcji)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (split masowy)3-4 w tyg po ok 60 min (pn,wt,czw,pt) sztuki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2007-10-12 17:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem przy wyborze planu - 21 lat, staż 1 rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1) Przysiady 5 x 6 2) Wykroki 3 x 10 3) Wznoszenie na palcach 3 x 24 1) Wyciskanie sprzed głowy 4 x 6 2) Unoszenie rąk na boki 3 x 8 Proszę o pomoc w zmianie planu ewentualne poprawki. Nie chciałbym robić masy, chciałbym zrzucić brzuch bo mam okolo 12% tkanki tłuszczowej no i zyskać trochę mięśni ale to nie mówimy o 10 kg :) Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2013-01-24 18:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Odstawiłam cukier, w sumie kawa bez niego też nie jest zła8-) Poniżej miski z ostatniego tygodnia. Nie są idealne, ale lepsze niż wcześniej. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie proporcjonalnej, zgrabnej sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami. Proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniego dla mnie rozkładu B/W/T. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2014-03-06 21:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska planu na redukcje nadmiaru tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 115 Wzrost: 181 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 26% Aktywność w ciągu dnia: teraz będzie duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siłowe ale planuję też wprowadzić aeroby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2007-10-25 17:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu, modyfika i zmiana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam dylematy, czy nie za dużo pewnych ćwiczeń, serii itp. czy nie za mało ??? Chciałbym przede wszystkim trochę postarać się o przyrost masy, ale też dołożyć coś na utratę tkanki tłuszczowej, no i myślałem aby w dni nie treningowe robić brzuszki bo jest co spalać i może tabatę ? Proszę o rady, zmiany i opinie... oczywiście nie musi być ten sam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2013-04-22 14:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) Odżywianie : Jem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-03-20 19:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRUBAS 130 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 18 w pazdzierniku Waga: 130 Wzrost: 194 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 126 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34.5 Aktywność w ciągu dnia: Pracuje od 7 do 10/11 czasmi do 12. Sprzatam zamiatam myje itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie zaden [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6023 Data: 2010-07-13 16:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna. Ocena,uwagi, opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75kg Wzrost : 183 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jogging 30-60 minut 3-5 x tygodniowo(biegam na 80%HRmax), wkrótce dojdzie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-10-07 15:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nazbierało mi się trochę zbędnego balastu. Mam myślę całkiem przeciętną sylwetkę z większą ilością tłuszczu na brzuchu. Mam 180 cm wzrostu i 83 kg wagi. Zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej. Ćwiczę aktualnie od 2 miesięcy to co udało mi się osiągnąć to zbudowanie kondycji, lekki powrót siłowy i na pewno poprawa stosunku mięśni / tłuszcz. Ważę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2020-10-01 08:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 21 Waga: ok 110 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna w nocy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka Odżywianie: dieta od dzisiaj Cel: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2008-12-02 18:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak nie trudno się domyśleć jest to czysty tłuszcz. Z moim zdrowiem jest już wszystko ok, i zamierzam powrócić do czynnych ćwiczeń. Chcę maksymalnie szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej, która mi niepotrzebnie przybyła. Zamierzam brać Spiropent lub Clenbuterol razem z tauryną oraz tabletkami osłonowymi np. Hepatil. Jaka jest Wasza opinia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2007-10-24 17:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obwody i waga na dzień 29.04 Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki: 108,0 cm Obwód bicepsa: 34,0 cm Obwód w pasie: 98,0 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domowy ACT Cel: redukcja <80kg w 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2012-05-06 22:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)