o to moj plan:
Dzień pierwszy:
1 posiłek godzina 14
Płatki kukurydziane ( 1 mała miseczka)
Mleko (200 ml)
2 posiłek godzina 17
Ryż (200ml)
1 papryka
2 pomidory
4 jajka
Jogurt naturalny (250 ml)
3 posilek godzina 18 30
Jogurt owocowy (100 ml)
4 posilek godzina 24
Ryż (150 ml)
Jogurt owocowy (500 ml)
5 posilek godzina 2 10
Jogurt owocowy (100ml)
Dzień drugi :
1 posiłek godzina 14
Płatki kukurydziane (jedna mała miseczka)
Mleko (200 ml)
2 posiłek godzina 17
Ryż (150 ml)
1 jajko
1 puszka tuńczyka (100 g)
3 posiłek godzina 18 40
Jogurt owocowy (100 ml)
4 posiłek godzina 24
Ryz (150 ml)
Jogurt naturalny (500 ml)
5 posiłek godzina 2 10
Jogurt owocowy (100 ml)
Dzień trzeci
1 posiłek godzina 14
Płatki kukurydziane (mała miseczka)
Mleko (200ml)
2 posiłek godzina 17
1 puszka Tyńczyka (100 g)
2 pomidory
1 papryka
3 posiłek godzina 18 30
Jabłko
4 posiłek godzina 24
Ryż (150 ml)
1 jajko
2 pomidory
5 posiłek godzina 2 10
Jabłko
Dzień czwarty
1 posiłek godzina 14
Płatki kukurydziane (mała miseczka)
Mleko (200 ml)
2 posiłek godzina 17
Ryż (150 ml)
Jogurt owocowy (250 ml)
3 posiłek godzina 18 30
Jabłko
4 posiłek godzina 24
Ryż (150 ml)
Jogurt naturalny (500 ml)
5 posiłek godzina 2 10
Jogurt owocowy (100 ml)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: ok 110
Wzrost: 178
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna w nocy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka
Odżywianie: dieta od dzisiaj
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3- 4 treningi tygodniowo
1 raz w tygodniu siatkowka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zaczynam stosowac
Green Magnitude + OMEGA + Venom Hyperdrive 3.0 + ZMA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety: tak efekt nie trfały