1 cykl

*** TRENING *** HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco: 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym [...]

Zestaw A by Demolub 1 (59) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.Przysiad 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 38x120kg 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows x5) 5x40kg 5x45kg 5x60kg 5x65kg [...]

to jest końcowy cykl: 1-9 susta 250ml /tydz. 1-10 prolon 200ml /tydz. 2-9 boldek 200ml(4-7 300ml) 4-6 androlic 1tab.dziennie odblok: 3-11 nolva (1tab.dziennie) 11-13 clomid (1-2tab.dziennie) 12-14 hcg Aleks moze byc :>? szczegolnie chodzi mi teraz o odblok...pozdro

[...] tego ciągnąć. Póki co plan jest taki by zejść do fajnego, a zarazem realnie możliwego do osiągnięcia w takim czasie (czyt. do marca) i wejść na mocny, a zarazem krótki cykl masowy i coś dobudować i jednocześnie dać sobie odpocząć bez zbytniego otłuszczania się (w tym celu pewnie wykorzystam tłuszczówkę z tym, że nie będę oszczędzał na [...]

[...] by to 10 tygodni - dawkowanie jak teraz 5g DNT 10g DT Masa od 8.02 do 1.04 czyli 12 tygodni Od 13.03 do 1.04 czyli 5 tygodni chciałbym brać 5g krety po treningu żeby cały cykl masowy na niej polecieć łącznie by to było 15 tygodni w tym 5 tygodni na dawce 5g w DT i DNT . Pytanie czy cykl nie za długi ? Czy cały okres 15tygodni brać 10g DT i 5g [...]

A-15 by WODYN. 1 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s72.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 NIE WYKONANE b) rwanie na podsiad łączone z [...]

[...] będę dbał o moją Avenkę - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING NÓG, TYDZIEŃ PIERWSZY DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s185.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG [...]

[...] tygodnei i znowu wejsc na wysokie wegle bo nei daje jzu rady czuje sie ciezki korwa grubo jeste hehe W Ramach uscislenai wszyscy pisza moj kolega słyszaslem wezcie zrobcie cykl i powiedzcie jakei sa przyrosty ja przytylem juz 12 +,- 13 kg i co roztepy sie roz***aly troche bardziej itp jestem niski 170 ciezko mi sie roz***ac i miec**** wi [...]

simka ludzie mam pytanie brałem 100 tab metki ruskiej jestem po cyklu miesiac i czy moge zacząc brac nastepny cykl z metą ale tym razem holendrską 100 tab i ruskiej 60 tab jak myslicie moge tak brac taki cykl prosze o odp z góry dzieki pozdro

[...] blok jaki byłby po Jungle.. ale mogę tylko tak przypuszczać.. ponieważ bloku nie było.. a nie wiadomo co by było bez Restore. Dla świętego spokoju proponuje dodawać do cyklu na Jungle. 9/10 Mutant Mass (pvl) – lepszego gainer’a nie piłem. Super z wodą smakuje doskonale.. Miałem smak waniliowy piłem do 200g dziennie.. [...]

[...] pare razy też bylem na basenie ,ale nie katowałem się jakoś strasznie.. bardziej te wyjazdy były nastawione na regeneracje i odpoczynek. Dieta: Praktycznie ta sama co w cyklu na JW + Restore... z tym ,że obciąłem ilość węgli kosztem białka.. dodałem troche zdrowych tłuszczy.. Węgle jadłem tylko na śniadanie (płatki owsiane) i w okresie około [...]

Dzisiaj rozpoczęłam cykl treningów 6tygodni dla dołu Dla przypomnienia plan treningów wygląda następująco: Dzien1 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s) 4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s) Dzien2 1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min) 2a. wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 2b. [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 1 / 120 Medium Carb Day ( 3000kcal ) Trening CF Trening popoludniowy: 1. Po rozgrzewce goly gryf i przez 10 minut nauka push and jerk 2. Push press - 6x3 z progresja 3. 3 rundy na czas: 20 push pressow 60 kg 20 podciagniec na drazku 1 kolko wkolo stadionu ( 400 metrow ) Jedzenie na dzis: [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 15 / 120 High Carb Day ( 3900 kcal ) Trening CF Trening popoludniowy: Wyciskanie lezac 5-5-5-3-3-3-1-1-1 AMRAP 7 minut: 5 wyciskow lezac 100 kg 5 podciagniec klatki do drazka szerokim nachwytem 5 minut przerwy AMRAP 7 minut: 15 pompek na poreczach 15 podciagniec podchwytem Chyba bedzie pompa ;) Jedzenie na dzis: [...]

[...] mięśniowa 2) nazwa produktu/produktów - VITALMAX CREATIN 500g -KREATYNA MONO 3) staż: 1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie - Czy ta kreatyna na pierwszy cykl będzie dobra?? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat - Brak 6) uwagi - Jestem w trakcie robienia masy mięśniowej oraz od 7 miesięcy stosuje [...]

[...] ale dlatego ze bf byl wiekszy . Trzymalem diete pochlanialem masakryczne ilosci jedzenia , plus suplementy , zauwazylem ze jedyne co mi rosnie to bf. Zdecywowalem sie na cykl , ale najpierw postanowilem zrobic redukcje , zrzucilem jakies 8kg z 98 na 90 . Na pierwszy cykl poszedl m-drol z enanem 1-4 mdrol 3-1o enan 400mg/week zrobilem na tym [...]

[...] tłuszczyk i marzenia o płaskim umięśnionym brzuchu wcielić w życie. Posurfowałem jeszcze później po stronach z suplami ,aby rozejrzeć się za stuff’em na następny cykl i rozkminianie o połączeniu supli sprawiło ,że zapomniałem o przygotowaniu obiadku który dzisiaj składał się z rybki- panga, 100 gr ryżu i tradycyjnie warzyw na patelnie [...]

[...] VI Posiłek: - twaróg i oliwa z oliwek ++++++++++=============++++++++++ Jedna puszka Cp już za mną. Muszę skrupulatnie liczyć i patrzeć na dawki bo za szybko skończyłem a cykl potrwa jeszcze 4.5 tyg. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-18 17:16:34 Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-18 17:19:13 Zmieniony przez - juby5_89 w dniu [...]

[...] tygodnia i dzisiejszym wypoczynku nie powinno to mieć znaczenia :-) Zostałem przywołany do porządku. Jutro klasyka klasyki, czyli LCCP (Long Cycle Clean & Press) długi cykl nadrzut z wyciśnięciem. Może nawet na dwa odważniki. A właściwie to jak już to na 4, bo mam zamiar łupać najciężej jak się da tj. 16 + 12 ewentualnie - gdybym nie mógł [...]

witam Dzis nudziło mi sie na angielkim i postanowiłem ułozyc cykl na mase. Sprawdziłem go jeszcze w domu i poprawiłe. Cykl zajmuje 9 tygodni, jest bez klatki poniewaz klatke robie inaczej na innym cyklu. Nie ma tez nóg poniewaz nogi robie typowo areobowo. Kazdy z tych treningów wykonuje się kolejno przez 3 tygodnie potem zmiana. dodam ze mam 16 [...]