1 3 ile to jest

Ile to 10 g oliwy to jest 10 ml :D ? Jak to zmierzyc dokladnie ? Jedna duza lyzka to ile moze byc ml ? z 5 ?

[...] sztanga 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Plan B : Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sprzed głowy 2s Pompki na poręczach 2s powtorzen tyle ile bede mogl ( jak narazie umiem 4) Podciąganie na drążku 2s z powtorzeniami tak samo jak w pompkach Przysiady ze sztanga 2s Wznosy na palchach 2s Uginanie ramion ze [...]

[...] wadze. (nigdy wcześniej tyle nie jadłem) Jeżeli gdzieś na forum jest to opisane to przepraszam za brak kompetencji ale niecierpliwość wygrywa. Jak to jest z tym obcinaniem, ile jeszcze przytyje, kiedy zaczne chudnąć. Wiem, że do lata nie zdąże ale tak około października było by zacnie. Bardzo dziękuję za wyrozumiałość i pomoc wszystkim, którzy [...]

[...] ciągle ktoś o niego pyta... i utarła się już maniera by odpowiadać, że "to chłam". Ale ciekawe, ludzie piszą np. "złapałem 3kg masy w miesiąc ale to g..." i tak ciągle. To ile trzeba złapać- 10kg? Albo stwierdzenia, że to "przereklamowany środek". Kurde czytam prase kulturystyczną i ten Dib.Magnum to chyba najrzadziej występujący produkt, [...]

Mam pyt zawsze sie mowi o masie ile wegli, bialek, tluszczy a jak to jest z treningiem na wytrzymalosc, na sile, na rzezbe i w czasie treningu regeneracyjnego. Waze 61 kg przy wzroscie 170 cm a i jeszcze ile wody powinno sie pic tak ogolnie na gram czy kg masy ciala chodzi o zwykle dni bez cyklu kreatynowego. Za odp dzieki najprawdopodobniej moge [...]

[...] na wadze do 73-75 kg i trzymać się tej wagi, i chciał bym wziąść tylko 1 cykl przy najmniej narazie... Jak się odżywiać przy tym, czy jest coś czego nie mogę jeść, i ile litrów wody jeść, jakie dawki i w ogóle... bardzo bym był wdzięczny za dobre rady ;D pozdrawiam. Ps. czy po kreatynie mięśnie brzucha bardzo mi się "zarosną" pojawi mi [...]

[...] zmęczę to cała buzia jak pomidor ;) , to jest dla mnie z lekka odrażające (nie z lekka , ale bardzo ,!!  ) Może coś poradzicie? No i ostatnie : chcę dojść do takiego stanu że będę mogła biegać długo i szybko . Jak sobie mniej więej ułożyć plan treningowy by takie coś osiągnąć. Tzn . jak biegać ile razy w tygodniu itp. Z góty dzięki za pomoc 

Witam! Jak wiecie ile ludzi tyle opinii dlatego od dłuższego czasu mam problem z ułożeniem dla siebie treningu. Problem tkwi w tym im więcej czytam postów/artykułów tym w mojej głowie tworzy się więcęj sprzeczności (nie wiadomo jakiemu przekonaniu "powierzyć" mój plan treningowy). Jak dotąd ćwiczyłem 3 razy w tyg- treningi trwały ok. 2h. Siłownia [...]

witam cykl wyglądał mniej wiecej tak: 1-6 susta 250mg/e4d 7-10 susta 250mg/e3d 10-12 susta 375mg/e3d 3-6 antek 50/75/100/125mg 7-10 meta 50mg ed teraz planuje przejsc na enan i npp 1-5 npp 100 mg e2d 1-10(12) enan 250 mg e2d to jest mój dłuzszy cykl przed susta leciało cypio + 2x meta , po cyklu z npp i enanem plaunje prop+tren i myslec [...]

Witam!!!!! Noszę się z zamiarem wprowadzenia do swojego trningu ćwiczeń na kark i dużego nacisku na kaptury. O ile kaptur wręcz należy ostro trenować bo jest ważnym uzupełnieniem sylwetki to trening karku (szyi) jest chyba raczej rzadko spotykany. Zastanawiam się jak to jest u was czy trenujecie kark, czy warto trenować można też wrzucać [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14,8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Heja okolo 10 dni temu zaczelo mnie rozbierac, final byl taki, ze doprawdzilem sie do takiego stanu, iz nie jadlem nic przez 4-5 dni, ciagle goraczka 39-40, problemy ze snem z powodu bolow itd. Na koniec zabiegi z iglami i skalpelem, antybiotyki w tabletkach i zastrzykach, spadlem na wadze 5-6 kg, o ile z waga to mi na reke, o tyle strasznie [...]

[...] zaczynam od rozpietek przez ostatnie 6tyg by na maksa zmeczyc te partie... zauwazylem ze miesien zaczal sie rozrastac i bardzo mi sie to podobalo. Jednak teraz gdy wrocilem do starej metody gdzie przewazaja wyciskania sila i wytrzymalosc w tych ruchach jest strasznie mizerna! Jade ciezarami 60-75 gdy nie tak dawno jechalem 80-100! Nie ma tu [...]

[...] przez lekki epizod depersonalizacji i podobno towarzyszą jej zawroty głowy itp, ale po treningach nawet po długiej przerwie nie miałem czegoś takiego, i nie wiem na ile to może mieć wpływ ale jedyne co wypiłem i zjadłem to kawa, jajecznica z 3 jaj, puszeczka redbulla i parę małych łyków wody. Jakby ktoś znał odpowiedz czemu tak jest to [...]

[...] turnieje a w pucherze tylko rekreacyjnie trenujesz. No ale żebyś brał udział w turnieju to musisz coś umieć zeby cie trener wybrał. Gwardia jest na ul. Krupniczej 15 a wie ktoś na jakiej Puncher?? W Gwardii o ile się nie myle to jest za darmo do 18 roku życia a jak jest z Puncherem?? Wie ktoś coś na ten temat?? Z góry dzięki za wypowiedzi Pozdr

witam wszystkich mam takie pytanko,pewnie bede sie powtarzal ale jestem ciekaw. Wszyscy polecaja za zrzucenie brzuszka i nie tylko bieganie. ciekawy jestem o ile bieganie jest lepsze od jezdzenia na rowerze i ile powinno sie na nim jezdzic zeby to dalo jakis reultat. sorki ze pisalem jak leci bez dodatkaw pozdrawiam i z góry dziekuje :) I [...]

Mam 182 cm wzrostu waze 77 kg i chcialbym zaczac cykl masy . Pierwsze pytanie ile czasu masowac ? 4 miesiace ? Kalorycznosc moja jest 2200-2400 kcal i moje pytanie jest takie jak robic zeby nie zalac sie tluszczem ? Oto moj jadlospis Rano : 2 parowki jedynki z chlebem razowym do tego pomidor ( taki wyjatek przyzwyczajenie do tego dania ) Piers z [...]

[...] 15 garść orzechów: kcal: 165, t: 15, w: 4, b: 4 łącznie: kcal: 1885, t: 81, 5 ; w: 137, b: 145 I teraz nie wiem czy dobrze obliczyłem np. garść orzechów bo ciężko określić ile to g. Poza tym nie wiem jakie mam zapotrzebowanie B,W,T. Kolejną sprawą jest pytanie, czy w posiłkach przed/potreningowych mogę jeść surówki. I czy nie dodać jednego [...]

Ostatnio nurtuje mnie pewne pytanie. Kto to jest? Czy sa to wszystkie usuniete konta? Nie mozna sprawdzic ile ma sogow, dac mu soga i wejsc do profilu. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=Anonim ---> wedlug tego nie zalozyl zadnego tematu a zobaczcie: http://www.sfd.pl/temat11360/ http://www.sfd.pl/temat86676/ [...]

[...] mi zimno moje rece staja sie sine tzn. na ppoczatku sa takie jak by dziwne plamki na skorze tak samo wiosnal gdy mam krotkie spodenki tez mam to samo na ciele jak by dziwne plamki czerwono fioletowe nie wiem co to jest:/ Ale lipa to wyglada no i mam takie pytanko jak to leczyc o ile to jakas choroba w co watpie czy moze brak jakis witamin. Pozdro