1 3 ile to jest

[...] w innych tego typu postach, pytacie sie o info o danej osobie, wiec: wiek: 19 lat budowa ciala: typowy ektomorfik staz: tutaj sie troche rozpisze. pod koniec gimnazjum chodzilem na silownie, mianowicie 8 miesiecy - do momentu stagnacji, kazdy polecal mi wtedy kreatyne....ale nie chcialem sie w to bawic, pozatym rodzicie no i widzialem, ze wyniki [...]

[...] powtórzeń , ciężar rosnący 7-8-9-10kg. 2.Wyciskanie na skośnej ławce na maszynie smitha 14-12-10-8 powtórzeń , ciężar na strone(+gryf,niestety nie wiem ile waży) 12.5 - 17.5 - 22.5 - 30kg przy czym z asekuracją. 3.Ćwiczenie na maszynie na klate , takie wypychanie przed siebie 14-12-10-8powtórzeń , ciężar 25-30-35-40kg. [...]

[...] próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. 8. Opinia musi wyglądać następująco Pre workout oraz Intra workout - nazwa suplementu (ile porcji) - w jakiej ilości została rozrobiona porcja, - pobudzenie - pompa - koncentracja - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia Shot SFD - pobudzenie - pompa - [...]

[...] ma ściśle określona role na boisku i nosi rodzaj szarfy z symbolem oznaczajacym jej pozycje. Punkty może zdobywac jedynie zaodniczka ataku (GA) i egzekutorka (GS), o ile znajdą się w strefie rzutu. Żadnej z piłkarek nie wolno przetrzymywać piłki dłużej niż 3 s.Zespoły skałdają sie z 12 zawodniczek (7+5 rezerwowych liczba zmian jest [...]

[...] - do dyskusji 9. CEL CYKLU: Przyrost suchej masy/dobicie wagi do min 79kg z 73kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:powyzej 10% - obecnie redukuje ile sie da. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo (niestety) 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry dostateczny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] wymiarów (z możliwością pomyłki o kilka mm) Współczynnik BF: ok.13.8% Obwód w pasie: 80.5cm Obwód klatki: 97.4cm Obwód bicepsa: 34.4cm Rekordy z pamięci (są to ciężary ile maksymalnie podniosłem na serie, a nie tzw. „raz”) Przysiad: 43kg x8 Wyciskanie sztangielek na barki: 17.5kg x8 Wyciskanie na ławce płaskiej: 63.5kg x6 CEL: To co kocice [...]

[...] podłoże i zatrzymaj ruch. Następnie unieś jeszcze wyżej lewą nogę(do mniej więcej kąta 45stopni względem podłoża) Dynamicznie zmień nogi. Wykonaj tyle szybkich powtórzeń, ile dasz radę. 1E ROWEREK ABS a) Połóż się tyłem na podłodze z nogami ugiętymi w kolanach. Spleć ręce z tyłu głowy, robiąc jednocześnie skłon w lewo - przeprowadź prawy [...]

[...] sporo przeszkód do pokonania. Siedział 6 lat w więzieniu był dźgnięty nożem, wychował się w patologii. Ten facet jest dla mnie chodzącym fenomenem, jednym z najlepszych o ile nie najlepszym pięściarzem w kategorii średniej w historii. Bez względu na to z kim po raz kolejny Hopkins wyjdzie między liny i tak będę mu kibicował. Parę razy [...]

[...] skłonności do chudnięcia. Przedstawię wam moją dietę oraz plan ćwiczeń. Jeżeli gdzieś dostrzeżecie potrzebę zmian, to proszę napiszcie. Generalnie uważam, że tyle wysiłku, ile wkładam w to wszystko (dbanie o dietę, odzywki, regularne chodzenie na siłownię, cały czas podporządkowany siłowni), nie jest warte dla takich efektów. Dieta. Tak [...]

[...] PRZYTYCIA, ALE Z DRUGIEJ JEDNAK TO BEDZIE OK. 2 TYG PÓŁGŁODÓWKI...), CZY TAKIE "ZAWIROWANIE W ODZYWIANIU" MOZE ISTOTNIE OBNIZYC MOJ METABOLIZM? czy 10-14 dni (nie wiem ile bede lezec) to za malo na duze zniszczenia? bede BARDZO, BARDZO wdzieczna za kazdy odzew, porade, sugestie:) AKTUALNIE PRZY LEZENIU NA DUPIE W DOMU MAM TENDENCJE ZWYZKOWA [...]

[...] PROJEKT IRONMAN Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym napisać "I Came back..." niestety obecna forma, a raczej jej ruiny pozwalają mi na chwile obecna napisać "I come back". Trochę o mnie: WIEK: 25 WAGA: 95 kg WZROST: 178cm Dokładnie 28 grudnia 2012r. zostałem wybrany do programu "IRON-Cross Training&Diet System [...]

Co raz wiecej pojawia się pytań o stosowanie kreatyne od osób ćwiczących od 1 do 4 miesięcy...ale nie pytająo to jak diząła,co robi,tylko ile im skoczy w bicepsie i ile kg. przybędzie na wadze. Mimo tego postanowiłem podjąć się tej walki z wiatrakami i spróbować przekonać chociaż garstkę tych ludzi,że KREATYNA NIE JEST CUDOWNYM SUPLEMENTEM. [...]

[...] że osoba która przeprowadziała wcześniej prawidłową relację z testu własnego (niesponsorowanego) ma automatycznie większe szanse otrzymania zestawu sponsorowanego, o ile zgłosi się do naboru i zestaw będzie zgodny z danym celem treningowym, podanym przez tą osobę w swojej ankiecie. Taki user swoim testem ukazuje to, czy jest w stanie [...]

[...] (po treningu hiit); moje pytania : - jak taka diete ulozyc znajac te zasady - w sensie podzial mikroskladnikow - podejsc do bilansu ogolnego procentowo i ustalic ile procent kcal ma pochodzic z bialek a ile z tluszczy, czy tez podejsc do tego z okreslona ilosca bialka na kmc, a nastepnie dolozyc tluszczy by wyszla porzadana ilosc [...]

Dwudziesto dwu letni Lucjan Fudała (ur. 18 września 1987 roku) z Jaworzno po zwycięskiej walce na rękę lewą z legendarnym Johnem Brzenkiem z USA podczas Pucharu Świata Zawodowców - Nemiroff World Cup - Warszawa 2008 zyskał w oczach wielu Polaków bardzo wiele. Stal się ikoną polskiego armwrestlingu i nadzieją na przyszłego mistrza w kategorii do 95 [...]

[...] Zawodnicy wracają na miejsca i ponownie pojedynek jest wznawiany, po akcji sędzia ponownie zatrzymuje walkę i oceniają technikę - czy była poprawna, czy doszła do celu i za ile punków. Ilość punktów jest sygnalizowana poprzez wyprostowanie palców (ilość wyprostowanych palców odpowiada ilości przyznanych punków - 1, 2 lub 3). Zawodnicy walczą w [...]

[...] równie tanie i równie łatwo się je przygotowuje, dlatego też 2-3 jajka dziennie ładuję do jadłospisu. Moja dieta jest niemal kompletnie pozbawiona tłuszczu, jest go tyle ile występuje naturalnie w produktach - nie używam ani masła, ani oleju. Wyjątek robię dla produktów bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe - słynne omega 3 i omega 6, [...]

Witam napisałem ponieważ sięgnąłem po rozum do głowy i zacząłem czytać wasze poradniki itp. Narobiłem już tutaj troszkę zamieszania przez złe dodawanie postów lub wątków w złym miejscu i nie chciałbym żeby się to powtórzyło. A więc chciałbym ułożyć plan treningowy na rzeźbę i mam nadzieje ze z wasza pomoca tego dokonam .Doradzicie mi :) ? : [...]

[...] do zawodow kulturystycznych (moje proporcje i wymiary mozecie na ankiecie zobaczyc zdjecia mi sie nie chca zaladowac moze puzniej wrzuce jak sie uda).Przez te 5 lat zrobilem duzy postep,przeszedlem 2 kuracje jestem 4 miesiace po tym drugim cyklu co napisalem.Chcialbym najpierw zrobic duza mase poprostu napier..... nie bede sie brzydko [...]

[...] obciążeniem, mam nie zwracać uwagi na innych, którzy ładują dużo ciężaru a ćwiczenia nie wykonują poprawnie przez co się "kaleczą" - powiedział, że lepiej zaczynać od tylu ile potrafię i dokładać co 1-2 tygodnie po niewielkich ilościach) -Druga sprawa to, że mam nie wykonywać jeszcze MC, ponieważ chcę jeszcze urosnąć z 4 cm aby mieć 180 [...]