[...] w ukladaniu dietki, chodzi mi o diete ktora moge stosowac teraz jadac na wyzej wymieniana prace jak i pozniej wracajac do kraju i na silownie, chodzi o ogolne zasady :] ile gr czego na kg :> + czym ewentualnie sie wspomagac (vitaminy itd) + suple ? :> jako latwiejsze uzupelnienie diety Staly cel: beztluszczowa masa :] (jak wroce zaczynam [...]
Witam serdecznie! Trenuje od niedawna, zaczolem od FBW z masa wlasnego ciala, pompki, przysiady, podciaganie, itd, wszystko idzie ladnie, ale mam wrazenie ze mozna by lepiej... Mianowicie: 1. Czy CALODNIOWE przerwy od cwiczen sa wymagane? Nawet jesli dnia nastepnego czuje sie swietnie, nie ma zakwasow, nic nie boli? 2. Jak powinno sie ukladac [...]
[...] od początku wakacji co nieco na rowerku stacjonarnym + jakies przysiady itd. a, no i miesiąc z ciężarkami 2-kilowymi, ale tylko podstawowe ćwiczenia Zdaję sobie sprawę, ile pracy mnie czeka i nie oczekuję cudów, niemniej jednak chcę w końcu coś ze sobą zrobić. Tak więc proszę o wszelkie możliwe porady, plany treningowe czy linki (forum [...]
Witam Dysponuję 19 ampułkami enana Jelfy (apteka). Dodam że nie mam opcji dokupienia więcej z więcej niż 1 powodu. A więc dysponując tą ilością rozpisałem ją sobie do 1 cyklu w moim życiu tak: 100mg e3d (pn, czw, nd...) 8tyg Mieszczę się w ilości i jest chyba oka jak na pierwszy cykl z saa. Mam za sobą 3 lata siłki i kilka cykli z kretą. Mam 34 [...]
[...] se nie zrobie przeciez.Myslalem o anavarze ,winstrolu ale glownie o anavarze no i zastanawialem sie nad insulina (ale to chyba za wysoka liga jest dla mnie). A i powiedzcie ile tak czlowiek o przecietenej przemianie materi moze na tym zdobyc masy tylko miesniowej?.A i czy spozycie kreatyny na takim cyklu moze byc np. podwojone?.Kwestia diety [...]
ile kosztuję miesięczna opłata za boks ???? kiedy są treningi ile trwaja??? czy jest tez boks dla dziewczyn??? w którym miejscu są treningi??? czy macie jeszcze jakies inne treningi na. jakies sztuki walki jeśli tak to proszę napisac czekam na szybką odpowiedz??
[...] olimpa mega kaps, jeden cykl, kupiłem też gainer megabola 737 ale nie służyło mi:P zjadłem 1kg. Teraz pytania. -Czy na podstawie powyższych informacji można stwierdzić ile kcla potrzebuję na dietę, która ma na celu zwiększenie masy. -Wiem, że można dietę łączyć z odżywkami, czy jeżeli ułożę dietę ktoś mógłby pomóc mi wkomponować w to [...]
[...] przy rozpietkach po 8 razach wystarczy ze upuszcze hantle na klatke i po 2 sec ból całkowicie mija i moge robić dalej znowu 8-10 razy. to samo przy pompkach, codziennie robilem sobie pompki ile wlezie, a teraz przy 30 pompce ból klatki i chociaz mam sile robic dalej bol jest tak silny ze nie daje rady. robilem przerwy 2-3 tygodnie ale to nic [...]
[...] czasu nie jest to spowodowane lenistwem). Chciałbym abyście ocenili czy na tym co tam jest utyje czy coś zmniejszyć/zwiększyć wydaje mi się że węgli trochę za dużo (o ile ten kalkulator dobrze to wyliczył) również jest tam odżywka Mass Activator którą kupuje. i zamierzam ja brać w dni treningowe 2 porcje a w dni nietreningowe 1 porcje. i [...]
[...] dokladniej i bardziej przyłożyć. Przejdzmy do wyliczenia makroskładników: B: 79*2g=158g=632kcal W: 79*3g=237g=948kcal T: No i tu sie zaczyna problem:/ Moim zdaniem tłuszczy jest troche za malo, spójrzcie: 1775-(632+948)=195kcal=22g - Czy waszym zdaniem zwiększyć ilość tłuszczy kosztem obcięcia węglowodanów? Jak tak to ile? prosze o pomoc, pozdro!
[...] (dodam że jestem w stanie pływać nieprzerwanie szybkim tempem żabką choć coś mi się wydaje że ona nie jest dla kręgosłupa najlepsza, z innymi stylami już niestety gorzej). Mile widziane także jakieś proste ćwiczenia dające porządany efekt. Ile może trwać takie prostowanie kręgosłupa? Mam także odstające dolne żebra, jest na to jakaś rada? [...]
[...] Oczywiście staram się unikać nadmiaru tłuszczów a zastępować to białkami oraz węglowodanami. Krótko ujmując - próbuję zdrowo się odżywiać. Ostatnio wyliczyłem sobie średnio ile białka oraz węglowodanów dostarczam do swojego organizmu. No więc - z węglami jest okej, jednak sądzę że mam niedobór białka. I właśnie tutaj pojawia się pytanie...czy [...]
Witam , zakupiłem propax firmy finax 20 ml 150mg/1 ml. jest to moja pierwsza inekcja wiec: jakie strzykawki kupic igly itp jak rozpisać tego propka? walic po 100 mg e2d czy 150 e2d 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: [...]
[...] o które mi chodzi, to czy te przy redukcji też by się sprawdziło, jeśli np. chcę przy okazji zrzucić 2-3 kg? Czy w tym celu lepszy może okazać się produkt w sprayu czy w tabletkach? Ogólnie chodzi mi o informacje dotyczące zastosowania salbutamolu w sportach wytrzymałosciowych (jak, ile, kiedy). Pozdrawiam i licze na rzeczowe odpowiedzi.
[...] z basenem olimpijskim i siłownią więc jestem w stanie chodzić tam Moj cel jest taki : Do czerwca daj Boże zrzucić te 15~25 kg potem tak do końca 2013 wycisnąć z siebie co sie da tak żeby ważyć tyle ile powinienem Fajnie było by tez popracować trochę nad brzuszkiem bo bardzo chciałbym mieć sześciopak Oczywiście wiem ze to bedzie wymagal
[...] i wspomnianą już l-karnitynę, z odżywke na stawy , nie pamiętam nazwy :P), chciałbym się dowiedzieć czy kre-alkalyn 2500 mega caps z olimpu byłby dobry, a jak tak to jakie dawki (ile kapsułek dziennie, w jakich porach) brać. No chyba, że jest lepsza opcja. Na pewno wszystkie wezmę pod uwagę. Zmieniony przez - powerpufff w dniu 2007-02-20 21:40:27
[...] mówi, że 30 max do 50 g. Ja brałem w swoim czasie po ok 60-90 g koncentratu lub izolatu ci dawalo 47-70 g białka. Korzyść to to ze wogole nie chcialo mi sie jesc. Zrobilem fajny progres (mialem 122 kg wielki beben i w cztery miesiace zjechalem do 108 kg + ladne napompowanie męsni). Fakt ze czułem sie trochę ociezale po takiej ilowci, ale [...]
[...] treningi interwałowe/ beztlenowe. Postanowiłem wziąć się za swoja dietę... jestem chudy jednak moja tkanka tłuszczowa jest stanowczo za duża... biorąc pod uwagę to jak i ile trenuję. Do tej pory odżywiałem się źle... tzn. opychanie się na noc, dużo cukrów prostych- słodycze, mało owoców i warzyw. Na dłuższą metę tak się nie da. Proszę [...]
[...] z odmachem ręki (wzrok za ręką) 10 powtórzeń 4. Pompki z wybiciem i zmianą ręki 10 powtórzeń 5. Pompki z dotknięciem jednej ręki Do tego wyciskanie, na ławeczce poziomej ile dam rady (10-20) I moje pytania, a jest ich kilka brzmią Jak często stosować taki trening? czy jeśli będe ćwiczył codziennie nie będzie to na początek za dużo, badź za [...]
witam Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 35 Staż na siłowni: 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 190 bialka, 90 tluszczy, reszta wegle, 3800 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: split 4x Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
