1 łyżeczka cukru waga

Sorka za ten kom u góry a wiec tak : 7:00 - bułka z twarogiem + herbata czerwona saga (z 1 łyżeczką cukru) miedzy 10 - 11 - 2 lub 1 bułka z szynka rzeznicka lub inna 12 lub 13 obiad - czyli to co mam zrobi wiecie sami :D 16:00- jakieś 2 parówki WIEM Gó***o 20:00 - Kolacja - Jajecznica lub kolejny raz chleb z szynka + herbata czerwona i 1 [...]

Czas coś napisać, bo dawno nie było update'a. Tak więc - staram się jeździć na rowerze po 3x w tygodniu (a w zasadzie to co drugi dzień), jem.... naprawdę różnie. Np. wczoraj wieczorem nie mogłem się powstrzymać od zjedzenia 3 kiełbasek z elektrycznego grilla + 2 kromki chleba i 1/3 piwa... Ale to wyjątek, normalnie na kolację do wyboru: [...]

Najmocniej przepraszam za błędy! Poprawiam się: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% ??? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mało ruchu poza siłownią Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: trening FBW + aeroby ok 40min Cel : redukcja dojśc do 77 kg [...]

Wiek 38 lat Wzrost 182 cm waga 104,8 kg Biceps 42 cm pas 104 cm }:-(( udo 62cm klatka 114 cm Dieta: 5 posilkow rozpisanych przez dietetyka sfd , kazdy z nich nie przekracza 450 kalorii , w sumie wszystkie zawieraja sie DO 2200 kalorii Oprocz tego przedtreningowka [...]

[...] ml mleka, 2 kromki chrupkiego pieczywa: I z plasterkiem szynki, II cienko posmarowana rozgniecionym chudym serem, mały banan 2. 200 ml odtłuszczonego mleka wymieszanego z 2 łyżeczkami kakao i 3 łyżeczkami płatków zbożowych oraz mandarynka 3. kawa z 50 ml mleka, 150 g jogurtu light i jeden tost razowy 4. herbata, jogurt z 3 łyżkami płatków [...]

[...] pomidor (50 g) Groszek zielony - 1/3 szklanki (50 g) Cebula - 6 krążków (30 g) Kapusta pekińska - 2 liście (60 g) Szynka drobiowa - 2 plasterki (20 g) Olej rzepakowy - 1 łyżeczka (5 g) Woda mineralna niegazowana - 1 szklanka (250 ml) podwieczorek (70 kcal) Grapefruit (ok. 250 g) ciepła kolacja (304 kcal) Krupnik z kaszy jęczmiennej - 1 talerz [...]

Witam, mam nadzieje,z e ktos mi pomoze, doradzi, poprawi.. Mam 30 lat, do 27 roku zycia, waga na poziome 45-47 Po wyjezdzie do stanow i kuracji hormonalnej 65 kg.. Obecnie waga sie ciagle meidzy 58-63 Teraz cwicze codziennie, po 0.5h na orbitreku plus cwiczenia na zmiane: na ramiona, brzuszki, uda, w sobote 1-2 h na orbitreku plus ramiona Moje [...]

[...] nie rusze) litr półtorej dziennie + inne napoje np kawa 12. kawa najlepiej przed wieczornym ruchem (podnosi ciśnienie) - ja pół wody pół mleka 1,5 % (nie więcej) i mała łyżeczka cukru ___________________ Przykładowy dzień wtorek wracam z pracy przebieram sie biore psa ide z nim marszem 5 kilometrów po przyjściu do domu puki rozgrzany [...]

Witam od paru miesiecy prowadze taka dosc nietypowa diete mianowicei cwicze na mase i jednoczesnie staram sie spalic tkanke tłuszczowa wiec dieta wyskobiałkowa pomieszana z redukcyjna. Co sadzicie o takim mixie? Waga -82kg Wzrost-186 Wiek-22l Wartosci odzywcze ktore przyjmuje dziennie Białko- ok 140g/dziennie Weglowodany -180g/d Tłuszcze -24g/d [...]

[...] i ostatnio dochodze do wniosku ze może mieć rację. Rzeczy, które wolałabym pominąć, ale trzeba się przyznać: - piję około 10 kaw dzienne ( 1łyzeczka kawy rozpuszczalnej, 1 łyżeczka cukru plus 1/4 szklanki mleka) - palę paczkę dziennie - tylko podczs ćwiczeń pije wode mineralną, max pół litra - zawsze byłam typową skinny fat, nie mam siły, nie [...]

[...] nie rusze) litr półtorej dziennie + inne napoje np kawa 12. kawa najlepiej przed wieczornym ruchem (podnosi ciśnienie) - ja pół wody pół mleka 1,5 % (nie więcej) i mała łyżeczka cukru ___________________ Przykładowy dzień wtorek wracam z pracy przebieram sie biore psa ide z nim marszem 5 kilometrów po przyjściu do domu puki rozgrzany [...]

1) Kremówka to jest śmietana kremowa w 100 mililitrach: - 291 kcal - białko - 2.2 gr - tłuszcz - 30 gr - węglowodany - 3.1 gr A więc, 100 ml. śmietany kremówki ubijam z łyżeczką cukru waniliowego (dla smaku) i 2 łyżkami stołowymi cukru, tak ubitą śmietane dodaje do 100 gr gotowanego ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 [...]

[...] -Kolacja: Omlet: 4 białka, 2 żółtka 5 truskawek, pół banana. *Brzuch 20 minut Poniedziałek 14/04/2014r. -Śniadanie- Owsianka, truskawki, pół Banana, wiórki kokosowe, łyżeczka dzemu truskawkowego. -II śniadanie, jabłko -Obiad: Ryba panga w panierce, warzywa gotowane, surówki (North Fish) *Siłownia 2h, klata by Plitt, Nogi, przedramię [...]

[...] -Kolacja: Omlet: 4 białka, 2 żółtka 5 truskawek, pół banana. *Brzuch 20 minut Poniedziałek 14/04/2014r. -Śniadanie- Owsianka, truskawki, pół Banana, wiórki kokosowe, łyżeczka dzemu truskawkowego. -II śniadanie, jabłko -Obiad: Ryba panga w panierce, warzywa gotowane, surówki (North Fish) *Siłownia 2h, klata by Plitt, Nogi, przedramię [...]

[...] -Kolacja: Omlet: 4 białka, 2 żółtka 5 truskawek, pół banana. *Brzuch 20 minut Poniedziałek 14/04/2014r. -Śniadanie- Owsianka, truskawki, pół Banana, wiórki kokosowe, łyżeczka dzemu truskawkowego. -II śniadanie, jabłko -Obiad: Ryba panga w panierce, warzywa gotowane, surówki (North Fish) *Siłownia 2h, klata by Plitt, Nogi, przedramię [...]

[...] naleśnikowe: 6 żółtek (120 g) 2 białka (80 g) 70 g mąki 120 g śmietany Sos prowansalski: 400 g pomidorów cebula (100 g) 2 łyżki masła (40 g) łyżka octu z białego wina łyżeczka ciemnego rumu łyżeczka cukru łyżeczka posiekanej świeżej bazylii łyżeczka świeżego tymianku listek laurowy Przyprawy: sól, pieprz 1. Śmietanę roztrzepać z [...]

[...] wiem co wrzucić... Może być bulk ? Robiąc z wodą porcję (82g) wychodzi 43,6g białka, 26g węgli, 0,6g fatu. 21:30 -150g twarogu chudego -250ml mleka -oliwa z oliwek 10ml -1 łyżeczka kakao albo cukru waniliowego -1 łyżeczka cukru -i to wszystko do blendera Jest w miarę ta dieta? Wiem, że od razu do wyrzucenia jest biały chleb, ale [...]

[...] x kanapka z szynką drobiową, pomidorem i ogórkiem (pieczywo ciemne) 262 kcal, b/t/w: 8/9/43 g - sok pomarańczowy (szklanka) 95 kcal, b/t/w: 1/0/22 g - kogel mogel (1 jajko, łyżeczka cukru, łyżeczka kakao) 186 kcal, b/t/w: 13/11/9 g Łącznie: 701 kcal, b/t/w: 42/25/107 g Wersja III - musli (płatki owsiane, płatki kukurydziane, rodzynki, migdały, [...]

[...] Zamierzam dodać jeszcze BCAA. Proszę o jakieś porady co zmienić. 6.00 śniadanie: 1/4 ryż 50 gram jogurt owocowy 150 jogobella 25g odżyki + 200ml mleka 8.00 kawa kawa+ 1 łyżeczka cukru trzcinowego 10.00 II śniadanie jabłko, gruszka (któreś z tych) 13.00 Obiad Ryż 100 gram warzywa na patelnię 200g kotlet schabowy bez panierki lub pierś z [...]

[...] dlatego te 2550 kcal to moje 0 lub ujemny bilans kaloryczny. Proszę o ocenę poniższej diety Posiłek 1 (Po przebudzeniu) Płatki owsiane (100g) + mleko 1,5% (200ml) + 1 łyżeczka cukru (5g) + serek wiejski Kcal:675 Białko:42g Węgle:80g Tłuszcz:19g Posiłek 2 (12.00) Chleb słonecznikowy: 3 kromki z szynką i serem żółtym + 1 jajko [...]