0 kcal

[...] diet odchudzających. Gotuje się je ok. 10 minut związane w pęczek z odrobiną soli i cukru Następna dieta jest dla pań chcących szybko i sprawnie stracić tłuszczyk (dieta 100kcal) Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez [...]

[...] 1g tłuszczu(zdrowe tłuszcze pochodzące z ryb, jedno i wiele nienasycone), 4,3 gramy węglowodanów(złożone o umiarkowanie niskim i niskim IG), co daje łącznie 3276 kcal-na 3 treningi siłowe, 2-3 aerobowe Czy NA PEWNO ZADZIAŁA ? Czy będą zadawalające efekty? Przekonamy się, a wszystko będzie można obserwować w moim dzienniku, wszystkich [...]

[...] z gotowych kalkulatorów dostępnych np. w internecie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wypełniasz dane, uzyskujesz w ten sposób ilość kcal na podtrzymanie funkcji życiowych (BMR) oraz całkowity wydatek energetyczny np. związany z pracą, treningami itd. Zakładamy, iż twoja waga wynosi 85 kg przy wzroście [...]

[...] polegająca na zmiennym spożyciu węglowodanów. Jeśli w normalnej, wysokokalorycznej diecie w okresie zwiększania masy mięśniowej spożywaliśmy dziennie przykładowo 3500 kcal, to przy przejściu na dietę cykliczną, w której zmiany spożycia węglowodanów o 500 kcal wprowadza się co 2 tygodnie, schemat żywieniowy wyglądałby następująco: Tydzień [...]

[...] 248,3 RAZEM: B: 50,19 /T: 15,46 /W: 2,8 /KCAL - 355,5 PODSUMOWANIE DIETY: Łączna waga wszystkich produktów: 1884 Białko: 166 g Tłuszcze: 95 g Węglowodany: 358 g KCAL: 2866 kcal Moje pytania w związku z dietą: 1. Lepiej używać tuńczyka z wody czy z oleju w ostatnim posiłku ??? 2. Jaki tran ? - czy np. nadaje się ten sprzedawany w kapsułkach ??? [...]

[...] spadek wagi i apetytu), zaburzenia układu nerwowego (depresja, nerwowość, zmęczenie, ogólne osłabienie), zaburzenia układu krążenia (przyspieszony rytm serca). Na każdy 1000 kcal czyli np. 250 g węglowodanów organizm zużywa około 0,5 mg tiaminy. Wit. B2 (Ryboflawina) – jest niezwykle istotna, gdyż bierze udział w procesach przemian wszystkich [...]

[...] - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w [...]

[...] 8 km/h). Dni treningowe od pon. do piątku w każdy dzień inna grupa mięśniowa po treningu 30 min rower stacjonarny + bieg emeryta od niedawna. Zapotrzebowanie kcal. 2040 dzień: B153/ WW255 /T 45- tego się trzymam.Jadam trzy do czterech posiłków dziennie, próbowałem IF ale zapycham się w oknie, więc z tego zrezygnowałem. Obecnie [...]

[...] KALORIE 2443 BIAŁKO 180,6 2,1 na kg mc TŁUSZCZE 111,8 1,3 na kg mc WEGLOWODANY 179 2,1 na kg mc 2. Dieta: WARIANT I g b t w kcal I posiłek Jajecznica 200 20 17 1 238 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Pomidor 75 1 0 2 11 Ogórek 75 0 0 1 8 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 3 2 5 47 [...]

[...] między jednostkami treningowymi i żeby była ona dłuższa niż kilkanaście godzin. Przebieg wagi od ostatniej początku ostatniej redukcji. Wniosek moje zero kaloryczne to 2800 kcal 19.04 90.35 Start redu 2500kcal 27.04 88.5 2500 kcal 4.05 87.7 2500 kcal 6.05 88.1 2500 kcal 11.05 87.2 2500 kcal 15.05 87.4 2500 19.05 86.95 2500 20.05 85.9 2500 25.05 [...]

[...] więc w tym temacie raczaj zbytnio się nie interesowałem Mój zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem następująco: (czuje się jak bym odrabiał zadanie domowe ) 24*72(waga)=1728 kcal Współ. aktywności -> dałem 1.2 z racji 3x aeroby później zwiększę na 1.3 jeśli dojdą ćw. siłowe. 1728*1,2=2073,6 Ujemny bilans kaloryczny 2073,6-300=1773,6 kcal [...]

[...] produkty sie często zmieniają, ale najczęsciej są te podane. Dni treningowe czyli też te dni, w których jestem w szkole Owsianka - 50g Jaja - 200g b.25g ww.36g t.24g 493 kcal 2 Pierś z kurczaka - 120g Chleb razowy 1kromka Masło -5g b.25g ww. 18g t.6g 231kcal 3. Serek wiejski Piątnica – 2szt(300g) b.33g ww.6g t.15g 291 kcal 4-5( 5 bez oliwy) [...]

[...] błonnika) T - 24g Kcal - 780 Posiłek IV - 16.00 (przedtreningowy) Odżywka typu “Gainer" 150g woda 400ml Wartość odżywcza tego posiłku: B - 45g W - 90g T - 12g Kcal - 570 kcal 17.00 - 18.30 trening W czasie treningu (wypijane co 15 minut w równych porcjach) Odżywka typu Carbo 85g rozpuszczona w 1000ml (litr) wody -ok.8 % roztwór węglowodanów. [...]

Witam, tak jak obiecywałem zakłądma mój dziennik. Fakt, z opóźnieniem 2 tygodnie , ale przez ten czas nie miałem dostepu do internetu. Trening:HST *******cukl 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ [...]

[...] obecnie strasznie dużo i mam wrażenie, że wcale nie chudnę, a wręcz przeciwnie - tyję. Moja obecna dieta, tzn na przykład z wczoraj i dzisiaj: 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Mieszanka Studencka Helio Słoneczne owoce 142,80 3,84 9,72 9,30 30,00 75,00 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Mleko UHT 0,5% Pilos 66,50 5,70 8,93 0,95 190,00 75,00 [...]

[...] brzuszki 6 serii po 30 ruchow. Dieta: 9:00 platki owsiane (150g) + rodzynki (30g) + mleko (0,5l) 2 jajka ugotowane na twardo + kromka ciemnego chleba + 5 ml oliwy 1050 kcal B:50g W:170g T:25g 12:00 150g tunczyka badz innej ryby + 50g orzechow wloskich 700 kcal B:40g T: 30g 14:00 Makaron zbozowy 150g + jajecznica z 4 jajek 1050 kcal B 50g [...]

[...] tak przez 10 tygodni i po 10 tygodniach wyliczyłem sobie wszystko jeszcze raz pod wagę 80 kg. Dieta wygląda następująco : 6:00-6:30 - spalacz 7:00 płatki owsiane 100 g kcal 378 B 11 T 7 W 63 2 całe jajka kurze klasa L 136 g kcal 189 B 18 T 14 W 1 3 białka jajek kurzych klasa L kcal 51 B 12 T 0 W 1 +witaminy i minerały +omega3 (KCAL:618 B:41 [...]

[...] i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe, tylko po co? Stosowane wcześniej diety: brak Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: ~2100 kcal Postanowiliśmy obciąć o jakieś 300-350, więc wyliczyłem dietę na ~1800 kcal. Przechodząc do sedna - dieta: Dni treningowe: I posiłek (475,11 kcal): • płatki owsiane [...]

[...] wszystko w granicach tego co pisze p.MCD....Na tyle jak ja to rozumiem napisze to>>>SO let`s begin Trening Lyle`a Mcdonalda opiera się na 4 dniach na bardzo niskiej ilosci kcal(czyt ok 1200), 24godzinnym ladowaniau (czyt jedzeniu do nawet 6000kcal) oraz 2 dniach z umiarkowana iloscia kcal.(u mnie to bedzie chyba jeden dzien)

[...] system umożliwiający transport: iNOXsulin-7 plus optymalizatory metaboliczne. Efekt gwarantowany po 2 tygodniach! Informacja żywieniowa: Ilość w jednej porcji - Kalorie - 0 kcal - Węglowodany - <1g - Cukry - 0g - Magnez - 5mg Hypervol Complex T - 5000mg - Trójmolekularny jabłczan kreatyny - Dwumolekularny jabłczan kreatyny - Monohydrat Kreatyny [...]