żelazo

Oj Just :-(, Rutinoscorbin ja tez biorę - z tego samego powodu , tylko u mnie nie z nosa, a na nogach wybroczyny wychodzą i sińce straszne. Jak mówią mądre głowy, sprawdź to żelazo , bo coś nie bangla. Trzymaj się laska };-)

[...] 10xcc) 10xcc, 10x10kg, 9x10kg 12xcc , 12xcc D. plank 1xmax (ok 40sek) + 25min biegu w równym tempie (10km/h) i 5min marszu Miska : Warzywa: cukinia, sałata, pomidory, ogórek, brokuły Suple: cały czas te same, olej z wątroby dorsza, centrum woman, żelazo, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afde85ae2a4c4405978abedc7c939832.png

[...] Nie zwlokłam się na ćwiczonka, pójdę jutro ;-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna BTW - 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eb9975bead34ccba05b56da391d75a8.png Zmieniony [...]

[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna BTW - 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory, brokuły, fasolka szparagowa [...]

[...] powiem co. Widzę jedno proste rozwiązanie- uciąć i wyrzucić ;-) %-) Jedzenię na dziś: Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna BTW - 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory, fasolka szparagowa Wczoraj zapomniałam o ZMA i bromergonie, [...]

[...] 3km też udało się podciągnąć trochę :) Miska : Warzywa : wczoraj mało jakoś ich zjadłam , trochę brokuła, sałaty i pomidorów Suple te same, olej z wątroby dorsza, magnez, żelazo, centrum woman No i moje główne pytanie, jako że powoli kończę trening, jaki teraz wybrać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35e559df059d40028d3c93206bc773a5.png [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna BTW - 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77ecaf4c66154808b2e8d3c855587e5f.png

no jak to po co ten zestaw? mam przeciez anemie, musze zelazo podawac iniekcyjnie a aptekarka to jakas stara ropa, szkoda gadac

Wczoraj : Dzien 27 DT BTW 120/80/150 Trening B (3x8) * w porownaniu do pierwszego i ostatniego treningu A. Martwy ciąg (8x50kg, 8x50kg, 8x55kg) 10x50kg, 10x50kg, 9x50kg 15x30kg , 15x30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (8x15kg, 7x17,5kg, 7x 17,5kg) 10x15kg, 10x15kg, 7x15kg 15x15kg, 10x15kg 5x15kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko [...]

Dzien 28 DNT BTW 120/80/150 Dzisiejsza miska : Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, salata rzymska, papryka czerwona, ogorek Suple :olej z watroby dorsza, zelazo, magnez, centrum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6117cb663684474dbc4b8fd4ba7b4836.png

Przy tym etapie z dnia na dzień będziesz widział poprawę- to, czego nie będziesz w stanie wziąć na 1 powtórzenie, za 5-6 tygodni będziesz brał na rozgrzewkę. Keep Calm & Przerzucaj Żelazo. Rzuć tylko okiem do pierwszego roku treningów- podwieszony artykuł w tym dziale. (Do innych też możesz rzucić okiem).

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna Będę wrzucać takie rozpiski jedzenia gdyż liczenie ni ma sensu,powoduje tylko u mnie wyrzuty sumienia że powinnam coś zjeść a mi nie wychodzi. Wczoraj wpadło alko oraz kawałek ciasta- dostałam z okazji urodzin,trochę jakby [...]

100 g dyni Energia 542 kcal Białko 24.5 g Tłuszcze 45.8 g Węglowodany 18 g Indeks glikemiczny 75 Woda 6.8 g Błonnik 5.3 g Wapń 43 mg Żelazo 15 mg Magnez 540 mg Fosfor 1170 mg Potas 810 mg Sód 18 mg Cynk 7.5 mg Miedź 1.57 mg Mangan 3.02 mg Selen 5.6 mcg Witamina A (RAE) 38 mcg_RAE Witamina E 26 mg Witamina C 1.9 mg Witamina B1 [...]

[...] planuję trochę wolnego- wyczuwam że 3 rok bez wakacji mógłby mnie zniszczyć %-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna 1.jajka x3, chleb żytni, maseło,boczuś, mozzarella, pomidory 2.kawa @-) ale z mlekiem! %-) 3.mozzarella, pomidor , banan Trening [...]

Sprawdzales zelazo we krwi? iron saturation levels? Tez bardzo wazne, zobacz prolaktyne, pogesteron jak masz mozliwosci tez.

23/08/2014 Dzien 32 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc: tenis rekreacyjnie okolo 1h Wczoraj bylo grillowanie po pracy :-P ale dietetyczne grillowanie ;) szaszlyk z piersi kurczaka, cukini, papryki i pieczarek i placek owsiany a la tortilla z odrobina hummusu. Wieczorem upieklam tez chlebek - z przepisow dukanowych, szybki, latwy w wykonaniu i nawet [...]

[...] plecy *4b. było ok tylko nie pamiętałam dokładnie jak nisko mam schodzić więc filmik instruktażowy jeszcze raz do obejrzenia Miska: Warzywa: sałata rzymska, pomidor, papryka żółta, mix świeżych warzyw do stir fry Suple: olej z wątroby dorsza, centrum woman, żelazo, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b02d8dde8b85418aaeaeef295ceda6de.png

[...] sposób było dociągnąć do 1800kcal, i tak się czuję jak wieloryb. Ciasto z soczewicy z przepisu działu lejdis w kuchni :-) dobre ale zbyt mokre mi wyszło, mogłam dosypać np. płatków owsianych. Warzywa: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suple: tran, żelazo, magnez, cetrum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f76361066eb4211806bc901ee68546e.png

[...] rośnie. Dodam więcej aerobów i zobaczymy jak będzie. Miska: Warzywa: mix świeżych warzyw do stir fry, kapusta kiszona, sałata rzymska, pomidor, ogórek Suple: tran, magnez, żelazo, centrum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7d1538357ec4171b505e107df6b80f6.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-08-28 09:25:59 Zmieniony przez - [...]

28/08/09 Dzien 37 DT BTW 120/80/150 Trening A. 3x10 1. przysiad przedni z push press (10x17kg, 10x17kg, 10x17kg) 10x22kg, 9x22kg, 10x17kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (ze sztanga : 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg) 3x10 ze sztangielkami 6kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę (10x10kg, 10x10kg, 10x10kg) 10x6kg, [...]