7 lat trenowałem pływanie wyczynowo oto moja propozycja treningu dla Ciebie na zwiększenie kondycji: rozgrzewka: - 200m najlepiej po 1 basenie każdym stylem (25m) konkrety: -200m kraulem -100m żabą -100m grzbietem -2x100m z deską i pracuja same nogi ruch do kraula i na koniec wolniutko na rozluźnienie -200m tak jak rozgrzewka każdym stylem myśle [...]
Wielkie dzięki ! Mam nadzieje ze mi to pomoze w budowaniu kondycji :) Jeszcze tylko pare pytan. Pomiedzy kraulem, żabą a grzbietem jakieś przerwy robić czy non stop pływać ? Czy 2x100 oznacza że mam to robic z przerwą ? Ile ma trwac ? pzdr Zmieniony przez - charlie_KM w dniu 2003-12-07 17:20:15
Pływasz te 200 kraulem non stop, potem 30 sec przerwy i 100 zabą, 15 sec przerwy i 100 grbiet, 2x100 oznacza dwie serie po 100 m pomiedzy seriami max 30 sec odpoczynku to wejdzie na kondyche i na wytrzymałość, czy pomorze sie okaże za jakiś czas, trening powinieneś spokojnie zrobić w 45 min ..::pOzDrAwIaM::..
no 13 sec to całkiem przyzwoicie :)) hmm trening 1,5 km okej no to pisze MOżes znp. na jednym treningu zrobić większy nacisk na NOGI czyli: rozgrzewka- 300m dowolnym, potem bierzesz deseczke w ręce i zasuwasz DWIE Serie po 3 x 100m- nogi to kraula( pomiędzy tymi 2 seriami jakaś 1 min przerwy! a pomiedzy tymi trzema 100 tak po 15 do 20 sec) jak to [...]
kaloryfer najlepiej kształtuje się młotkiem lub ewent. żabą hydrauliczną, hehehe. Co do pytania sam sobie poniekąd dałeś odpowiedź:) BRAK DIETY. Brzuch to nie tylko katowanie.Można mieć płaski, smukły brzuch a nie mieć kalroyfera. Dlaczego? Bo żeby było widać mięśień musi on być nie tylko odkryty( czyli nie możesz mieć tkanki tłuszczowej na zbyt [...]
hmm ale rozumniem że chcesz to osiągnąć do września jak pływasz tylko na otwartym akwenie, jeśli tak to nie masz na co liczyć, zresztą 7-10 razy na samym początku to za dużo, żabą nie pływaj za dużo, bo rozwiną ci się mięśnie przez które możesz mieć lekkiego garba, nie wiesz o czym mówię spójrz na zawodowych żabkarzy Zmieniony przez - iza121 w [...]
musisz dobrze nucic crazy frog ? czaisz ? napewno ! ta mega zwariowana zaba ... tak tak to ja musisz nauczyc sie nucić brimaaaa brimaa bruuum.... jooool atitit bruuuuum
żaba - patrz raczej pod kątem przydatnosci w twojej indywidualnej sytuacji- tzn. w kjakich porach chcesz to białko brać, czy jest to jakies wieksze uzupelnienie diety czy dodatek- np. okołotreningowy- trzeba na sprawę patrzec bardziej praktycznie. ja jednak domyslam sie, że jeżeli juz bedzie ci cos z tego typu potrzebne to raczej bialko [...]
jak by dobił do tych 20stu :), a z tym tą dietą na tse to nie ma co przesadzać jak nie jesteś żabą ;) - "Tse-tse (Glossina), rodzaj owadów zaliczany do rzędu muchówek, występujący w Afryce. Znanych jest ok. 20 gatunków" Zmieniony przez - beck-x w dniu 2013-01-29 09:11:44
No widzisz Zaba zawsze mi sie wydawalo ze jestes rozsadny gosc i zrozumiesz Wiesz dla mnie tez to na poczatku byl lekki szok. A zaprosic to ja moge wszystkich, ale na dupy w Tajlandii bo tutaj to ja jestem sutdent i nie mam tu zadnych praw A powaznie to do odwiedzenia Australii wystarczy wypelnic darmowa aplikacje on-line, odpowiedz moze byc [...]
na moje oczko to najlepiej zrezygnuj z rozgrzewki na ladzie odrazu wejdz do wody i płyn I 400m dowolny (ewentualnie 2x200) pozniej płyniesz 5x100 zmiennym 4x100 nogi do dowolnego i pozniej 4x100 ramiona do dowolnego 100 klasym i do konca grzbietem ile starczy Ci czasu II 400 dowolny (ewentualnie 2x200) 4x100 dokladanka dowolny 200 zaba 2x200 [...]
[...] (51). Ja sie nie pytam czy ktos cwiczyl. Ale jak ktos startowal kiedykolwiek to wie, ze to jest jak w dramacie greckim - kazda decyzja jest zla... Wystarczy popatrzec na zdjecia Michalczuk..... Jak w wierszy Tuwima o zabie: Leczyła się żaba, leczyła, Suszyła się długo, suszyła, Aż wyschła tak, że po troszku Została z niej garstka proszku.