żółty ser

Witajcie , zarejestrowałem się dzisiaj , aczkolwiek czytam forum od okolo pół roku , może więcej , podziwiam wasze podejście , oraz wiadomości jakie posiadacie ... W zwiazku z tym mam do was pytanie , odchudzalem sie z duzej nadwagi chyba bo wazylem ponad 80kg przy wzroscie 176 cm albo 175 jakos tak , w wakacje ważyłem 64,5 noi stwierdzilem ze [...]

Jajecznica a'la lukk85. Składniki: 1 filet z kurczaka ( mój miał ok. 250 g) jajka - ilość według uznania ( ja zużyłem 4 szt.) ser żółty- ok. 100 g wystarczy 1 cebula, kilka ząbków czosnku Przyprawy: przyprawa do kurczaka, pieprz , sól, ostra papryka , oregano ( co kto lubi :P) olej słonecznikowy lub oliwa z oliwek. Przygotowanie: Filet kroimy na [...]

[...] nie mogę pojąć jak można jeść tyle białka dziennie. w domu rodzinnym gdzie się wychowałem jada się mięso ze 2 razy w tygodniu, jajka raz w tygodniu oraz codziennie do chleba żółty ser/twaróg/biały serek/szynkę. z tego więc wynika, ze przez całe życie w dni bezmięsne dostarczałem zaledwie niecałe 20% białka. i jakoś żyje. więc ciężko mi se teraz [...]

Cholesterol to najbardziej nielubiany przez kardiologów i dietetyków składnik pożywienia. Ich zdaniem, cholesterol szkodzi na wszystko - osłabia serc, pogarsza wzrok, słuch, sprzyja chorobie Alzheimera, zagraża płodności a nawet … potencji! Na całym świecie lekarze biją na alarm, kardiochirurdzy zachęcają do badań, dietetyce do zmian [...]

[...] Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + jajka na twardo + papryka chleb pełnoziarnisty + jajecznica + warzywo np. pomidor,papryka musli razowy chleb z żółtym serem + jajecznica z twarogiem, szczypiorkiem serek wiejski + oliwa z oliwek/olej rzepakowy + płatki żytnie (płatki powinniśmy jeść max 2-3 x w tygodniu) + warzywo [...]

[...] wykorzystać znajdujące się w mózgu dawki serotoniny i tym samym poprawić nastrój chorego. Poziom serotoniny w organizmie podwyższają takie produkty, jak: czekolada, żółty ser, kasze, makarony, soja. Słodko-gorzka insulina Miejsce jej powstawania brzmi tajemniczo - komórki beta wysp Langerhansa w trzustce. Dzięki insulinie odbywa się [...]

[...] sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, swego rodzaju "atlas" Dieta: jem tylko chudy drób i ryby, pełnoziarniste pieczywo, błonnik, biały ser, odtłuszczony żółty ser, warzywa, owoce, jogurty; nie jem od dłuższego czasu makaronu, ryżu i ziemniaków - chyba, że wybitnie okazjonalnie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

Witam Jako obserwator tego forum...(dużo je czytam i dużo pomagacie w kierunku supli i nie tylko) i chciałbym by ktoś mi rozpisał zestaw supli... Coś o mnie ; 1.WIEK: 28 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2 latka a ogólnie od 18 roku życi tylko nie regularnie z dużymi przerwami 6.DIETA [...]

[...] jak komus nie pasi polykanie jajek, dobrym wyjsciem jest kogielmogiel :P " Problem tkwi w tym że nie jadam żółtego sera a tym bardziej twarożka Zastanawiałem się czy żółty ser w pierwszym posiłku mogę pominąć a twarożek zastąpić odpowienią ilością (z taką samą ilością białka) ryżu. Zamiast napoju białkowego wypiłbym "whey pro matrix" albo [...]

Proszę o pomoc czy dobrze to przygotowałem :) do tej diety biorę spalacz Thermo Speed Extreme + bcaa + omega 3 + jabłczan kreatyny dla podtrzymania mięśni i siły + witaminy olimp W DT: 8:00 2 kromki chleba słonecznikowego + szynka z indyka +żólty ser+pomidor i ogórek + jabłko 10:00 jogurt naturalny 0% + musli tropikalne 12:00 2 kromki chleba + [...]

Ostatnio nie ma nic ciekawego do czytania w dziale wiec postanowilem napisac ciekawostke ktora poruszyli w MUSCLE Na widok goudy, parmezanu czy tez cheddara ogarnia cie glod, zamilowanie do seria niweczy twoje wysilki w silowni. Co sie dzieje ? Naukowcy amerykanscy doszli do wniosku , ze zolty ser moze uzalezniac ! Otoz w jego skladzie znajduje [...]

[...] nabrania masy śniadanie 6.40: mleko 0%(200ml) platki(owsiane albo kukurydziane) rodzynkami wiórki kokosowe banan Drugie śniadanie 11.30: kanapka (chleb pełnoziarnisty,żółty ser, szynka z kurczaka) jabłko (Przed treningiem) Obiad 14.30: saszetka ryżu puszka tuńczyka (lub inna tłusta rybka)lub jakies miesko (np. kotlety schabowe lub mielone [...]

[...] jest mięso wołowe - nie tatar, wersja surowa odpada - wieprzowinę toleruję - ryby lubię ale jem je rzadko - owoce morza - nie lubię - z nabiału jadam jedynie: masło, ser żółty, ser topiony, mleko, jajka. Za jogurtami nie przepadam (jem ok 10 jogurtów 100ml na rok) Twarogi, twarożki, serki - nie przejdą mi przez gardło. Paw gwarantowany. No [...]

witam Mam 18 lat, 53kg wagi, 173cm wzrostu postanowilem wziac sie za siebie, najpierw przedstawiam Wam diete Glownym moim celem jest zdobycie masy "Sniadanie 200g mleka 3,2 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu Drugie sniadanie chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo Trzecie sniadanie chleb [...]

[...] do siłki ojciec który już jakeś 25lat ćwiczy doradził mi trening obwodowy na siłce, więc chyba go spróbuje. 10.00 - Płatki kukurydziane z mlekem lub kanapki ser biały bądź żółty + pomidor/ogórek.(Przeważnie 3 kromki) 13.00 - Jaki mama zrobi obiad taki jem. Zupa czy schabowe(Przeważnie takie schabowe,mięso czy skrzydełka wole jeść z ryżem) 16.00 [...]

Witam, jestem zarówno świeżakiem w treningu jak i na forum ale chciałbym zasięgnąć porady dotyczącej treningu jak i diety, glownie chodzi mi o to aby pozbyc sie brzucha i boczkow oraz wyrzezbic troche cialo. Trening zaczalem od 2 miesiecy {plan}: Kettlebell 40 minut 3 x w tygodniu Plywanie 2 x w tygodniu po godzinie Bieganie 4 x w tygodniu po 4/5 [...]

[...] 100g twarogu chudego 300g mleka 2% 150g płatków owsianych + serek homogenizowany +Olimp top mass 1 porcja Drugie śniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki jakaś szynka 3 plastry żółty ser 2 plastry + jakiś owoc Trzecie śniadanie 12:25 chleb razowy 2 kromki jakaś szynka 3 plastry żółty ser 2 plastry + jakieś warzywo Obiad 15:30 Ziemniaki Filet z ryby [...]

mam pytanie czy ta dieta jest dobra na mase?? Sniadanie 7:00 250g mleka 3,2 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu 10 ml oliwy z oliwek kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 chleb razowy 2 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu, siatkówka raz w tygodniu Odżywianie : wszelkiego rodzaju mięsa, ryż, kasze, żółty ser, mleko, owoce. Nie przepadam za warzywami, płatkami owsianymi i rybami. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak [...]

witam wiek: 18lat wzrost: 173 waga: 55kg :/ Odrazu mowie dlaczego taki skromny jadlospis. Poprostu chce szybkich posilkow, pomecze sie troche Moje zapotrzebowanie 55kg x 24h = 1320 1320 x 1.4 = 1848kcal 1848 + 152 = 2000 (dla rownosci :) ) Sniadanie 200g mleka 3,2 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu Drugie sniadanie chleb 2 kromki [...]