żółty ser

ser żółty jest kaloryczny i tłuszcz w nich zawarty nie jest za zdrowy...

Śniadanie 500 ml Mleka 100 Gram Płatkow Kukurydzianych 2 Tabletki Tranu 1Tabletka Zestawu Witamin Vigor 22b 105W 8T /DAJ OWSIANE I ORZECHY WLOSKIE... Nie Trawie Płatek Owsianych ;/ Wiec Zostane Przy kukurydzianych , Orzechy Ok ... 30 Gram ?? Szkoła Chleb Pełnoziarnisty 150 Gram Szynka(chuda) 50 gram Ser Żółty 50 gram Margaryna 30 Gram /WYWAL [...]

jak nie masz tendencji do tycia to mozesz jesc te kasze na noc. tyle ze tak z 1,5 h przed snem. wiecej szynki w tych kanapkach dodaj do nich os bo samej szynki watpie ze jesz ok 150gr, wiecej warzyw. wiecej wegli wiecej zdrowych tlsuzcz - oliwa z oliwek/ lniany/rzepakowy

domer: Nie ma bialka w posilku przed treningiem, bo w przyklejonych tematach gdzies przeczytalem, ze nie powinno byc. Jak dodam bialka to musialbym w ktoryms posilku odjac, bo jestem hardgainerem i uwazam ze 1,9 g na kg masy ciala to max. Chyba, ze zamiast 60 g ryzu w III posilku bede jadl 100 g makaronu spaghetti b-t-w-kcal: 12-1-72-354 ale czy [...]

[...] I 7:30 - 2 szklanki mleka (zaw. 2% tłuszczu) - 3 jaja kurze całe - pasztet podlaski z kurczaka 30g - chleb zwykły (4 kromki) II 11:40 (w szkole) - 2 plastry szynki - ser żółty - 2 duże bułki zwykłe - 4 plastry pomidora - kubuś 330 ml III 14:30 (po szkole) - kasza gryczana (nie wiem ile mam tego wp*****... :( :) - piersi kurczaka ( tu tez nie [...]

boczek , kiełbasa , i ser żółty / ja bym zmienił a szczególnie 2 pierwsze produkty

Ryż ,makaron,kasza,kartofle,płatki owsiane,kukurydziane,kurczak,jajka,tunczyk,twaróg,wołowina,chuda wedlina,ser żółty,oliwa z oliwek,woda mineralna,preparat witaminowy.To powinno zaspokoic twoje potrzeby bardziej niż ic sie wydaje. Idzie jednak o to by dowiedziec sie dlaczego.Wiec czytaj i sprzedaj te odrzywke bo ci nie jest potrzebna. Pozdro. [...]

SAM SIE DOMYSLILEM ZE JEST TO DIETA NA MASE Staz 6 miesiecy, 19 lat, 185cm, 72 kg. Zapotrzebowanie: 107g bialka, 127g tluszczu, 410g ww. I Sniadanie - 7.30-8.00// BRAKUJE BIALKA - DODAJ TWAROGU ALBO JAJKO, TLUSZCZY TEZ NIE MA - ORZECHY, NASIONA ALBO O-3 platki kukurydziane 50g// OWSIANE mleko 1,5% 350ml glutamina 5g sok pomaranczowy 100ml// TAKA [...]

[...] owsiane 100g -mleko 2% 200ml -twaróg 50g -jogurt naturalny 50ml Wywal twaróg, dodaj jajek, daj jakiś owoc. 2 - 10.00 -2 bułki pszenne -szynka z piersi kury 50g -ser żółty 50g -2 banany i jeszcze jakiś owoc. Daj dobrego razowca z piersią z kurczaka/indyka/wołowiną/rybą do tego warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju [...]

Troche zmodyfikowalem moze byc taka dieta ? 1. -platki kukurydziane -jajko -ryz -oliwa z oliwek t:30 b:15 ww:100 2. -mieso -ser zolty -owoc t:20 b:20 ww:50 3. -ryz -kurczak/ryba -oliwa z oliwek -witaminy t:30 b:25 ww:100 4. -ryz/makaron -kurczak/ryba -orzechy archaidowe -owoc -oliwa z oliwek t:30 b:25 ww:100 5. -twarog chudy -jajko -oliwa z oliwek [...]

zwieksz tluszcze a zmniejsz wegle w diecie Śniadanie mleko 2% 100g twarog chudy 100g chleb razowy 50g pł owsiane 100g slonecznik nasiona 25g B 51 T 25 W 108 slonecznik zamien na orzechy wloskie/laskowe 2 Śn banan 100g jogurt naturalny 100g twarog chudy 150g ser zolty 50g serek homogenizowany vanilia 100g B 64 T 18 W 47 daj porzadny posilek [...]

[...] teraz nie wiecie to zrzut wam wiele nie da. Jaja to jaja, jeżeli nie trawią się przed snem gorzej lub lepiej niż masło orzechowe albo przed treningiem nie trawią sie lepiej niz ryba lub po treningu nie są szczególnie lepiej wykorzystywane niż np. ser żółty to wszystko co chciałem wiedziec. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-03 11:29:12

zmieniłem kilka składników w diecie. i obliczyłem sporzycie wynik na dzien dzisiejszy to: kcal.2.318. b/t/w. 133/47/273 w tym znalazły sie ziemniaki got. filet smarz w mące . ser żółty. wędlina chuda. i mleko odtłuszczone. i co może tak być? Zmieniony przez - markoD w dniu 2013-05-08 11:27:27

choc raz ktos umie czytac ze zrozumieniem dieta bardzo dobra, z jednym wyjatkiem, sama oliwa z oliwek nie zalatwi sprawy tluszczu zdrowego, koniecznie na masie musisz miec tran lub kapsy omega-3, dobrze by byol tez dolozyc choc troche innych zdrowych tluszczy typu orzechy, nasiona, jezeli boisz sie, ze bedzie za duzo tluszczu to ogranicz ser zolty [...]

Witam , jakościowy dobór produktów jak na 15 latka nie jest zły :) warto zwiększyć ilość tłuszczy w diecie , oliwa w obiedzie itp. Po tym treningu warto jednak zamienić ser żółty na biały i orzechy zjeść w ciągu dnia :) W tym wieku nie bilansuje się typowo diety , jemy zdrowo i dużo. Czy w ciągu dnia odczuwasz głód ?

I daj pełnowartościowe bialko - jajko/twaróg II wędlina to nie jest dobre źródło białka/ zastąp np serkiem wiejskim/ ser żólty wywal III jeśli to posiłek przed treningowy to wywal surówkę i oliwę IV daj ryż i pierś/ po treningu unikaj tłuszczy i warzyw, tak samo prrzed V wywal warzywa daj oliwe

7.30 musli 120g twarog chudy 150g mleko 2% 250ml oliwa z oliwek 10ml/ok 10.30 pieczywo ciemne 200g szynka z indyka 100g serek wiejski 200g orzechy włoskie 20g warzywa/za dużo białka, daj albo serek albo szynke 13.30 pieczywo ciemne 200g szynka z indyka 120g ser zółty 80g warzywa/j.w 16.30 przedtreningowy ryz parboiled 100g piers z kurczaka [...]

Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 270 Ilość węglowodanów 540 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 4230 posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj DAJ NP.2CALE JAJA 2 BIALKA. DO TEGO POSILKU LEPIEJ DAJ BANANY [...]

[...] Płatki owsiane100g+ 200mlmleko/jogurt+ 10g-orzechy włoskie białko20/tłuszcze 21/węglowodany 72 – 559kcal 2śniadanie 12,00 kromki chleba razowego 120g + szynka/ser żółty/makrela/tuńczyk(głównie ryby) 100g +warzywa 30/18/53- 492kcal obiad 14,00 pierś z kurczaka 120g +oliwa 10ml+ ryż/makaron razowy/kasza gryczana/ziemniaki 80g + surówka [...]

Zwiekszyłem tłuszcze poprzez ser zółty i zwiekszenie ilości oleju do smażenia, teraz jest lepiej? /SFD/2018/5/21/44cb80eabb6b4480b66918bb4aee5a60.jpg Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-21 20:14:07