aha to dzieki wielkie tylko nie wiem co teraz zrobic z tym witrago bo mam niepelna puche:) a rano zazwyczaj robie omlet i za zrodlo tluszczu mam zoltko jaja michal powuiedz mi jak bym chcial stoswac rotacje weglami to jak by to wyglodalo jakz tluszczem bo bialko caly czas na tym samym poziomie ale wykombinowalem takie cos \w dni wysokie 4 wegli [...]
[...] - 50g Mleko UHT 2% - 200g Rodzynki - 10g Orzechy włoskie - 10g Jajko - 60g //masz mało pełnowartościowego białka, i dużo dodatków, że tak powiem. Daj 3-4 białka jaj + jedno żółtko + płatki owsiane wszystko na teflon i masz porządny posiłek przed treningowy (omlet z tego). 2 posiłek (12.30, potreningowy) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka [...]
Mariolu trening super, ja bym tylko zmienila kolejnosc tzn pn - nogi wt -barki sr-klatka,triceps cz-looz,same aeroby pt- plecy , biceps sb -nogi kolejny tydzien zmienia sie kolejnosc czyli: pn-barki wt-klatka,triceps sr-plecy biceps cz-looz,aeroby pt-nogi sb-barki itd.... dod diety: rano do platkow owsianych dodalabym jakies inne bialko a nie [...]
Juz poprawili ale obiecalem... 7:00 /OK, choc twarogu wystarczy 150g 10:00 3. 9 g margaryny ramy /od biedy ale jakies lepsze zrodlo tluszczy by sie zdalo 13:00 3. 60 g żółtek i 100 g białka kurzego /to 3 zoltka i 2 bialka, lepiej 4-5 bialek i 1 zoltko 16:00 III Posiłek /OK 19:00 3 .50 g avocado /to tlusty owoc ale jezeli miesci Ci sie w [...]
wiek: 37 waga: 105 wzrost: 180 cel: masa staż: razem z SW coś koło 15 lat, samej siłowni może 4-5 lat 8.00 I Śniadanie - 4 białka kurze gotowane - 1 żółtko kurze gotowane - Micha płatków owsianych z mlekiem 11.30 II Śniadanie - 3 kromki chleba pełnoziarnistego - 2 gotowane białka kurze - Papryka lub pomidor 15.00 III Śniadanie - 3 kromki chleba [...]
Szybo i na temat: Ile max jajek dziennie ? mam w zwyczaju jeść dwa omlety (kolacja i śniadanie ). 3 białka i jedno zółtko na każdy z nich. Czy to nie za dużo?
[...] - biorąc pod uwagę proporcję poszczególnych produktów - można w trakcie robienia jednolitej masy dodać 50ml wódki lub 25ml spirytusu, aby ciasto było lekkie, puszyste i kruche. Poza tym dodałbym jedno żółtko więcej, aby dobrze połączyć pozostałe składniki w tych proporcjach, które wypisała autorka przepisu. Pozdrawiam miłośników faworków :)
testorossa a sila ci spadla cos? ,mct to syf ,bardzo obciaza watrobe i zwieksza wolne rodniki,najlepsze sa nasycone jednak na low carb odkwasic organizm bardzoprosto,trzeba pic duzo soku z cytryna tylko,cytryna mimo ze kwasnia w zaladku robi sie zasadowa,,zołtko jaja jest zasadowe tez na low carb ,bardzo zwalnia metabolizm i dla endomorfa sie nie [...]
Jezeli chodzi o to czy gotowane jajko traci bialko to jestem pewien ze nie. Jezeli chcesz aby wyszło Ci dobre jajko na twardo to po wrzuceniu jajka do gotującej się wody odlicz 8 min i następnie po wyjęciu z wody położ go pod zimnym strumieniem wody na ok. 30 sek. następnie zostaw jeszcze na chwile aby jeszcze troszke ostygło. Zółtka mozesz jesc [...]