SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

źródła białka

  • 1. uczucie chlodu w fazie NIE JEM jest obecne u duzej czesci z nas ale latem to raczej zaleta niz przeszkoda :-) 2. nie slyszalem o osobie oddajacej krew na JEM / NIE JEM ale w zwiazku z tym iz jest to zabieg 'medyczny' warto postepowac wg wskazan takowych i odstawic ew. na kilka h diete ;-) jesli obawiasz sie odstepstawa od diety - wykorzystaj [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-17 07:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xarez trudny przypadek ... sadze, ze powinienes zaopatrzyc sie przenoscne zrodla bialka (polecam Mega Strong Protein) i niewielka ilosc tluszczow (np olej kokosowy) i co 3-4 h wypic malego drinka zostawiajac sobie reszte kalorii na JEDNA uczte wieczorem co sadzisz patrzac na swoj dzien ... ?

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 09:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szejka białkowego motyw ten ustępuje po około 30 minutach :/ co za dziadostwo?? 2. suplowanie białkiem: lepiej wolnowchłanialne na noc, czy normalne np. jako 2 posiłek w oknie? (pomijając inne źródła białka czyli sławetnego kurczoka %-) ) Zmieniony przez - sziszi w dniu 2016-06-06 11:10:13 Zmieniony przez - sziszi w dniu 2016-06-06 11:14:40

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 11:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym kanapki do pracy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsa i robić z tego kanapki. Bierzesz w pojemniku pieczywo np. pełnoziarniste. Do tego dowolne mięso, rybę, jajka, czy nabiał i warzywa. Problem rozwiązany. Wystarczy znać źródła białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Jeżeli z jakiegoś względu chcesz włożyć mięso w kanapkę, to polecam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2021-08-03 08:10:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 90kg+ Endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( 200-300 kcal ) o obserwujesz organizm/lustro, u Ciebie z kolei jest zaledwie około 3000 tysięcy. Nabial typu serki wiejskie/twaróg jest ok ( istnieją bardziej wartościowe źródła białka ) ale pamiętaj staraj się urozmaicać z rozsądkiem, czym większy wachlarz dostarczanych produktów tym korzystniej dla Ciebie, Twojego ciała, w ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-12-28 22:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako źródła białka: mięso, ryby, tuna w wodzie, jaja.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2009-07-09 19:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 64kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) na pewno dieta dobra nie jest, 1.Na twoim miejscu zmieniłbym ilość posiłków na 5 żeby każdy posiłek dostarczał dobrego białka ww i zdrowych tłuszczy., w śniadaniu brakuje źródła białka, z drugiego posiłku wyrzuć masło i ser, tuńczyka jedz max 3 razy w tygodniu. Jaja z kolacji proponuje wrzucić na śniadanie.W diecie za mało zdrowych tłuszczy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2015-08-31 18:15:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta ekonomiczna - osoba początkująca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie pozostaje nic innego, jak starać się bazować na najtańszych źródłach składników odżywczych. Najdroższe są źródła białka, więc tutaj bym zwrócił szczególną uwagę. Wśród najtańszych wyróżnić należy: wątróbkę, żołądki, serca, udka z kurczaka, schab, szynka, jajka, nabiał. Na tych źródłach białka bym się skupił, tak aby dostarczyć te 1,5 grama na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2022-05-13 08:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • produkty wysokobialkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrodla bialka znajdziesz w postach podwieszonych lub wyszukiwarce. Wszystkie ryby zawieraja podobna ilosc bialka, 16-22g.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2008-05-08 15:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam tylko, ze zamieniaj sobie czasem źródła białka, by nie dopadła Cie monotonia. Dodawaj duzo warzyw, szczególnie zielonych (sałata, brokuły, szparagi). Jedz tłuste ryby: łosoś, makrela. Tłuszcze uzywaj zamiennie: tran/oliwa z oliwek/orzechy (włsokie, migdały, pekan).

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4945 Data: 2010-05-25 21:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "faptycznie", ty nie jesz nic praktycznie przez godzinę. Zmniejsz troszkę białka w dwóch ostatnich posiłkach a dodaj coś do tego nr 4 bo koniecznie potrzebujesz jakiegoś źródła bialka zaraz po treningu. Ale dobrze, że potem jesz porządny posiłek.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2013-02-16 16:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIESO SOJOWE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w swoim składzie. Białko roślinne nie zawiera wszystkich niezbędnych aminokwasów lub zawiera je w niedostatecznych ilościach. Trzeba więc bardzo starannie łączyć różne źródła białka roślinnego, aby zwiększyć jego wartość odżywczą. W celu zapewnienia odpowiedniego poziomu spożycia i przyswajalności białka przez organizm, należy spożywać 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4582 Data: 2006-08-09 16:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mleko nie jest dobrym źródłem węgli , co nie znaczy że nie należy je omijać ale 200-400ml 2 100% dziennie starczy pełno wartościowe źródła białka -jajka -twarogi -mięso -ryby -odżywki białkowe (zbędne są ale jak nie możesz w danym posiłku dac nic z tych rzeczy to warto zakupić zobacz w ilu posiłkach masz pełnowartościowe białko a i warto dodać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2006-07-23 21:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i inne owoce na redukcji ok, ale tak, żeby się mieściły w bilansie. To samo z serami. ALE - staraj się ograniczać nabiał do porcji 150g i nie traktuj go jako głównego źródła białka w diecie, raczej traktuj jako dodatek. Dieta wygląda jakościowo ok, ale nie wliczaj warzyw zielonych (i tych niektróych, które nie są zielone też;) Rozkład [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9243 Data: 2014-01-08 21:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zle zrodla bialka i tluszczy i wegli.Zyjesz na watpliwej jakosci nabiale, tluszczach ze slonecznika i znowu...nabialu. Nie jesz miesa, ryb, jajek, masla, oliwy, oleju kokosowego?

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8146 Data: 2015-11-12 11:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę dla 73-kilowca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa są smaczniejsze i je urozmaicaj dodaj zdrowych tłuszczy 4. dodaj zdrowych tłuszczy jeśli chodzisz spać około 22 to dodaj jeszcze jeden posiłek składający zie ze źródła biąłka+zdrowe tłuszcze+ warzywa białka masz za dużo zmniejsz do ok 180g za mało tłuszczy, podbij je do ok 110 wegle zmniejszyłbym do ok 290g jak orzechów nie możesz to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-06-07 17:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/html/23889/ L-karnityna jest dobra, ale gdy szlifujemy sylwetke przed zawodami, czyli wtedy gdy przy niewielkiej zawartosci tluszczu w organizmie, chcemy w miare bezpieczny sposob, uzyskac wyrazny zarys poszczegolnych grup miesniowych. Niemniej nawet wtedy l-karnityna sama w sobie jest malo skuteczna. Najwazniejsze to dieta i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2002-06-18 13:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z dokladnym ulozeniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    monkey-Dlaczego uwazasz,ze musi byc kurczak zamiast twarogu? Przeciez on ma tez inne zrodla bialka w diecie.A drugi posilek nie jest przedtreningowy,wiec nie widze problemu. Dlaczego zamiast 5 ma byc 15? Jak na posilek to 5 moze i nie duzo,ale w jego diecie jest dostateczna ilosc tluszczy.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2009-11-14 13:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. ok 2. ujdzie, masło jak już to prawdziwe bo to bym wyrzucił 3. ok, ale więcej białka 4. brak źródła białka 5. wywal oliwę 6. tutaj możesz dorzucić tłuszczy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-12 14:54:38

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2013-08-12 14:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 1. Wyliczyć dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zapoznać się z indeksem glikemicznym (stopień przetworzenia żywności,im mniejszy tym lepiej) danych produktów. Dodać jakiś spalacz. Źródła białka powinieneś czerpać najlepiej z: jaj, piersi kurczaka, sera twarogowego chudego/granulowanego, wołowiny. Tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2008-11-05 18:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)