święta

trochę późno wrzucam, ale taki okres, że nie było czasu :) przez Święta starałem się jeść w miarę czysto, ale trochę jedzenia "ciotkowego" też wpadło ale ograniczałem się do warzyw i mięska, ale przy stole nie robiłem już zdjęć :D Sobota 1. Potreningowy ryż z bananem, chia i WPC /SFD/2017/4/17/014f8677f028439490ec4fcb9e3df272.jpg 2. Babka z mąki [...]

Ale ta łatwizna jest kusząca... No nic, święta i po świętach - następny czas na spacery dopiero w weekend. Mam trochę czasu na przemyślenia co do towarzystwa spacerowego. Częściowo rozumiem rozterki. Pies jest bardziej posłuszny.

Ale ta łatwizna jest kusząca... No nic, święta i po świętach - następny czas na spacery dopiero w weekend. Mam trochę czasu na przemyślenia co do towarzystwa spacerowego.

Dopiero dziś trochę czasu na komputer :) Święta Świętami, ale oprócz mięsa z kuchni ciotek swoje musiałem uzupełniać :D Sobota 1. Potreningowy ryż z bananem, chia i WPC /SFD/2017/4/17/c6bdb790919f4d80afd387360abdf8b5.jpg 2. Babka z mąki orkiszowej, na słodziku - ale troszkę podlukrowana zwykłym lukrem na wierzchu żeby lepiej wyglądała :) [...]

[...] przebieżek i podbiegów i mimo ograniczenia treningów do 2 razy w tygodniu, widzę ogromną różnicę. za każdym kolejnym razem jest lepsze tempo :-) co poskutkowało prezentem na święta: podczas dzisiejszego treningu nieświadomie minimalnie pobiłam swój rekord na 5 km (obecnie 24:40 min) pomiary /SFD/2017/4/17/806d48efeed14ef493367adaab40e6e9.jpg [...]

Poniedziałek-17.04.2017- Redukcja Tydzień 12 Dzisiaj trening dopiero wieczorem ponieważ cały dzień praktycznie jeździłem z moją dziewczyną w gości. Wiadomo święta :-PP Akurat wolę robic trening z rana ponieważ brak chęci i sił robi swoję ale przed treningiem wrzuciłem T5 i Napalma i jakoś poszło :-) Samopoczucie też średnie ale to chyba normalka [...]

16 i 17.04.17 Święta, święta i po, trochę pojadłem, nawet trochę sporo, ale był też ruch, odpoczynek psychiczny, więc nie żałuję tego niby nie zdrowego jedzenia, kcal oczywiście nieliczone, ale na oko tak z 3 - 3,5k wpadło. Wczoraj DNT, ale wieczorkiem kumpel rzucił propozycję wejścia na Ślężę, nie chciało mi się siedzieć na tyłku, więc podjąłem [...]

Jawor, co tu tak cicho? wypompował się....8-) Nic z tego panowie ,nic z tego :-D ,u mnie niedziele i Święta rządzą się innymi prawami niż w dni codzienne :-)) ,siłownia jest dopiero na 4-tym miejscu :-)) ,mimo tego przyszedł też czas na lekkie aeroby :-D poniedziałek -- rozgrzewka --+ 3 x 25 pompki WL ---AEROBY czyli 10-tki ---10 x 20 ,40 ,55 [...]

Ja jak chce się napić to się napije, nic nie wliczam, nawet jedzenia bo i tak to w tym dniu nie ma sensu, na scene nie wychodzę by aż tak się przejmowac. Niech sobie liczą Ci co za tydzien wychodzą na MP :-D jw swieta sa wiec monza zluzowac tylko ja troche przesadzilem i dzisiaj nie moge dojsc do siebie. Macie jakies sprawdzone metody na kaca? [...]

Swieta swieta i po swietach przyznawac sie ile komu kg wpadło %-)

/SFD/2017/4/17/a8f7960bddb3418eb9e3df3bd44c0aac.jpg Sprawa jest prosta, jak to w święta %-) Ile wyciskasz na klatę? Możecie się chwalić swoimi wynikami, filmikami - zachęcamy do wrzucania własnych rekordów, nie tylko tych na 1 max powtórzenie, ale również np. w seriach!

Rozważam wszystkie opcje a jako że są święta to i czytam sporo po forach no i się wszystko miesza mi już :D I moze rzeczywiście nie ma co tyle środków pchać w siebie na 1 raz. Znalazłem taką rozpiskę /SFD/2017/4/17/d138aebf52e340bbbe89c1d8fafc5917.jpg Z tym że nie jest u mnie tak źle i nie brał bym T3 tylko w czasie przerwy jakiś mocny spalacz. [...]

Lanie będzie za dwie godziny ;-) śwagier co prawda pojechał na Majorkę po pogańsku święta spędzać, ale znajomy do którego idziemy, też umie trzymać tempo %-) Rano trening zgodnie z planem. Na lekkim kacu i trochę styrany po nocy ;-) weszło dość śmiało, chociaż zadany max powtórzeń okazał się tylko 4ką. No nic, nie zaprzątam już sobie głowy co [...]

Ja w sumie umiarkowanie Jednak na grudniowe święta jakoś więcej się je :-)

Nie wiem co to bylo nie mieliscie tak kiedys ze cos nie dzialalo nic a nic? Na diete nie zwale bo mam ja dopieta caly czas no teraz na swieta nie ;d ale dobra metka nie jest zla heparegen mam caly czas w domku , no jeszcze sie zastanowie. Czyli ogolnie tak startuje z enanem (enan z PRL) mysle ze od wtorku caly czas bije hcg 500ui e5d , enana bede [...]

3x w tygodniu wystarczy, pomimo że siłownia spala kalorie to tzreba trenować, bez bodźca w postaci treningu mieśnie się nie ukształtują. Liczenie dzisiejszego dnia to słaba opcja sa święta, lepiej na tygodniu przedstaw nam to co normalnie zjadasz

[...] zrobić w piątek -podciąganie nachwytem 5,4,3,3 powt. Coraz lepiej a nie cierpię nachwytu - wiosło hantlem jednorącz w podporze o ławkę 14 kg 3 serie po 8 powt -wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 9 kg x 2 hantle 3 serie po 10 powt. No dzisiaj mocno czuję górne plecy! Dawno tak nie było. No a kalorie oczywiście przekroczone przez święta. -

Święta powoli mijają, prawie nie podjadałem:D Dzisiaj zaczynam nawadnianie, w sobotę kolejny start. Miały być tylko eliminacje do ME ale po namowach wielu osób wyjdę jeszcze z seniorami w klasyku. Lecę takim samych schematem jak przed śląskiem, nie będę kombinował bo ostatnio w miarę dobrze do wyszło. Teraz aby zrezygnuję z chipsów przed wyjściem [...]

Święta szybko mijają,dziś drugi i ostatni dzień. Siłownia na której trenuje jest dziś otwarta a do tego poniedziałek,czyli trening dwugłowych ud i pleców-nie można tego opuścić. Do tego jestem ciekaw ,jak Kolosowi pójdzie z osiągnięciem wagi 165 kg. Mnie w czasie świąt waga skoczyła do góry o 2 kg-po prostu -zrobiłem sobie dwa dni wolne od [...]

/SFD/2017/4/17/68a11344f4ce43ecb4d3dc60a5d46f2a.jpg WEEKEND Sobota praca biurowa, a wieczorem kino. Dieta trzymana, na wieczór tylko nie chciało mi się nic robić tylko bułki. Dzisiaj już wolne, miałem zacząć masę od jutra, ale nie da się w Święta, więc od dziś już zaszalałem. Odpoczynek musi być zaczynamy z kolejnym etapem masy. Waga około 87 [...]