śniadanie

to czy będzie dobre śniadanie odczujesz na treningu. 2 posiłek od czasu do czasu jeszcze ok ale potreningowy dąłbym lepszy, tunczyk raz na tydzien, podwieczorej z kolacją bym połączył i zjadł ten wjejski w pysznej odsłonie jako jakąś salatke z pieczywem.

na ostatni posiłek najlepiej samo białko w ilosci 30/40 g wchłania sie bez problemu, wiec akurat styka puszeczka tunczyka z wody oczywista a jak białka to tylko na teflonie szczegolnie na wieczor i pod warunkiem ze nie idziesz od razu spac..inne rybki lepiej troszke we wczesniejszych godzinkach ale poczekaj na specow i poczytaj podwieszone posty.a [...]

[...] baardzo dużo. Teraz posiłki. I Olej rzepakowy? Co to za pomysł? Dodaj jakieś źródło białka jak twaróg lub jajka. II Tylko jajka ? Bym wywalił ten posiłek w ogóle. O której śniadanie i trening? Przed treningiem WPC jest zbędne. Po jak najbardziej tak. Posiłek IV niech stanie się posiłkiem potreningowym. VI Do twarogu dorzuciłbym jajka z II [...]

Adramel olej wrzucilem ze wzgledu na soplementacje omega 3 , podobno lepiej przyswajalne w obecnosci tluszczu. Warzyw rzeczywiscie malo, postaram sie dorzucic cos do co najmniej 2 posilkow. Sniadanie jem kolo 7.30 a trenuje kolo 16.30

Na sniadanie przed treningiem wystarczy ok. 100g platkow owsianych na mleku, do tego dodaj 100g twarogu lub bialka z 4-5 jajek. Nie opychaj sie na maxa.

moze byc wyzej niz bez, ze wzgledu wlasnie na obnizenie wzrostu insy, szczegolnie to widac po posilkach obfitych w wegle. Dlatego przy duzych dawkach hgh w oknie hgh zawsze musi isc insa syntetyczna ale oczywiscie nie mowimy tu o 2IU Zreszta kiedy masz wysoko hgh naturalnie, gdy insa jest nisko. tak samo dziala przy syntetyku, bijesz hgh organizm [...]

1.Sniadanie-jajecznica z 2 jajek , 100 g pomidorow , salata polana oliwa z oliwek , 2.szkola pieczywo zytnie razowe 60g +25g piersi z kurczaka , ok 3g masla i kawalek papryki lub ogorka. 3.jw.+20g orzechow laskowych lub wloskich 4.przed treningiem 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka lub indyka 5.po treningu jablko +/- 150g , 150g ziemniakow [...]

Wyczytałem również że należy dzień wcześniej zjeść obfitą kolację. ] Dla mnie nonsens Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak potreningu i arty Tadzia ? http://potreningu.pl/articles/3948/trening-zaraz-po-przebudzeniu--co-zjesc-na-sniadanie/page/2 "Solidna kolacja – jeśli trenujemy na czczo, to posiłkiem przedtreningowym jest… kolacja. Warto więc [...]

Młody jeśli już tak bardzo chcesz inwestować w białko to tylko białko serwatkowe a jajka, jajka jedz na śniadanie do płatków z mlekiem:)

no wiec zrobie nowy jadlospis : 7;00I ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400/14/8/20 Płatki kukurydziane 50/3,5/1,5/30,8/ -.60g Płatki owsiane - 219kcal - 7,1g białka - 37,4g węglowodanów - 4,3g tłuszczu -Oliwa z oliwek 20/0/20/0 -rodzynki nieiwem ile wyjdzie tu b24,6/t33,8/ww88,2 11II w szkole -4 kromki chleba niewiem iel to gram [...]

ułozylem sobie diete, taka mniej wiece ze wiem ze zjem to. doradzcie mi co zmienic i co dodac bo mi zamalo wychodzi wszystkiego. moze Gainerka kupic zeby miec wiecej jedzonka ? Sniadanie: Bułki pszenne zwykłe Mleko zaw. 3,2% tłuszczu bialko ostrowia 30g Polędwica Sopocka bialko tluszcz WW kcl 38,23 10,77 41,43 422,3 Wszkole: Bułki pszenne [...]

akurat sniadanie drugie jadlem w pracy..

ok wiec tak: sniadanie owsianka 60g mleko 150ml lyzka miodu lyzka nasion, jajko i 30g whey 2 sniad~~kromka chleba 70g,ser 2 plastry, 2 plastry wedliny, po50g,jedno jajko przed obiadem kromka chleba,wedlina 2 plastry,maslo lekko, whey 30g obiad~ piers 100g ryz 30-40g 2 lyzki oliwy whey 30g kolacja twarozek 150g lyzeczka dzemu, i bialko na noc ok [...]

Dietę rozpisałem sobie sam po wielomiesięcznym eksperymentowaniu. Jest ułożona godzinowo i składnikowo tak żeby ogarnąć wszystko w pracy. Proszę o informacje który element diety według was jest nie dobry i co ewentualnie można by zmienić. Śniadanie tłuszczowo białkowe jak najbardziej mi odpowiada bo węglowodanowo białkowe się nie sprawdzało ( [...]

verona posprosty jadlem duzo bialka redukowalem powoli weglowodany i zastepywalem je tłuszczami np: redukowalem ryż zastepywalem je olejem z lnianym.i tak powoli. na sniadanie jem platki owsiane i 6 jajek(2 cale i 4 bialka) 2 posilek pol paczki ryzu i 200g miesa chudego 3 posilek taki sam jak 2 tylko zmienialem mieso moze byc ryba a na kolacje jem [...]

[...] uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu w warunkach domowych Co lubisz jeść na śniadanie: to co trzeba Co lubisz jeść na obiad : kurczak w każdej formie Co jako przekąskę : kiedyś słodkie aktualnie owoce Co jako deser : kiedyś słodkie aktualnie owoce [...]

Diete juz ułozyłem kilka dni wczesniej ale ona jest chyba zła prosze oto ona: Sniadanie: o godz 7.00 Płatki kukurydzine z mlekiem Sniadanie2: o godz 10.30 w szkole 2 banany + 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Obiad: godz 15.00 Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek Trening 16.30 PO TRENINGU: godz 17.40 lub 17.45 Piers [...]

Sniadanie: o godz 7.00 Płatki kukurydzine z mlekiem /owsiane i ile gram dasz Sniadanie2: o godz 10.30 w szkole 2 banany + 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. / daj razowca z białym chlebem i orzechy Obiad: godz 15.00 Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek /jakiej kaszy ile piersi i oliwy Trening 16.30 PO TRENINGU: [...]

generalnie nie trzymalem zadnej diety raczej to co bylo w domku, jakies sniadanie w szkole czasem kanapeczka czy cos slodkiego, obiad kolacja czasem jeszcze jakis posilke, wiec nie wygladalo to najlepiej, chce w koncu ulozyc sobie porzadne i solidna diete i sie jej trzymac :)

no i sniadanie lekko wieksze od reszty dla wiekszej witalnosci