śniadanie

Też dziś robiłam plecy ;) Jak robiłeś ziemniaki, które widnieją na poprzedniej stronie? Ekstra wyglądają. Śniadanie z piórkiem ?:D

[...] że dobre na mnie zrobią wrażenie (nie to co Puma, których nigdy nie kupię xD) Generalnie staram się "odzwyczaić" od czekolady ;) w niedziele przykładowo świętowałem, to śniadanie z rodzinką, potem obiad u babci to wleciały krokiety z barszczem moje ulubione + trochę sernika + trochę makowca, a potem w domu te naleśniki + trochę owoców. Z [...]

[...] był ten z presidenta, bo nie chciało mi się specjalnie jechać do sklepu tylko po emilki :D Dziękuję bardzo zmarźluchu :) ! Dziś na wadze tylko +0,9kg i w pasie + 1cm :D także 2-3 dni i wróci do normy wszystko albo będzie lepiej nawet :) za to nie mam parcia na nic konkretnego do jedzenia, głodu też nie ma :D śniadanie zjadłem o 12 dopiero :D

[...] :D dobry materiał, nadruk wydaje się solidny, "miła" do noszenia, no i +5 do siły na ławie :D ! Niżej foty z treningu w niej :) czekam na następne :) ! Tutaj moje śniadanie: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150610_113102_zpsj3wvppoi.jpg A tutaj drugi posiłek: [...]

[...] ochotę dzień wcześniej, to dzień wcześniej robię, jak nie - to na bieżąco co zdarza się dośc rzadko. Poza tym wiem co i jakie ma mniej więcej makro, więc to nie jest problem :) jak bym walił co chciał i liczył wszystko w trakcie robienia czy po zjedzeniu posiłku, to wyszłoby na to, że na śniadanie zjadam 1500kcal i jestem w czarnej d... xD

[...] czułem się jak g**** i było mi mega gorąco, a pogoda w tym nie pomagała... potem z kolei zaczęła wyżynać mi się ósemka... bolało tak, że ledwo zasypiałem, a jednego dnia śniadanie zjadłem dopiero o 17, także 6 dni spędziłem na braniu NLPZ-ów 4x dziennie... No i dalej boli mnie bark, dalej czuję kolano... ale w tym tygodniu już idę do [...]

śniadanie: 150ml mleka 2% (76,5 kc) /zmiana na: płatki owsiane górskie z biedronki 100g (366kc) / zmiana na: jajko sadzone (127kc) sałata 2kc pomidor 3kc razem 569 kc II śniadanie: dwie kromki chleba jasnego (166kc) margaryna 5g (9kc) półtora plastra szynki (78kc) pomidor (3kc) sałata (2kc) razem 255 Obiad: gotowany kotlet z piersi kurczaka 170g [...]

śniadanie: 150ml mleka 2% (76,5 kc) /zmiana na: płatki owsiane górskie z biedronki 100g (366kc) / zmiana na: jajko sadzone (127kc) sałata 2kc pomidor 3kc razem 569 kc II śniadanie: dwie kromki chleba jasnego (166kc) margaryna 5g (9kc) półtora plastra szynki (78kc) pomidor (3kc) sałata (2kc) razem 255 Obiad: gotowany kotlet z piersi [...]

Odświeżę Skoro już odświeżam, ostateczna wersja diety: śniadanie: 150ml mleka 2% (76,5 kc) 6 łyżek owsianki do ugotowania(358,8kc) 1 jajko sadzone (126kc) /lub/ serek jogobella light 150g (90kc) + 1,5 kromki piecz. chrup. (37.5kc) sałata 2kc pomidor 3kc razem 622.5 /lub/ 619 II śniadanie: dwie kromki chleba jasnego (166kc) margaryna 5g (9kc) [...]

Przykład w treningowy: Śniadanie - omlet z drobno posiekanym pomidorem i serkiem wiejskiim/ jajecznica z 2 jaj z pomidorem 2 śniadanie - jakis owoc z jogurtem naturalnym obiad - kurczak z ryżem trening po treningu: banan zmiksowany z kefirem/jogurtem naturalnym/mlekiem kolacja: warzywa+ 1 kanapka - kromka chleba razowego z twarogiem chudym, [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) spacery, rowerek stacjonarny, pilates - kiedyś codziennie, ostatnio głównie spacery, na resztę brak było czasu Co lubisz jeść na śniadanie: na śniadanie wolę płynny pokarm (odżywkę lub owsiankę) Co lubisz jeść na obiad : nie jem obiadów Co jako przekąskę : kiedyś była to czekolada, raczej, nie jadam [...]

[...] nie mam typowej - ( z braku czasu ) Moja dieta wyglada następująco - 1500 kcal Sniadanie - jogurt ze zborzami - 250 kcal + kawa i troche mleka - łacznie 300 kcal. II śniadanie - jogurt do picia - 300 kcal Obiad - kluski np. sląskie - 400 kcal ( dla czego kluski ?? - ponieważ są dosyć mało kaloryczne , łatwo się nim najadam i szybko [...]

Ooo, no proszę :) Czyli jednak nie tak dużo do poprawy W takim razie będę jadł warzywa na drugie śniadanie, po treningu i przed snem tak jak napisał s.m.p.a. . Na kolacje będę robił omlet, gdyż same jajka nie za bardzo mi wchodzą A czy na drugie śniadanie nie mógłbym jeść tego tuńczyka ? ew. coś innego, gdyż z rybką może być ciężko I jak z tym [...]

Dziś : 10.15 Śniadanie : tost z jajkiem : 2 kromki chleba schulstad fitness 1 jajko na twardo masło Kawa + słodzik 13.00 II śniadanie : Sałatka warzywna z kiełkami 1 cały pomidor 20 g sera feta ( Nisko tłuszczowe) kiełki 2 rzodkiewki 1 mały ogórek kiszony pestki dyni Siłownie i inny sport dziś odpuczam z powodu strasznych zakwasów po [...]

[...] 400g. Dodatkowo w dni kiedy biegam jem jeszcze jeden posiłek albo godzinę przed albo po treningu w zależności od układu dnia. Przeważnie jest to kanapka taka jak na drugie śniadanie. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej pozbyłem się nie tylko tłuszczu ale i mięśni. Chciałbym je teraz troszkę odbudować i nabrać rzeźby. Nie zależy mi na postawnej [...]

Jak to? Kiełbasa którą jem jest drobiowa i zawiera tylko mięso. Kupuje ją od znajomego rzeźnika podobnie z resztą jak wędliny z dziczyzny. Mieszkam na wsi więc nie ma z tym większego problemu. Nie wspomniałem jeszcze o tym że staram się jeść jak najwięcej ryb. Albo na drugie śniadanie albo na kolację jak już mi się ser przejada :D

Pozwole sobie zacytowac dosyc ciekawy post z aanimala by michok. "Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni [...]

[...] dzień w fazie I diety trwającej 14 dni: (W pierwszej fazie można jeść tylko wybrane produkty) Śniadanie: - jajecznica z dwóch jajek (kawałek kiełbasy, cebula, ser) II śniadanie: - sałatka ogórek + pomidor Obiad: - pierś z kurczaka + brokuły Kolacja: - twarożek ze szczypiorem Nie liczę ile gram spożywam i ile kalorii, ponieważ wszystkie te [...]

Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - ser 10g 9/45/9 296kcal Obiad: - kotlet z piersi panierowany [...]

Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal tu ma być węglowodanów conajmniej tyle ile białka II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - [...]