śniadania

[...] którego teraz nie mogę. Nie lubię ryb bo mi śmierdzą. Nie lubię kurczaka bo smakuje jak papier. Taki wiejski kurak też. No i mam dziś cholerny jadłowstręt, po jajecznicy ze śniadania na wspomnienie której autentycznie mnie podbija. Mam dobre wiejskie jajka, ale doopa, nie smakują mi i już. Moja kuchnia smakuje mężowi, smakuje dziecku, a ja mam [...]

Wtorek 16.07.2013 Plecy+Triceps Dzisiaj zrobiłem trening pleców z tricepsem, ale jakoś brakowało mi siły mimo obfitego śniadania, jednak zrobiłem trening na takich ciężarach jakich po prostu mogłem zrobić 8-12 powtórzeń. Plecy: 1.Martwy Ciąg 16x30kg, 16x35kg, 16x40kg, 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg, 8x60kg, 6x65kg + regres 12x40kg 2.Wiosłowanie [...]

[...] 2,5kg ale porobiłem po 2 serie po kilkanaście ruchów. Suplementacja: Wczoraj i dzisiaj tak samo: - WPC Econo v2 - 30g po treningu - Activlab vitality complex - 3 kapsułki do śniadania Dieta Wczoraj dieta kombinowałem z mięsem bo nie mogłem dostać nic w niedzielę... Rano omlet owsiany(taki jak zawsze) W pracy: ryż, mięso z ud kuraka, warzywa Przed [...]

16.07.2013 - bear complex 7 rund x5 Spróbowałem tego complexu z 40 kg ;-) Niestety nie posiadam aktualnie więcej obciążenia. Mimo to zmęczyłem się porządnie. Dieta z wczoraj i dzisiaj 1) 4 jajka + 50 gram maki owsianej + garstka orzechow + odrobine czekolady %-) (omlet) 2) 250 gram kurczaka + 100 gram ryzu + warzywa 3) 2 jajka 50 gram maki [...]

ech bez owocow jak bez zycia, 1banan moge 2 hociaz do sniadania np. ok ogranicze banany. a inne pytanie jeszcze; dlaczgo nieraz lapia mnie skurcze zawsze tylko ud i lydek bol nieraz jest lekki a nieraz nie do wytrzymania moze to poprzez to ze nie mam dobrze rozciagnietych meisni, malo magnezu itp? a jeszcze jedna sprawa nieraz trzesie mi sie (sam [...]

Białko z SFD dobra opcja. Jak za tą cenę znajdziesz też innych ,,dobrych producentów" Białko możesz pić do śniadania, mieszając z owsianką, możesz także pić bezpośrednio po treningu, lub przed snem, zależy jak tobie pasuje.

[...] miałem kasy jak kolega kupował z treca bo ma 30% zniżki no ale cóż :P to takie białko może być ta? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html. Takie pytanie jeszcze, bo będę robił cykl na Xplode olimp creatine + Vpx - NO Shotgun MHF-1 no i do tego białko to jakbym chciał np. do śniadania białko to olimpa wziąć po śniadaniu czy na czo ?

Ja bez rapu w słuchawkach z domu nie wychodzę, a w domku jak tylko wstanę to od razu głośniki odpalone bo bez tego to się nawet nie chce śniadania robić

[...] 40x15/45x15/45x12(przywodzenie) 35x12+35x12/35x12+35x12/35x12+35x12 Suplementacja: - WPC Econo v2 - 30g po treningu - Activlab vitality complex - 3 kapsułki do śniadania Dieta Dzisiaj nietypowy posiłek bo bez białka tylko ww i tłuszcze :] W ogóle trochę mnie poniosło też z węglami :] mimo to czuje się dobrze :) [...]

DT: GÓRA 1 Pompki na poreczach Rampa_6 12 x cc 6 x 5kg 6 x 10 6 x 15 6 x 20 < film (chyba ta seria) 4 x 25 Wyciskanie na skosie dodatnim Rampa 8 < źle ciężar rozplanowałem :/ 8 x 40 8 x 60 8 x 65 < film, 3 z pomoca Wiosłowanie podchwytem Rampa 10 < na next treningu zaczne od 80, za duzo tych serii wyszło 12 x 45 10 x 65 10 x 75 10 x 85 10 x 95 [...]

[...] Zauważyłem, że na nierównym terenie (las, lub zbiegi, mam szybko kolkę, dlatego m.in. wolę po płaskim biegać). Suple: Na czczo przed aerobami: BCAA20g, Thermo Fusion x3, Do śniadania: Magnesium Citrate 10g, Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x2, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, [...]

hmm a jak np wstaje o 12 a silke mam o 14, to nie jesc pierw sniadania tylko posilki np w takiej kolejnosci : przed treningiem, po treningu, sniadanie, 4 posilek, kolacja ?

białko biore z reguły do śniadania bo robie koktajl dobre bo szybkie sniadanie , w sumie proch moge ograniczyc ,i jeszcze te węgle czy ich ogólna pula nie jest za duża?bo zeby tyle zjesc musze sie mocno zmuszac Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-07-23 00:21:03 najbardziej zależy mi na ustaleniu proporcji BTW tak mi chodzi po głowie B200 [...]

[...] w rękach xD Prostowanie + uginanie 2 serie. Nachwytem samą sztangą, podchwyt +10kg. Suplementacja: - WPC Econo v2 - 30g po treningu - Peak vitamins A-Z - 3 kapsułki do śniadania Dieta Nie wiem jak to wpleść, bo dni się mieszają. 2 posiłki o 2 i 6 to mozna powiedziec ze wczorajszego dnia. Po prostu w tym tygodniu będę wypisywał co jadłem bo [...]

1. Ok 2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/serek wiejski/ryba/pierś 3. Wywal oliwę 4. Jabłko daj do śniadania a banana możesz również tam przenieść lub zjeść od razu po treningu, paluszki rybne wylatują, daj świeżą rybę 5. Ok Jeśli waga będzie stała przy takiej kaloryczności to podbijaj stopniowo kcal, tak 100 co tydzień

Podbij tłuszcze o 20-30 gram orzechami albo oliwą (do śniadania dodaj) i dieta idealna ;)

Kumpel, ektomorfik w ciągu roku poprawił wagę o 6 kg na siłce w remizie. Masa i rzeźba też mu się poprawiła. Trenował splitem, co nieznaczy, że po przy innym systemie efektów nie bd. Jadł to co mu mama ugotowała. Może diety nie miał najlepszej bo pierwszego śniadania nie jadł, ale też są tacy ludzie co inaczej nie potrafią.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=YlbViWsFaVA Wiosło – 4s, 99kg: http://www.youtube.com/watch?v=HEaZkx7hVYM Dipsy – całość: http://www.youtube.com/watch?v=iBK-0uu8d84 Suple: Do śniadania: Hyper Fusion x4, HiAnabol Protein 40g Przed treningiem 1 godz: Przedtreningówki (Vaso Fusion x6, Przedtreningówka nr 2 – ½), Spalacz x2, Okołotreningowo:BCAA 20g, [...]

[...] z makreli i sera bialego ~200g Troche mniej wegli, bo dlugo nie trenowalem, podczas odpoczynku sie dobrze naladowalem + dzis lekki trening SUPLEMENTACJA Thermo fusion przed treningiem 3 kaps STANOFUSION 30g przed treningiem - juz koncowka :( BCAA 13g przed treningiem Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po treningu Magnez na noc

[...] co do pory dnia to popołudniu jest mega gorąco i można zejść z duchoty. Rano tak do 9 da się jeszcze wytrzymać. Suple: Przed aerobami na czczo:BCAA 20g, Thermo Fusion x3, Do śniadania Magnesium Citrate 10g, Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Testoplast x2, Cytryniec x1, HiAnabol Protein 15g Popołudniu: Hyper Fusion x3, Glucosamine [...]