Kafar_300
Tak to wygląda.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
399
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
399
Jeszcze niektóre posiłki będą zmienione. A jak byś coś doradził co wymienić to też było by spoko :) Chyba że jest wszystko ok.
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
1. Ok
2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/serek wiejski/ryba/pierś
3. Wywal oliwę
4. Jabłko daj do śniadania a banana możesz również tam przenieść lub zjeść od razu po treningu, paluszki rybne wylatują, daj świeżą rybę
5. Ok
Jeśli waga będzie stała przy takiej kaloryczności to podbijaj stopniowo kcal, tak 100 co tydzień
2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/serek wiejski/ryba/pierś
3. Wywal oliwę
4. Jabłko daj do śniadania a banana możesz również tam przenieść lub zjeść od razu po treningu, paluszki rybne wylatują, daj świeżą rybę
5. Ok
Jeśli waga będzie stała przy takiej kaloryczności to podbijaj stopniowo kcal, tak 100 co tydzień
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
399
Teraz jest dobrze ?
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Podbij tłuszcze o 20-30 gram orzechami albo oliwą (do śniadania dodaj) i dieta idealna ;)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
399
Ok. Dzięki. Zaraz dodam trening i lukniesz czy jest wszystko dobrze ? ok ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
15 lat, Jak zacząć dobrze na siłowni
Następny temat
obiążniki na nadgarstki podczas aerobów
