Start na siłowni. Proszę o pomoc!!!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 946

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kafar_300

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 399

Tak to wygląda.

...

Kafar_300

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 399

Jeszcze niektóre posiłki będą zmienione. A jak byś coś doradził co wymienić to też było by spoko :) Chyba że jest wszystko ok.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Ok
2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/serek wiejski/ryba/pierś
3. Wywal oliwę
4. Jabłko daj do śniadania a banana możesz również tam przenieść lub zjeść od razu po treningu, paluszki rybne wylatują, daj świeżą rybę
5. Ok

Jeśli waga będzie stała przy takiej kaloryczności to podbijaj stopniowo kcal, tak 100 co tydzień

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Kafar_300

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 399

Teraz jest dobrze ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Podbij tłuszcze o 20-30 gram orzechami albo oliwą (do śniadania dodaj) i dieta idealna ;)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...