łydki

[...] tygodnia sie wkrecał) Mozna tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 41 Obwód talii: +-90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Staż na siłowni: od malolata Ilość spożywanego białka: 3-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli [...]

[...] za 1 razem.. pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120+ Obwód ramienia : 40 Obwód talii : +-90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata na powazniej wczesniej lekkie machanie Ilość spożywanego białka : 2-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych [...]

[...] że są zdrowe i mało kaloryczne(70kcal) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: lubie piwo, ale z [...]

[...] se tymi hantelkami ale wiadomo ze to g**** za przeproszeniem da. tak więc głownie chce rzeźbic brzuszek ma tam jakieś miesnie ale to mało,potem ręce aby były silniejsze i łydki co poprawi mi wybicie.Co do brzucha to przy abs i a6w strasznie boli mnie kręgosłup ... jak robie normalne brzuszki to mniej ale też są lekkie bóle ... Proszę o [...]

[...] niedowagę... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Treningi siłowe 3/7 [...]

Jestem po operacji kolana (rekonstrukcja acl dla ciekawskich), wiadomo zanik miesni itp i o dziwo na lydce szybciej odbudowala sie glowa zewnetrzna lydki przez co krzywo ustawiam noge podczas np biegania itp. Jakos nie dam rady odpowiednio pobudzic glowy przysrodkowej, wedlug atlasow cwiczen przy wspieciach efekty powinno dawac ustawienie palcow [...]

Trening na 6 tygodni: armagedon wtorek piątek Triceps wyciskanie sztangi leżąć na triceps x3 francuz leżąc x3 pompki w podporze tyłem x3 Biceps wyciskanie sztangi stojąc na biceps x4 młotki x4 arnoldki x3 Naprzemiennie: uginanie nadgarstków podchwytem x3 uganianie nadgarstków nadchwytem x3 trening 1 fbw pon grzbiet barki (super serie) Naraminne [...]

[...] ? Proszę o porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5.0 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli [...]

[...] mam zamiar wykonywac rano pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.8 Aktywność w ciągu dnia: aktualnie studia, po zakonczeniu semestru praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] !! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: Nie potrafie mierzyc :D Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: najpierw 2 lata silowni ,od 2 lat lacze z kickboxingiem ,lacznie 4 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] 2: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 3x 12-15 -Przenoszenie sztangielki za głowę: 3x 12-15 -pompki 3x 10-12 bicepsy: -uginanie ramion ze sztangielkami Dzień 3 barki: -Wyciskanie sztangi siedząc: 3x 8-10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3x 5-7 - łydki: -przysiady ze sztangą 3x 8-10 -uginanie nóg w tył stojąc - Czekam na wasze opinie.

[...] prosze o odpowiedz! dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu Odżywianie: jem duzo [...]

[...] bym o ocene diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103/4 Obwód ramienia: 36/37 Obwód talii: 84/85 Obwód uda: kolo 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola/wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ma Odżywianie: ostatnia dieta [...]

[...] prosze o porade jak najszybciej Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 94 Wzrost: 174 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 miesiecy Ilość spożywanego białka: duza Ilość spożywanych węglowodanów: srednia Ilość spożywanych tłuszczów: minimalna Opis przebytych [...]

Poproszę o ocenę oraz o ewentualne zmiany planu gdyż plan poniżej wykonuję 3 miesiące i myślę że przydałoby się już jakaś zmiana. Obecnie staram się trochę odtłuścić z zachowaniem treningu na rozbudowę (podtrzymanie) mięśni. Tłuszczu już trochę ubyło, więc jestem zadowolony, mięśni trochę też ale i tak sylwetka wygląda bardziej atletycznie. Moje [...]

PONIEDZIAŁEK: PLECY: - wiosłowanie sztangą 3x - martwy ciąg na ugiętych nogach 3x - podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x - szrugsy 3x BICEPS: - uginanie ramion na modlitewniku sztanga 3x - uginanie ramion sztangi stojąc nachwytem 3x - uginanie ramion stojąc hantelkami chwytem młotkowym 3x PRZEDRAMIĘ: - uginanie nadgarstków sztangą nachwytem [...]

Siema Chce przez wakacje (i jeszcze dłużej) ćwiczyć na drazku, jak i łydki/pośladki/uda (wszystko w domu). Zupełnie nie wiem od czego zacząć Na razie sobie pomyslałem ze cwiczyc na drązku będe co 2 dni zeby miesni nie przemeczyć. Mysle ze bedą na poczatek 3 serie po 5 (?) powtórzen kazda, przerwa miedzy seriami 15 sekund (?) A pomiedzy tymi [...]

[...] przypakować na plaże... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: niemam pojęcia Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] progresywny) uginanie nóg na maszynie (4 serie, 12-10-8-8 powtórzeń, ciężar progresywny) przysiady wykroczne (4 serie, 12-10-8-8 powtórzeń, ciężar progresywny) wielkie łydki według szoperx Barki: wyciskanie żołnierskie (3 serie, 15-13-11 powtórzeń, ciężar progresywny) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3 serie, 15-13-11 powtórzeń, ciężar [...]

[...] Pozdrawiam Wszystkich mario_bo Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 95,5 Wzrost: 165 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 111 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,5 Aktywność w ciągu dnia: 8-16 - praca siedząca. Po południu niezbyt ciężkie prace fizyczne. Uprawiany sport lub inne [...]