ławka

[...] mięśniowy Skłony brzucha na dużej ławce pochyłej - 3ci stopień3xmaxupadek mięśniowy Wtorek : Klatka KLATKA : Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x6-8 Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x8-10 Krzyżowanie linek 3x10-12 Czwartek : Nogi + Brzuch Przysiady przednie 4x6-8 Wykroki 3x8-10 Prostowanie siedząc 3x10-12 Żuraw 4x8-10 Uginanie leżąc [...]

koło 250zł powiedziano mi ze ta lawka wyzej jest lepsza od tej pierwszej tak wiec co polecacie ?

no tak ale ta ławka nie ma skosu ;/ czyli niebardzo

heh to też jakieś rozwiązanie;] A co myślisz o tym: Przez 2 tyg. (ferie gdy jestem w domu) mam dostęp do ławka płaska,skos i dół,drążek no i trochę ciężaru. Nie posiadam maszyn i wyciągów ale mogę skoczyć do kumpla na trening więc sprzęt jest. Przez kolejne 2tyg. jestem w internacie i tu są schody. gdyż mam tam tylko 2hantle,obciążniki na nogi po [...]

Lepiej zwykły wyciąg do ściany niż ten do ławki np: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html + http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Jak masz możliwość iść na publiczną to niema się co krępować, każdy kiedyś zaczynał i nikt normalny śmiać się nie będzie

Dali odpowiedz taką jak tu z podłożeniem czegoś i w ten sposób zrobieniem skosu tylko że tak jak pisałem tam, również nie da rady tak zrobić bo stojak na sztangę mam połączony z ławką i to wszystko by mi się skulało na głowę. Zmieniony przez - tey w dniu 2011-02-07 18:41:20

[...] mnie jak by było cos źle:) Dni treningowe: -Poniedziałek. -Środa. -Piątek. Plan Treningowy: Nogi :Przysiady z sztangą na barkach 3s 12 Plecy: wiosłowanie sztangą 3s 12 Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 12 Barki: Wyciskanie hantlami 3s 12 Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s 12 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kalin666 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

163 kilo lawka do brzuszkow 85 zl

Timmek, gdyby to była masa dobrej jakości, to miałbyś czego żałować, ja zdobyłem zbyt dużo zbędnego balastu i dobrze, że w porę się opamiętałem (zawsze mogło być gorzej). ;) A teraz garść nowości. Moja domowa siłownia się rozrasta. Zakup składanej ławki Kelton Hermod rozszerzył zakres możliwości ćwiczeń. Jest to model poprawiony w stosunku do [...]

Gryf prosty poszedl , gryf łamany i hantle . Została ławka kelton i marbo i obciązenie 2x15

ławka - 50zł gryf 185cm (28mm) - 50zł 2 x gryf 40cm (ok. 29mm) - do ustalenia 4x1kg 29-30mm 3x5kg 30mm 3x10kg ok. 45mm 2x10kg ok. 27mm 1x15kg ok. 30mm 3,5zł/kg Ceny do dogadania. Tani kurier. Reszta informacji na gg: 9242594. PS Tylko poważni ludzie, a nie że "raczej biorę, może wezmę, biorę, a potem się nie odzywam, spytam się babki, czy się [...]

duda a tak swoja dorga chyba kltos sie pomylil xd jezeli lawka hyperion 2 bez wyciagu z przesylka kosztuje 478 a hyperion II z wyciagiem 450 to ktos pomylil sie ;]

Płeć :Mezczyzna Wiek :16 Waga :73 KG Wzrost :188 Cel treningowy :Munskularna rzezba Staż treningowy na siłowni :3 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki lawka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Skolioza. Mocne skrzywienie kregoslupa w odcinku ledzwiowym. [...]

no tak też myślałem ale z marbo jest zestaw tylko na zaciski sprężynowe, a nie chce takich.. w domuy mam hantle ale 25mm poszukam jeszcze czegoś z gryfow.. aa drążek mam, ławka do brzuszków narazie nie... bardziej martwię się o obciążenie bo ceny kosmiczne .. bylem w sportowym wczoraj za talerz 10 kg 72 zl, przesada.. szukam czegoś jak wyjdzie [...]

Tu masz najtańszy zestaw z osobnymi stojakami: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-l013-stojaki-s002.html Po rabacie wyjdzie z przesyłką trochę ponad 300 zł.

[...] Plan przeładowany jak już wyżej wspomniano. Nie polecałbym planu dzielonego jak na taki staż. Zrób sobie FBW. Czyli: Trening A Przysiady 3/4s Żuraw 2/3s Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3s Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s Wyciskanie sztangą na barki stojąc z wybiciem z nóg (push press)2s Wyciskanie sztangi wąsko 2s Uginanie z prostą [...]

wez to solidna lawka http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/2/13/37

Ja tak robię , ale albo kładę sztangę przed ławką i o nią zahaczam nogi, lub oplatam o profil ten pionowy i da rade na luzie

[...] dla początkujących potrafią więcej napisać o sobie. Za mało ćwiczeń na nogi, 4 ćwiczenia wystarczają by zbudować dolną połowę ciała ? Gdzie łydki ? Klatka - musi być ta ławka prosta ? i pewnie jeszcze sztangą ? Mógłbyś wstawić dipsy, wycisk skośny hantlami, rozpiętki na bramie itp, troszkę urozmaicić ten trening. Barki- Wymień podciąganie [...]