ćwiczenia

[...] metod pozwalających na wzmocnienie kości i mięśni, utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów i zapobieganie ich zesztywnieniu. Z drugiej strony zbyt intensywne, przeciążające ćwiczenia mogą nadwerężać stawy, sprzyjać ich urazom i powodować ból. Wyniki badań przeprowadzonych na polskich olimpijkach dowodzą, że blisko połowa z nich po zakończeniu [...]

Ciodziennie ćwiczę 15 minut na skakance, 15 minut na twisterze , do tego brzuszki i ćwiczenia nóg, w sumie dziennei półtora godziny. Czy powinnam ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień ?? Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 54 Wzrost: 160 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 32 Szacunkowy [...]

witam jakie się stosuje ćwiczenia na kurzą klatę??? napiszcie z góry dzięki pozdrawiam

jakie ćwiczenią są najlepsze i ile ich robić do rozwinięcia takich skośnych brzucha??

witam jakie ćwiczenia rehabilitacyjne polecacie na tą dolegliwość? pozdrawiam

[...] # Intensywność, to jakościowa składowa pracy wyrażająca się stosunkiem mocy maksymalnej, możliwej do osiągnięcia w danym ćwiczeniu przez konkretnego zawodnika; intensywność ćwiczenia odnosi się do parametrów stosowanych przy realizacji danego środka i wynika z przyjętej metodyki pracy ( metoda, liczba powtórzeń, liczba serii, czas i charakter [...]

Gdybym zadal pytanie co lepsze to pewnie wszyscy odpowiedzieliby chorem: "SZTANGA!". trenuje juz 3-4 miesiace, no i musze przyznac ze na poczatku mocno zrazilem sie do tego zelastwa. problem polegal na tym "ze mi latala z lewa na prawo" przez co cwiczenie nie bylo zbyt komfortowe. obecnie wyciskam na maszynie badz na sztandze z prowadnicami. czy [...]

1 kwietnia 2006 milam maly wypadek...złamałam sobie wyrostek łokciowy z przemieszczeniem, po 10 dniach lekarze stwierdzili, ze konieczna jets operacja...ktora polegala na załozeniu popregiem Webera ( czyli 2 sruby i jakas metalowa plytka łaczaca odprysnieta kosc z reszta lokcia)operacja sie udala. w listopadzie milam kolejna operacje( usuniecie [...]

[...] * kalorie ilość spalonych kalorii * distanse - przejechany dystans kilometrów * speed - prędkość jazdy * puls - pzreliczanie spalonych kalorii * time - czas ćwiczenia ROWEREK TEN DOSTAłEM JAKO PREZENT ALE JEST ON MI NIE POTRZEBNY . ROWEREK JEST JESZCZE NA GWARANCJI 20 MIESIECY . KOSZTOWAL 399ZL!!! ROWEREK ZOSTAL TYLKO ZLOZONY [...]

Witam! Dziś na siłwoni w katalogu widziałem coś na chrząstki był to bodajże Kolagen i Glukozamina.Mam powazny problem ze strzelającymi stawami (kolana,barki,łokcie,palce-to chyba u kazdego, nadgarstki) co utrudnia znacznie wykonywanie cwiczenia a dotego dochodzi czesty ból.Co polecacie na takowe "schorzenie" ? Z góry dziękuje.

[...] jestem na regeneracji i chciałbym ostro ruszyć z nim ponownie od poniedziałku(ostatnio się troche opieprzam) jak widać prosty plan na mase bez kombinacji, mówicie że dobry? oczywiście do każdego treningu ćwiczenia na brzuch które pora zacząć już robić to chyba tyle, za pomoc dam soga pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-02-17 18:54:03

Czy jeśli skrócę przerwy między seriami do 1 min, a ćwiczenia zostaną te same co na masie, to czy poskutkuje to lepszą jakością mięśni ? Czy zmienić szybkość ruchów ? Aeroby po treningu 45 min. 3 x tyg. Tematu diety i spalaczy nie poruszam tutaj bo to już mam wyjaśnione i w trakcie ustalania Sogi lecą.

Jakie ćwiczenia polecacie na budowę mięśni na brzuchu? chodzi mi o miesnie proste i skośne...zalezy mi bardzo na zbudowaniu miesni na bokach czyli miesnie skosne bo prawie ze ich nie mam no i poprawieniu miesni prostych.. NIe mam żadnych specjalnych maszyn tylko hantle, sztangi, lawka skosna itp ;)

Witam. Cwicze w domu trening domatora juz jakis czas i efektu narazie nie widac, ale motywacje mam i to wazne za pare miesiecy efekt napewno bedzie :D ale chcialbym cos na nogi zeby miec w nich sile bo jak gramy na WF z starszymi klasami w pilke nozna to oni wala w ta pilke to leci z ogromna silka i nogi maja tez dosc umiesnione... wiec prosilbym [...]

Przez 5 miesiące 3x w tygodniu po godzince (po treningu na silowni) przezywalam straszne katusze na aerobach, nie lubie tego, nudzi mnie to. A ze jakis efektow nie zauwazylam stwierdzilam, ze sport ma sprawiac przyjemnosc po ciezkiej pracy i przerzucilam sie na moj ulubiony spinning 2-3 razy w tygodniu. Jednak po mamusi mam dosc duzy obwod ud. Nie [...]

Mam pytanie niedawno zauwazylem ze mam krzywy kregoslup chyba jest to skolioza i mam pytanie czy trening na silowni jest wykluczone czy jednak moge cwiczyc?? a jak nie to czy przynajmniej moge cwiczyc podciaganie na drazku i pompki?? i jakie cwiczenia na drazku sa na kregoslup??????? pzdr

[...] pojawił się tłuszczyk. mam dość fajną figure: pupa ok, uda ok. Tylko te ramiona :/ no i brzuch, ale myśle że brzuch to mniejszy problem. Prosze o racjonalną diete i jakieś ćwiczenia na ramiona (nie chce żeby mi znów mięśnie się pojawiły, chce spalić tłuszcz z nich!) Jakieś suplementy? Herbatki? Dzięki wielkie ;) Płeć: Kobieta Wiek: 20 [...]

[...] wysiłki zauważył jakies negatywne skutki w organizmie? Mile widziane rowniez inne informacje związane z ZG Drugie pytanie odbiega od powyższego tematu. 2. mianowicie czy ćwiczenia fizyczne w młodym wieku mogą mieć jakikolwiek wpłw na wzrost, bo słyszałem np. ze nie należy podnosic duzych obciązen na stojąco. Ew. czy mozna cokolwiek zrobic [...]

[...] jakich mięśniach, pragnę jedynie aby przypominały one kształtem prawdziwe "łydki". Chciałbym zwiększyć masę mięśniową wewnętrznej części łydek - proszę o wskazówki jakie ćwiczenia wykonywać, jak często (raczej w domowym zaciszu), ewentualnie co jeść - bardzo zależy mi na tym aby uzyskać jakieś efekty w jak najkrótszym czasie. Jestem załamany [...]

Siema, mam problem. Otóż mam 17 lat i skoliozę w odcinku piersiowym, czego efektem jest zapadnięta, wklęśnięta klatka. Jestem oprócz tego chudy (173 cm-56 kg). Jakie ćwiczenia naujlepiej stosować by ''wypuklić'' tą klatke. Słyszałem, że dobre na to są pompki i właściwie nic poza tym. Pomóżcie.