ćwiczenia

te ćwiczenia są wycięte z ABS (chyba o to ci chodzi) Tylko że ABS wzmacnia mięśnie brzucha a nie go odchudza

Krzysmen- nie używaj obciążników, trenuj jak najwięcej z piłką- CAŁY CZAS! Nie baw się jak na razie w siłownie i sprzęty typu hantle,sztanga.. Wykonuj sobie ćwiczenia w domu. Poszukaj coś o treningu w domu i ćwicz. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam! Pamiętaj o technice!!

Wyrówna się poprzez cwiczenia , rob duzo sztangielkami a bedzie dobrze . Co do tej masturbacji nie bierz tego na powaznie .

pon-sr-pt zmieniam cwiczenia co trening, jakis bodziec musi byc ;]

zacznijmy od tego ze aeroby to nie cwiczenia wytrzymalosciowe. po drugie nie kieruj sie ta gazeta, bo jest pelna bzdur. aeroby mozna robic przed i po, z ta roznica, ze jak je robisz przed to moze to zle wplynac na trening silowy z tego powodu, ze nie bedziesz miec duzo sily. zaleca sie aeroby robic po treningu lub w dni nietreningowe. Zmieniony [...]

Właśnie jestem po rannym treningu, trochę pozmieniałem ćwiczenia. -Przedramię, -Zarzut+Wycisk (4 x 4 z 80kg), -Zarzut na proste nogi (130kg/2 x 4), -Wycisk z tyłu stojąc (120/6 x 4), -Wycisk z tyłu BN (70/8 x 3), -Palce ze sztangą (4 x 20 z 90kg), -Wycisk wąsko (4 x 10 z 115kg), -Rozgrzewka+Rozciąganie, -Brzuch, -TZW Clean (90/2 x 8), Myślę że [...]

[...] chęci... Wszystko mozna zrobić. Wiesz jak nauczyłem się wejścia na drążek przez dwie ręce? Codziennie po szkole przechodziłem koło placu zabaw ipróbowałem ro bić wejście, aż w końcu udało się. Ogólnie to fajne rzeczyrobią, te kołowroty chociażby. Ale i tak oglądałem te filmy wcześniej ;) Powiedz mi, czy ćwiczenia z kettlami angażują nogi bardzo?

[...] zwłaszcza że chiałbym się m.in skupić na drążku z obciążeniem aby osiągnąć szmatę za jakiś czas i myślę nad back leverem Wiem że za dużo na raz... ale tak, obowiązkowe ćwiczenia które muszę wykonywać to: -drążek z obciążeniem -pompki jednorącz -kółko rehabilitacyjne -stanie na rękach -rwanie odważnika -nadrzut odważnika uchwytem do dołu [...]

Wiecie ja poczytałem nieco forum Sommera. I wszyscy tam zachwalali programy Workout of the day. Może je robić każdy dostosowując podane w planach ćwiczenia do swojego stopnia zaawansowania na łatwiejsze lub trudniejsze a wszelkie warianty wszystkich ćwiczeń występujących w WOD podane są w książce Sommera dlatego nawet nowicjusz może robić te plany [...]

Aby pozbyć się brzucha należy stosować odpowiednią dietę. Proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Oczywiście ze przyniesie. Musi to być przede wszystkim wykonywane z głową. Możesz na przykład wykonywać na początku ćwiczenia gimnastyczne ucząc się umiejętności a zamiast dynamicznych gimnastycznych trening z odważnikami. Można je spokojnie zamienić bo chodzi w nich o to samo czyli trening siły i nie ma znaczenia jakie stosuje do tego obciążenie [...]

nie korzystaj z gotowych planów na brzuch , sam dobierz ćwiczenia które Ci pasują. Wszystkie ruchy/zgięcia/spięcia górnej części ciała działają na górę brzucha, wszystkie unoszenia nóg/przyciągania na dół, skręty/skłony na skośne. pzdr/

A tak apropo to moj zoladek czy jelita sie buntuja w pryjmowaniu tylu warzyw straczkowych , mocze, plucze , mocze, plucze a i tak jestem pelna ..... -------------------------------------------------------------------- DZIEN 29 Silownia Rozgrzewka: 7 min bieznia A1. przysiad 4x8: 40kg/45kg/50kg/55kg A2. opuszczenie na drazku 4x5 B1. prostowanie [...]

z ciezarem jest klopot bez ciezaru.. byle bys prawidlowo wykonywala w ramach cwiczenia techniki http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU

Bzdura, nie ma czegoś takiego. Są ćwiczenia, że jeden stoi i ma napięty brzuch a drugi go okłada, ale nie chodzi tu o przyjmowanie bejsbola, tylko raczej o wytrzymałość, psychiczną odporność.

w Twoim wieku nie musisz mieć super diety. Poczytaj o zdrowych produktach, staraj się je jeść jak najczęściej(kosztem zwykłego jedzenia) 1. Zacznij robić ćwiczenia na brzuch=powiększą się mieśnie 2. Żeby je odsłonić trzeba też spalić niepotrzebny tłuszcz=ruszaj się jak najczęściej(biegi, marsze, kosza, piłka nożna itp.)

ćwiczenia typu planche czy flaga są do opanowania ale to kwestia kilkunastu-kilkudziesięciu miesięcy systematycznego treningu. Jest na forum trening. http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Na filmiku który wstawiłeś, facet wykonuje tzw. wejście. Ja to opanowałem, a jest to kwestia prób, najpierw tak jak piszesz przez [...]

[...] z obciązeniem to napewnoe bez chuśtawki... chociaz z nowu z obciążeniem to mniej powtórzeń a dookładniej prawda?? jeszcze jedno pytanie czy popki z gogami na krześlu lub diament... pomogą mi zrobić te Planche... ogółem ćwiczenia z własnym ciężarem winnym pomóc prawda? pompki stanie na rekach (po dłuższym czasie też pompowac) dipsy siady itd...

[...] mnie wystrzeliwuje. Chodzi o to że podciąganie się z dodatkowym ciężarem, da ci siłę która przełoży się na dynamikę bez obciążenia. Jeżeli chodzi o planche, to przede wszystkim ćwiczenia ukierunkowane na to. Przejrzyj sobie to (dalej jest o planche): http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/ możesz wejść też na tę stronę: beastskills.com

[...] i dużo. Może trening jest za mało intensywny? Chyba macie przed treningiem jakas rozgrzewke/rozciąganie na sucho albo po treningu? jeśli tak mogłbys tam wcisnąc jakies ćwiczenia na brzuch np A6W. Wiem że jest coś takiego : http://www.swimshop.pl/sklep/sprzet_treningowy/pozostale/prd,FINIS%20HYDRO%20HIP,rid,6144.html Nie wiem jak działa nikt [...]