SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Sołtys blagam o pomoc ! Jestem strasznym panikarzem, ale wale z mostu, skrecilem se kostke, wszytkich cisnely kontuzje, cieszylem sie ze mnie nie, a tu nagle strzeliła mi kostka prawa, i skrecila sie tak jakby do srodka, prawa strona kostki jak piesc, ale nie jest sina tylko spuchła, dosc boli jak mam na dole ale jak podniose to juz mniej, bylem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 23:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] cm . czy AA2 niszczy kolana nie odwracalnie czy z tego co słyszałem okresowo ? bo jak na jakiś czas to najwyżej pójdę na rehabilitację . Ja jestem dobrze zbudowany i robię ćwiczenia prewencyjne na kolana od 3 lat . To może robić AA2 do momentu aż kolana zaczną mnie boleć , na razie żadnych bóli i zakwasów . i nie mówcie że jestem za młody na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 02:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przez Sołtysa 5x5 progresje, chciałem spróbować czegoś nowego i przerzucić się na 5-3-1. Tutaj mam pytaniea, mianowicie czy można lekko zmodyfikować standardowe 5-3-1, czyli trening 3x tyg WL, MC, przysiad i wyciskanie na barki, na 2x w tyg standardowo i 1 dzień przysiad 5-3-1 + ćwiczenia dodatkowe np. przysiad bługarski, wykroki ??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 20:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan też nie za bardzo, nie ma ćwiczeń na plecy,na brzuch 3x w tyg... unoszenie bioder z 5 kg? Taki ciężar pasuje idealnie do diety rozpisanej przez trenera :-D bo na więcej przy tych kcal nie będzie sił... brzuszki skośne też można sobie darować. 3 cwiczenia siłowe to mało na trening. Na twoim miejscu poszukałabym w biblioteczce Ladies gotowego [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6470 Data: 2018-06-05 17:56:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] być ok. Z podciąganiem kombinuje, bo przerabiałem choćby trening Armstronga, w którym robiło się po 5-9 serii 5 razy w tygodniu (!) i progress był niezły, a tu mając tylko 2 ćwiczenia - typowo na najszerszy - tygodniowo doznałem lekkiego szoku :). Klata. Zależało mi, żeby zaatakować ją pod różnym kątem. W sobotę dół, w poniedziałek środek i górę. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2013-11-17 22:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blood Btz / wielka redukcja!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jadł. Ćwiczenia: - 30 minut na rowerku stacjonarnym - tabata (w końcu robię do końca - 6 interwałów na rowerze 30/15 Ogólnie to strasznie bolą mnie plecy i miejsce, w którym trzymałem sztangę na karku (trzeba zmienić to ćwiczenia). A jutro siłownia i plan B i pierwszy raz będę robił rumuński MC na jednej nodze, zobaczymy jak to wyjdzie. Pozdro.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2009-09-01 19:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można coś zrobić hantlami?

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za link do hantli,ale mam taki problem,że w tym planie treningowym Mawashiego nie ma nic z hantlami, mógłbym zrobić tak: Ćwiczenia tzn rozgrzewka->Plan Mawashiego oprócz ćwiczeń na drążku + ćwiczenia z hantlami ->rozciąganie tylko taki problem JAKIE To są te ćwiczenia z hantlami :P Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2009-09-18 21:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Thermal Pro + trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego dużo ryb. Przestałem pić na okres diety. Spożywam około 1,5litra wody mineralnej. Teraz moje pytania. 1. Z lektury której wyczytałem na forum, wynika że mam robić ćwiczenia siłowe. Pozwoli mi to na spalenie dużej ilości tłuszczu. !? 2. Jakie dokładnie ćwiczenia mam robić? 3. Jak i co spożywać a czego nie aby ograniczyć rozwój tkanki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2011-08-07 15:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leti_/dziennik redukcyjny

    Post
    Ladies SFD

    Jestem otwarta na wszelakie propozycje... chce zacząć coś robić bo mnie krew zaleje... boli bo boli... leki dostane... ćwiczenia też... powinno ustąpić. Błagam pomóżcie ułożyć jakiś trening dla mojego tłustego zada

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 03:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tą samą partnerką. Ale nie odbiegajmy. U ekto po prostu trudniej wejść w stan anabolizmu ze względu na neat. Ubytków mięśni od ćwiczeń raczej nie zauważa się jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, jednak popatrz na maratończyków czy kolarzy. Nie widziałem by któryś był przypakowany (wydaje mi się że nie którzy ćwiczą na siłowniach?). Poza tym jak [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14381 Data: 2008-07-15 12:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam wrażenie, że dobrze Cię rozumiem. Ustosunkuję się bardziej do tego co wzbudza jeszcze moje wątpliwości. Ubytków mięśni od ćwiczeń raczej nie zauważa się jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, jednak popatrz na maratończyków czy kolarzy. Nie widziałem by któryś był przypakowany (wydaje mi się że nie którzy ćwiczą na siłowniach?). no tak, ale to [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14381 Data: 2008-07-15 16:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na przykladzie cardio: tluszcze białka i cukry sa spalane od pierwszych chwil po wejsciu na rower na poczatku tego wysiłku proporcje spalanych makroskladnikow sa niekorzystne dla kulturystow(malo tluszczu, duzo bialek i cukrow) ale po pewnym czasie zmieniaja sie na te zgodne z oczekiwaniami, po bodajże 45min juz w większości spalamy tłuszcz i tak [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14381 Data: 2008-07-16 10:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    oczywiscie ze mozna. wraz ze stopniem zaawansowania sam odczujesz kiedy mozna dodac te bardziej zaawansowane cwiczenia. pamietaj dieta jest najwazniejsza... polecam dzial odzywianie, zebys mial rozeznanie w tym co jest najlepsze na przybranie na wadze. oczywiscie nie omieszkam wspomniec o dziale trening dla poczatkujacych, rozniez dowiesz sie jak, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2010-01-05 23:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Może zrobić tak, że mimo, że mogę zwiększyć na wyciskaniu to nie zwiększać i zwiększyć w ohp? a jeśli już ciężko mega dołożyć? Co wtedy? Deload? Jeśli tak to na wszystkie ćwiczenia czy tylko te z problemem? I dwa teraz wróciłem na studia i tak : Poniedziałek i wtorek ciężkie pływanie a czwartek i piątek lekka( ciężka) atletyka i po pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 2018-10-07 20:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Może zrobić tak, że mimo, że mogę zwiększyć na wyciskaniu to nie zwiększać i zwiększyć w ohp? a jeśli już ciężko mega dołożyć? Co wtedy? Deload? Jeśli tak to na wszystkie ćwiczenia czy tylko te z problemem? I dwa teraz wróciłem na studia i tak : Poniedziałek i wtorek ciężkie pływanie a czwartek i piątek lekka( ciężka) atletyka i po pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 2018-10-07 22:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzać CZY NIE- oto jest pytanie? Dylemat.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niestety MC nie da się niczym zastąpić hehe no chyba że noszeniem skrzynek ale to na to samo wychodzi. Widzę że niektórzy mają problem z odnalezieniem wiadomości więc cytuję: Pamietajcie ludzie, (bo potem znajdzie sie znowu jakis obronca martwego ciagu i zwali wszystko na technike...) pamietajcie, ze nie kazdy (a w zasadzie chyba to nikt) idzie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6004 Data: 2006-10-06 22:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.W czasie rozgrzewki w cyklu 5 i negatywów robie tyle powtórzen ile jest podane w rozgrzewce HST czyli 50% cięzaru -5 powtórzen ,70%-3pow. ,80%-3 pow,widc rozgrzewka jest dobra 2.odnosnie posiłku okolo treningowego to po treningu jadlem 120gr carbo +50gr whey ,a jakies 1,5 godziny pozniej 130gr platków owsianych+40gr Whey+15gr oliwy , [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2005-05-29 10:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ekstraligowego klubu koszykówki i przedstawiłem jej swój plan, który wygląda tak : rozciąganie przed i po (wszelkie dwugłowe,czworogłowe, hamstringi , łydka goleń ) i ćwiczenia: wyprosty nóg z obciążeniem, przysiady z pogłębieniem na skośnej platformie, przysiad ekscentryczny jednonóż na platformie, w staniu wymach prostej nogi pod [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-17 20:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    zacznijmy od tego gwiazdy nba biora doping i im duzo latwiej jest zrobic mase i utrzymac rzezbe niz zwyklym smiertelnikom ;-) co do treningu, dodaj takie cwiczenia jak wyciskanie hantli na lawce skosnej (klatka), podciaganie na drazku, wioslowanie sztangielka (plecy), uginanie ramion ze sztanga (biceps), pompki na poreczach/prostowanie na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 17:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] że ciężary dokładałem do ćwiczeń i wogóle przysiad na jednej nodze- mimo że w internecie jest to wręcz fundamentalne ćwiczenie na aparat wyprostny kolana. Generalnie za wcześnie wg niego na takie ćwiczenia, tutaj też mały ukłon dla Patryka- może odnawia Ci się dlatego że jakieś ćwiczenie z ciężarem jest zbędne i powoduje pogłębienie stanu

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 22:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)