SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • [...] do przodu. Ogółem może chaotycznie troszkę wyszły te moje ćwiczonka, ale to był mój pierwszy raz na siłowni większej niż szkolna i chciałam pooglądać do czego co jest, a i ćwiczenia robiłam wg tego co pisało przy danej maszynie na takim plakacie z napakowanym gościem :) Nie mam pojęcia, czy zrobiłam dużo, czy mało, czy średnio, dziś się dobrze [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8329 Data: 2013-02-16 21:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy dziennik/ Massa/ Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] udzielił mi wskazówek postanowiłem że i tak sie nie poddam;] Znalazłem na forum trening HST i postanowiłem że przerobie go pod siebie powiedzcie tylko czy dobrze dobrałem ćwiczenia. Trening 3 razy w tygodniu zobaczymy jakie będą efekty po 8 tygodniach. Jutro zrobie maksy oraz pomiary bicepsu klatki itp. . Najszerszy1 -drążek . Klatka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2011-06-26 19:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płaska a skos...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu (drążek) 4 serie 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi waskim chwytem na poziomej ławce 4 serie 5 powtórzeń Opuszczanie hantla za glowe stojąc (nie pamiętam nazwy tego ćwiczenia) Nogi: Przysiady ze sztanga na karku 4 serie 5 powtórzeń Wykroki sztanga/hantle 4 serie 5 powtórzeń Barki: Żołnierskie 4 serie 5 powtórzeń Arnoldki 4 serie 5 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2016-06-07 22:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w Angli kazdy na silce jest ekspertem!!!50serii na klate,30 na triceps,15seryjek tylko na rozgrzanie bica,bo jutro trening wlasciwy,czyli 30 kolejnych serii i 3h na silce zaliczone.A po powroxie do domu kilo rozowych tabletek do popicia gainerem z tesco.Tak mniej wiecej,to tutaj wyglada.Przysiady?Martwy ciag?To jakies cwiczenia z kosmosu i jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 00:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA

    Post
    Trening w domu

    'I plecy wioslowanie ze sztanga 4X8 stangielkami 4X8 podciaganie na drazku w szerokim nachwycie 4Xmax triceps wyprosty ramienia w opadzie tulowia wyciskanie francuskie stojac lezac ' 1. 8 SERII TEGO SAMEGO CWICZENIA (WIOSLOWANIE) LEPIEJ UZYWAC WIEKSZEJ ILOSCI CWICZEN W MNIEJSZEJ ILOSCI SERII 2. WYPROSTY RAMIENIA W OPADZIE JEST CWICZENIEM [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2002-01-04 09:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - stabilllo

    Post
    Trening dla początkujących

    z tego co mi mowili tam na silowni gdzie chodze to ze lepiej jest oddzielnie robic cwiczenia tzn klatka bez niczego (jak sie ma czas)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2010-06-12 14:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] opisu wynika, iż posiadasz tylko 36 kg, co pewenie nawet dla Ciebie jest lekkie, a po dwóch - trzech tygodniach niewystarczające. Jeżeli nie miałeś wcześniej styczności z ćwiczeniami siłowymi, poczytaj najpier o treningu obdwodowym, który pozwoli Ci przygotować organizm do obciążeń. Ćwiczenia który proponuję Ci to zestaw na przynajmniej 1 - 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-11-19 21:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] są dużo większą partią mięśniowa niż barki ,bicepsz czy też klatka , dlatego powinno się wykonywać na nie więcej ćwiczeń i więcej serii niż na np klatkę . Dodatkowo nogi dzielą się jeszcze na dwu głowe i czworogłowe ,dlatego trzeba im poświęcić więcej uwagi Na czworogłowe daj 4 ćwiczenia po 4 serie ,a na dwugłowe 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2012-06-25 23:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrezygnowałbym z modlitewnika na rzecz obciążenia. Jawor - jak Ci się nudzi trenowanie to wymyślne ćwiczenia nie pomogą! Nawet zamiana żony na inny model po jakimś czasie może nie być już tak atrakcyjna!

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-01 13:55:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jeśli nie ma ograniczeń zdrowotnych to oparłbym trening siłowy na systemie FBW 3-4 razy w tygodniu tj. co drugi dzień. Same podstawowe globalne ćwiczenia. Do tego marsze na świeżym powietrzu i będzie bardzo efektywnie, oraz zdrowo.

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-02 20:25:01 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Więcej możliwości regulacji itp to większe możliwości treningowe, warto mięśnia pod różnymi kontami trenować i różnymi sposobami skok oprócz do klaty i barków można do wioseł wykorzystać, unoszenia ramion w opadzie itp. Niby racja, ale na pierwsze dwa lata na silowni lepsze beda ciezkie wielostawy niz podchody pod roznymi katami. Najpierw trzeba [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-06 10:19:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Za to mój pies jest na diecie kulturystycznej }:-( codziennie kurczak z ryżem i marchewką :)) tylko mu muszę sprzęt do treningu załatwić bo na takiej diecie już jest 8 lat więc czas dodać ćwiczenia 8-)Hehehe :-D Takie sanie bu mu się przydały: /SFD/2017/1/9/112a774364994ee0aee33e85655712db.jpg

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 17:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na diecie kulturystycznej }:-( codziennie kurczak z ryżem i marchewką :)) tylko mu muszę sprzęt do treningu załatwić bo na takiej diecie już jest 8 lat więc czas dodać ćwiczenia 8-)Hehehe :-D Takie sanie bu mu się przydały: /SFD/2017/1/9/112a774364994ee0aee33e85655712db.jpg He he he to nie Haski ani Malamut lecz Beagle pies gończy nie [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 18:57:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Niestety w styczniu przegląd auta i OC :)) Siłka wczoraj była dzisiaj zamiast marszu tylko spacery z psem ale godzinny i krótsze. Mam pytanko czy jak mam przykładowo zaplanowany trening na siłce np: 9ćwiczeń ale nie mam czasu żeby zrobić wszystkich za jednym razem to mogę robić po 3 ćwiczenia w ciągu dnia? Jak to wpływa na ich skuteczność?

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 22:02:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] wyjdzie, dodatkowo wyciskanie stojąc/siedząc i temat załatwiony. No i dupsko Ci w szczelinę nie wpadnie :P :) Po prostu weź chłopie się za treningi, pisz po każdym jakie ćwiczenia, ile serii itp. I wrzucaj czasem filmy z ważniejszych ćwiczeń, bo można latami coś robić i niewiele z tego mieć, bo się to robi źle :P ajazy - uwagi popieram :) [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 14:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiadek jeszcze nie idealny jak na ćwiczenia i odchudzanie, ale już zalążek jest. Kasza gryczana około 70-80 gram gotowana w małej ilości wody z dodatkiem odrobiny soli i dwie łyżeczki oliwy z oliwek. Woda oczywiście cała została wchłonięta przez kaszę więc nic nie wylałem do zlewu 8-) Kapusta kiszona około 300 gram z dobrego źródła nie kwaszona [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 12:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pewnie także kilka kilo dam radę ale czułem ciężar. Może to tak wygląda gdyż to wszystko były pierwsze serie i miałem jeszcze moc, chodziło mi o sprawdzenie czy dobrze wykonuje ćwiczenia. Niestety słaby jestem i te ciężary powoli będą wzrastać. Tyle lat nie ćwiczyłem nic więc teraz trzeba cierpliwości żeby zobaczyć postępy które mnie zadowolą.

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 17:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zamiast martwego ciągu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czasem problemy po 50-tce, zdarzyło mu się już, że wypadł mu dysk, ćwiczeń nie przerywa mimo wieku. Nie chciałbym takich samych problemów. Lekarz zabronił mi jakiegokolwiek ćwiczenia, nawet biegania, ale głównie ze względu na fakt, że uważa uprawianie sportu za coś zupełnie niepotrzebnego dla człowieka, a jeśli ktoś ma skoliozę to po co ją [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2011-07-30 10:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos mi cienko klatka idzie:-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie czuje swoich mieśni,nie nauczył sie jeszcze techniki..a Wy mu takie rzeczy.. Problem tkwi zapewne w diecie.Może tez za często eksperymentujesz z treningiem?zmieniasz ćwiczenia lub ich kolejnośc co tydzień,czy zakres powtórzeń.. wybierz 3 ćwiczenia po 3,4 srerie i staraj sie skupic na tym co robisz. Polecam 1.wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2003-03-12 00:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nom. Ale akurat ten ból lubię Szczególnie lubię szybko, dynamicznie schodzić po schodach z napompowną i do tego "zakwaszoną" klatą Vexen a co w tym dziwnego? Ja akurat lubię ćwiczyć nogi 2 tygodnie temu miałem jeszcze treningi gdzie nogi były 3x tygodniowo xD Nie to co te sezoniaki na siłowniach co to nie można zrobić innego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 20:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)