ćwiczenia na

[...] zacząć superserie? tylko dla zaawansowanych kultorystow,tobie moze przyniesc odwrotny skutek do zamierzonego 3)Może to jest głupie pytanie ale dla mnie to ważne. Jakie ćwiczenia są dobre na zrzucenie tłuszczu z tylnej częsci ciała zwanej potocznie dupą? nie mozna zrzucic tł z konkretnej czesci ciała,jezeli chcesz spalic tł: j/w cw aerobowe [...]

[...] główne pytania są takie do Ciebie i jak to było u Ciebie: 1) Nie miałeś większych problemów z jedzeniem? 2) Faktycznie napędza się metabolizm? 3) Dawałeś radę wykonywać te wszystkie ćwiczenia na kolejnych ćwiczeniach? 4) Czy zauważasz teraz większą siłę, lepszą kondychę i że się wolniej męczysz? Nie mogę się już doczekać pierwszych treningów!

No niby tak, ale wiesz, dwa ćwiczenia na klatkę, dwa na plecy, jedno na biceps i barki. Chciałbym bardziej zaatakować mięśnie. Czuję, że to ten moment, żeby dowalić już %-) 4 dni z 7 jak najbardziej będę miał do dyspozycji. No niby nie będę chodził z metrem, ale 15-20 cm, to jednak za mało chyba, a to jedyna stabilna powierzchnia, która znajduje [...]

Jak robiłem 2 ćwiczenia na kaptury - hantle + sztanga z tyłu, to fajnie czułem pieczenie. Kiedy Antos mi rozpisał trening, i kaptury mam po grzbiecie, nie daję rade zrobić rampy na 4 seriach z hantlem ... Poważnie się pompują i pieką kaptury. Te ćwiczenie ze sztangą z tyłu też jest dobre, ostro na drugi dzień czułem mięsień, ale nie aż tak [...]

Jakoś to muszę rozplanować. Najwyżej rozłożę to na 2-3 posiłki, żeby nie czuć dyskomfortu podczas jazdy. Jeszcze jedno pytanie na szybko przed treningiem. Czym się różni wiosłowanie jednorącz sztangielką, od wiosłowania jednorącz sztangielką w pochyleniu tułowia. Mam te dwa ćwiczenia na dziś, a tylko to pierwsze ogarniam...

[...] ze wszystkich ćwiczeń aż do bicepsa włącznie jestem zadowolony, z pleców i barków to tak średnio. Jest dużo ćwiczeń, to prawda, ale to głównie dlatego, że wolę zrobić 2 ćwiczenia po 2 serie niż 1ćwiczenie 4serie. Może zrobić z tego warianty A i B treningu? Ewentualnie wykorzystać zalety tego jednego dnia w tyg na siłce i zamienić niektóre [...]

[...] cały) przy napięciu mięśni to już jest diastasis?Czy tyle może być? Jeśli distasis (a z tego co teraz czytam to raczej tak) to czy mogę dalej robić treningi siłowe+ dorzucić ćwiczenia na brzuch z postu obliques ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b63be6d488e24bdfa54e10d9dcd74268.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-09 22:13:04 [...]

Supl. omega 3 (1g),centrum advance, wit.C 2x melisa, 2x zielona 2l wody ,1xkawa Trening: Ćwiczenia na diastasis recti dzien 1 (W tej chwili rozstęp w poziomie na 1 palec, w pionie 4 palce.) Trening B: 1.Plank 30s/34s 2.Martwy ciąg 15x15,5kg /15x18kg 3.Wspięcia na palce obunóż 15x14kg/15x16kg 4.Wykroki 15x11kg/ 15x14kg 5.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Wiek: 17 lat waga: 80 kilo wzrost: 186 cm wyskok: 60 cm (dosiężny) z rozbiegu: około 65cm zarówno z jednej nogi jak i z naskoku..... Niedługo zabiorę się za jakieś ćwiczenia bo wakacje idą:D Jakie są dobre ćwiczenia na łydki, bo chyba one decydują o dobrym jumpie z rozbiegu. Bo u większości osób wachania między dosiężnym a z rozbiegu wynoszą nawet [...]

[...] i różne tego typu działania polegające na zrobieniu z osadzonych normalnych, pożądnych ludzi aby po odsiadce mozna ich bylo spokojnie wypuscic za kraty... kulturystyka tj. ćwiczenia na siłowni mogą być swojego rodzaju odskocznią dla więźniów, ktorzy oprócz wspomnianego juz przez kogos spacerniaka i innych tego typu rzeczy w więziennych realiach [...]

Chciałbym też tak robić ćwiczenia na zmęczeniu^^ Dzisiejszy trening http://www.youtube.com/watch?v=S6nhv5SPCjI&feature=youtu.be Tylko 3 obwody :( Czasy: 7:20 8:09 9:30 Najgorsze były przysiady do których nie wiedziałem za bardzo jak się zabrać (tzn. od strony chwytu), co do MC to teoretycznie wiem na czym to polega, praktycznie jeszcze troszkę [...]

[...] Ja Cie proszę. Poprawnie wykonywane, są bardzo dobrym i potężnym ciężarowo ćwiczeniem. Ale nie są ćwiczeniem lepszym od wyciskania, na skosie dodatnim, ponieważ to ćwiczenia na zupełnie inne partie mięśni. Do tego skoks, dodatni buduje masywną górę klatki i właśnie od tego powinno się zacząć. Za to dawanie 2 serii na barki Tak się [...]

[...] 4 dni klata,tric plecy off barki,łapy nogi Na klate daj wl,skos góra i rozpiętki wszystko 4s na plecy. mc,wioslo sztanga,wioslo hantla,szrugsy na barki wyciskaj z przed głowy, wywal 2 ostatnie ćwiczenia na trica francus 4s, hantla jednorącz 4s na bica 8s w 2 ćwiczeniach. Sztanga stojac,modlitewnik na nogi daj wykroki zamiast prostowania zdr.

Dziwi mnie budowa tego planu z podziału na serie i ilosc powtorzen, nie jest zgodna z artykulami na sfd. Moze ktos wyjasnic, po co te regresy, maksimum na ilosc, dziwne ilosci seri w barkach etc(powinno byc kolo 12). Wytlumaczcie poprostu.. Czy stosujac trening zwyczajny np. klata+tric (3 cwiczenia na klate-plaska,skos(10 8 8 6) rozpietki(4x 12) + [...]

[...] warzyw? W wymiarach niby coś tam ruszyło, góra tak jakby lepiej wygląda, ale biodra dalej bez zmian :/ A na siłowni było rewelacyjnie Instruktorka pokazała mi jakieś ćwiczenia na nogi, a potem zrobiłam 30 min. na bieżni (ale bieganie na zewnątrz i tak jest 1000 razy lepsze ). Jutro wstaję o 5, zjem śniadanie i o 7.30 lecę tam ćwiczyć. [...]

[...] żeby on wyglądał przyzwoicie to ta masa ogólna klatki piersiowej musi być też na dobrym poziomie rozbudowana. Bo bez tej masy niestety to podcięcie się nie pojawi. Wszystkie ćwiczenia w wyciskaniu poziomo też mocno atakują ten rejon, ale jeśli chcesz nieco mocniej to doskonałym ćwiczeniem są pompki na poręczach nawet na takich prowizorycznych. [...]

[...] majac 4 dni czemu nie robisz splita partia dwa razy na tydzień? co do tego zestawu: -na nogi dałbym jeszcze jedno ćwiczenie na czworogłowe -na klatke zrobił bym 3 ćwiczenia po 2 serie(czyli do wywalenia ćwiczenie nr 3 lub 4) -bic i tric po 3 serie,czli z pierwszego ćwiczenia na bic i tric wywaliłbym po serii -plecy dnia odmiany OK [...]

[...] na 10.A więc tendencja spadkowa Pierwsze 5 serii z obciążeniem 15kg drugie 5 z 10tką.,Liczba pow,ile dasz rady;p Oczywiście między czasie(w ciągu tygodnia) wykonuj ćwiczenia na bicepsy oraz inne ćwiczenia na plecy ale podciąganie niech będzie twoim priorytetem.,Pozdrawiam P.S sam się ostatnio przygotowywałem do takie [...]

Sajra Waga - 76,8 (+1) pas - 89 (+1,5cm) biodra 95 bez zmizn udo - bez zmian sobota - deta masakra, cheat meal - lody i słodycze, pol piwa niedziela - prawie tak samo, dojadanie po sobotnim wieczorze poniedziałek - jajka, pieczywo ciemne, pasztet domowy,pomidor, salatka warzywna z kurą, indyk, ziemniak, kapusta, losos siłka: 4 obwody: 10x snatch [...]

[...] nóg: 8/y 8/y 8/y Zginanie nóg: 8/y 8/y 8/y Wyciskanie stojąc tyłem: 14/20 12/30 8/40 5/50 Unoszenie bokiem: 8/11 8/11 8/11 Brzuch poziomo: 45/0 45/0 45/0 Zmieniłem też ćwiczenia na barki, to trochę urozmaiciło trening. Unoszenie bokiem celowo wykonuję nie pełnym ruchem, bo moje barki nie zbyt dobrze odczuwają to ćwiczenie kiedy zbyt wysoko [...]