SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Moja budowa i wyniki w skali od 0-10 xD

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zapomniałem wam zaprezentować mojego mentora... Aktualnego rekordzistę swojego własnego wymyślonego ćwiczenia !!! http://www.youtube.com/watch?v=0eNOOoCyqWE&feature=youtu.be Do teraz jak to oglądam, to ryczę xD... Aczkolwiek na własne oczy tego nie widziałem... Szkoda.... Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2014-01-25 00:51:37

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 11453 Data: 2014-01-25 00:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprobować Full Body Trening.

    Post
    Trening w domu

    nicknuckle - dorzucilem do barkow niedawno unoszenie bokiem, bo zauwazylem ze brakowalo mi tego cwiczenia. no i wyciskam stojac, bo jakos mi to lepiej wchodzi na calosc barkow niz wyciskanie siedzac (ktore bardzeij wchodzilo na przod).

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10408 Data: 2006-09-05 20:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny! 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] górnym w opadzie tułowia -10,10,8,8 Prostowanie rąk zza głowy z hantlem -10,max,max Ja bym proponował tak, jeśli coś np jest niejasne,dlaczego taka kolejność lub takie ćwiczenia to pytaj, chętnie odpowiem na tyle na ile pozwala mi moja wiedza praktyczna i po części teoretyczna. pozdrawiam Zmieniony przez - Stania w dniu 2012-10-29 16:09:18 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2012-10-29 16:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    nie unoszenie do przodu jest jak sama nazwa wskazuje na przedni akton a boczny jest odpowiedzialny za odwodzenie reki na bok co do liczby powt nie jest zle ale liczba serii nie pasuje na podstawowe cwiczenia mniej serii niz na dodatkowe

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-10-29 17:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest FBW 5x5 którego poczatkujacy raczej nie wykona jeśli nie ma opanowanej techniki w podstawowych bojach. FBW jest świetne na masa , same złozone, cięzkie wielostawowe ćwiczenia pobudzające kilka partii mięsniowych do pracy i dające ogromny efekt anaboliczny dla organizmu. Programy typu FBW mają też swoje wady np. nie zrobisz na nich [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2010-09-12 22:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta treningi suple

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pozmieniaj te ćwiczenia co trening żeby nie robic co trening tego samego, na nogi wyroki dorzucić możesz, przysiady ze sztangi z tyłu. na plecy mc zamiast jednego ściągania drazka, i coś na tył barków wrzuc zamiast jednego wyciskania, jedno z tych wyciskan na klatę płasko zrobić mozesz hantlami

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2016-03-24 09:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypicia ale szybko to mija. Odczucia na treningu - jest pobudzenie, jest energia, mimo krótkich przerwy miedzy seriami ( około 1min ) brak uczucia zmęczenia, mimo 2 godzin ćwiczenia trening szybko mija bo niema przestoi. To na razie tyle po 2 dniach ;-) Anabolic Dream - po otwarciu puszki czuć ziołowy zapach ale mi to nie przeszkadza. Dobra [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 2018-02-14 08:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj miałem zrobić podsumowanie testu. Ale po burzliwej nocy ;-) i leniwym dniu postanowiłem odłożyc to na jutro :-) Piętnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 16p Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 2018-03-12 00:15:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • SPLIT do sprawdzenia!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj zrob tak: Plecy: Martwy ciag 12/10/8/8 Podciaganie na drazku szeroko max/max/max Wioslowanie sztanga 12/10/8 Klata: Wyciskanie lezac 12/10/8/8 Wyciskanie hantli na skosie 12/10/10 Rozpietki na plaskiej 10/10/10 Nogi: Przysiady 12/10/8/8 Wykroki 12/10/10 MC proste nogi 12/12/12 łydki jak robisz 3 serie max powtorzen Barki: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2010-04-03 20:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sucho: A: -Przysiad 3s -Wyciskanie leżąc 3s -Wioslowanie 3s -Dipsy 3 x max B -Przysiad 3s -Wyciskanie w staniu 3s -Martwy ciąg 1s -Drazek podchwytem 3 x max Do każdego ćwiczenia 2-3 serie rozgrzewkowe. Co trening starałem się minimalnie zwiększyć obciążenie serii zasadniczych. Polecam:) Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-11-08 23:43:54

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2009-11-08 23:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, ale jaki?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiosłowanie koneicznie musi być w twoim treningu bo z tego co podałeś to nic na plecy konkretnego nie ma. na nogi jak chcesz daj jedno-dwa ćwiczenia po 3s, a jak mozesz robic przysiady ze sztangą choćby z małym ciężarem to daj sam przysiad 3s na poczatek treningu, jedno tak konkretne ćwiczenie na nogi zastępuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-01-19 17:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie jestem jakims mega specem i co drugi post omijałem z powodu spamu... 1. Jesli nie masz cierpliwosci na forum, to po miesiacu zrezygnujesz z silowni mowiac "kurcze, nie ma efektu a j***c to" 2. Jesli nie cwiczyles wczesniej to odstaw suple i cwicz na sucho. Dopiero jak zauwazysz a raczej nie zauwazysz dalszych efektow to bierz sie za [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2012-08-18 22:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na worku + siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Siłownia zazwyczaj w SW szkodzi ale coś czuję, że zaraz się znajdą sympatycy siłowni i masy, którzy stwierdzą, że to nieprawda ;). Mniejsza o to, siłe dynamiczną na ćwiczeniach kulturystycznych nie wyrobisz a wręcz jej nawet zaszkodzisz jak również prędkości. Kondycji też na siłowni nie zrobisz. Bardzo ciężko będzie również wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7507 Data: 2011-09-16 20:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na worku + siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nogi drugie 6 tygodni Poniedziałek siłownia klata+ręce wtorek worek (plan z poniedziałku) środa siłownia plecy+barki czwartek worek (plan z piątku) piątek siłowo dynamiczne ćwiczenia z (czwartku) Sobota siłownia nogi W drugim cyklu czyli po 6 tygodniach dorzucasz siłowo-dynamiczne ćwiczysz je tylko 6 tygodni bo ten aspekt szlifujesz cyklicznie a [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7507 Data: 2011-09-16 23:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4 dni treningowe odpadają.. 3 razy w tyg będe ćwiczył :) to wielostawowe ćwiczenia, np przysiady, robić w np 7 seriach ? nie widze tego. argument jest poważny, mam siłownie w piwnicy (ławka, stojaki, obciążenia, wyciąg, hantelki, drążek ) i robiąc 2 różne treningi nie mieścił bym się nawet w 2h. sensu nie widać :) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2012-07-14 18:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST trening i pytania

    Post
    Trening w domu

    "1. Jakie powinny byc przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?" --przerwy miedzy koolejnymi cwiczeniami (seriami) sa takie abys był w stanie zrobci kolejna seri z zaplanowanym cięzarem i w zaplanowanej ilosci powtórzeń, czyli jest to sprawa indywidualna, ale oczywiscie nie mozna przesadzac z zaduzymi przerwami. "2. Teraz od pon chce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2004-09-12 21:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z nadcisnieniem tętniczym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co do treningu na silowni ... Tutaj wielu lekarzy mogłoby sie spierać ;] NIe masz jakiegoś strasznego nadciśnienia, myśle ze jeśli chcesz zredukować % tkanki tłuszczowej to ćwiczenia z ciężarami małymi i bardzo małymi (poniżej 40%max) będą odpowiednie, do tego odpowiednie przerwy aby pracować w sferze tlenowej. Ale z doświadczenia wiem że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2008-02-10 09:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka nozem

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] z tych obcych. (nas było wtedy 2 a ich chyba z 7) Po chwili ta szarpanina przerodziła sie w walke.Oczywiście jako że żaden z "fighterów" nie wykazywał umiejtności ćwiczenia jakiejś MA a do tego doszedł alkohol,walka była śmieszna i bardziej szarpana niż uderzana.Jedna jakoś tak wyszło że to ten obcy przewrócił mojego kolege i [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 11105 Data: 2002-05-20 10:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 kg w 3,5 miesiąca...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze-przemyślę to :) Zastanawiam się tylko czy te spalacze naprawdę działają... Może to też jest kwestia psychiki człowieka- "coś brałam, więc teraz na pewno będę miała więcej sił na ćwiczenia", i może wcale nie trzeba tego brać żeby doprowadzić się do zdrowego wyglądu...

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2008-03-08 16:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 kg w 3,5 miesiąca...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale jeśli chodzi o ćwiczenia to przecież będę zwiększać obciążenie, np.bieganie z obciążnikami na nadgarstki albo wypady z hantlami... (ależ ja jestem w tym wszystkim zielona W sprawie tłuszczu w posiłkach mówiąc o rybach miałam na myśli śledzie, które przecież są tłuste A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać Do śniadania miał być jeden [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2008-03-14 14:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)