ćwiczenia na

Witam trenuję prawie rok (miałem kilka przerw) stosuje trening na masse mam zamiar teraz go zroznicowac(czyli co jakis czas zmieniac poszczegolne cwiczenia) i przy okazji wspomoc go jakimis odzywkami a dokładnie chodzi mi o Hi-Tec Nutrition - Amino Anabol - 200 kap. + Hi-Tec Nutrition - KTP Creatine - 400 kap. + HI TEC - Anabolic Juice 330 ml [...]

Badanie MR odcinka lędżwiowego kręgosłupa wykonano w przekrojach strzałkowych w sekwencjach T1,T2,STIR ,poprzecznuch w T2 na poziomie L-4. Gróbośćwarstw 4mm. Stożek końcowy rdzenia na poziomie Th12-L1,bez patologicznych sygnałów. Na poziomie L3-L4 gulging krążka spłyca nieznacznie dolną część lewego otworu międzykręgowego ,redukuje [...]

[...] dzień II to poniedziałek i tak dalej. Czytałem, że na redukcji nie liczy się ciężar, a ilość powtórzeń, dlatego powtórzeń jest dużo, na mniejszym obciążeniu. Przerwy w ćwiczeniach spowodowane tym, że w tych dniach nie będę miał czasu na jakiekolwiek ćwiczenia. Czy przerwy dobrze wkomponowane? Tak, aby organizm mógł trochę odpocząć po [...]

Witam Chcialbym sie zapytac/dowiedziec kiedy powinno sie cwiczyc miesnie brzucha :D Cwicze juz 2 miesiac (kiedys cwiczylem rok ale mialem przerwe roczna z powodu kontuzji) Trening wlasnie teraz przebiega pomyslnie,tylko ten brzuch. Trenuje 3 razy w tygodniu i wlasnie nie wiem jakich cwiczen uzyc i kiedy mam cwiczyc ( tzn.w trakcie treningu / po [...]

[...] po 15 powtórzeń. 6. http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/barki-wznosy-ramion-na-boki-w-opadzie-tulowia,64.html po 15 powtórzeń. I tak 4 serie. Ważę 70 kg i mam 180 cm. Dodam że ćwiczę co drugi dzień, i moje pytanie czy dobrze sobie dobrałem ćwiczenia przynajmniej na jakiś czas proszę o radę gdyż jestem amatorem początkującym. :>

[...] 2. Teraz tak jak już się za to zabieram (nie mam przyrządów) to ile mam robić taki układ bo raczej nie przez 6 miechów... jak sobie to rozplanować co miesiąc zmieniać ćwiczenia? kolejność może... ktoś mi inne napisze. 3. To prawda że pompka skraca mięsień? Pon, Śr i Piątek + Wt, Czw czy Sob Niedz na basen chodzić. No dzięki za odp. To [...]

[...] przestałem regularnie ćwiczyć zdazały się przerwy po 2-3 tyg (powód głównie nauka) aż przestałem wogóle ćwiczyć i postanowiłem się znów za siebie wziąć po 5 miesiącach nie ćwiczenia znalazłem na skok i rece (coś ala Koszykarski) + ułożyłem sobie nieco w domowych ćwiczeniach sam interesuje poprawa rąk i torsu pn śr i pt ćwicze nogi a we wt [...]

cwicze na bicepsa 1x w tyg lacze cwiczenia z bicepsem i tricepsem i mam problem od dluzszego czasu nie widze przyrostow misnia a za to sila mi w gore idzie jak cholera nie wiem co jest grane prosze o pomoc!

CZY KTOŚ MA DOŚWIADCZENIE W PRZEJŚCIU DO NOWEGO KLUBU JEŚLI TAK TO PROSIŁBYM O KONTAKT I WSZYSTKIE MOŻLIWE INF NA TEN TEMAT NP JAKIE SĄ WYMAGANIA TESTY ĆWICZENIA ITP MAM 17 LAT

Witam WSZYSTKICH, mam pytanie odnosnie mojego treningu i co z tego wyjdzie. Moze zaczne od tego , ze mam 23 lat na siłownie chodze o 2 stycznia 2008 (wczesniej tez cos tam cwiczyłem, po kilka tygodni z przerwami , ale zawsze alkohol wygrywał z siłownia). Mam 187 cm wzrostu i waze 96 kg, mam zamiar pozbyc sie tłuszczu, najlepiej zamienic go na [...]

Panowie, wiadomo Wam coś o tym poborze wojskowym 2013? Podobno mają wejść jakieś przymusowe szkolenia czy pobór do wojska (coś w tym stylu) i nie wiem czy to plotki czy już postanowienie. Słabo się znam na wojskowości. Pozdrawiam http://praca.wp.pl/title,Kto-zostanie-powolany-na-cwiczenia-wojskowe-w-2013-roku,wid,15191702,wiadomosc.html [...]

[...] rok przerwy i teraz miesiąc temu znowu zacząłem. Proszę o ocenę tego planu: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Sztanga na płaskiej 2. Hantle na skosie 3. Maszyna na dolną część klatki - ćwiczenia osobno na prawą i lewą 4. Rozpiętki Biceps 1. Uginanie ramion z suplinacją - siedząc 2. Uginanie ramion w siadzie - w podporze o kolano 3. Uginanie w chwycie [...]

[...] przez chorobę..., ale wróćmy do sprawy. Chciałbym poprawić sylwetkę, żeby ogólnie lepiej się czuć "jak normalny mężczyzna", bo narazie czuje się dzieckiem;/, ale boję się, że mogę nic nie urosnąć, a zależy mi na każdym centymetrze. Czytałem wiele tematów o "ćwiczenia, a wzrost". Ale ja dodatkowo mam tą chorobę. Pozdrowienia i liczę na pomoc

Elo. Mam pytanie czy 6 Weidera jest dobrym cyklem na brzuch? Czy mięśnie będą silne i wyraźne? Co po zakończeniu tego jakieś inne ćwiczenia? z góry dzięki za pomoc. pozdro

[...] rzutach jest coraz gorzej a czasami się zdarza nawet że ręka na chwilę zdrętwieje ale w dłoni. Jest to prawy bark. Gdy pytam kogoś czy patrząc na niego jest coś nie tak to z tyłu wygląda ok a z przodu wydaje mi się że prawa strona klatki piersiowej jest mniej wypukła. Co to może być i czym spowodowane? Czy są jakieś ćwiczenia które mogą mi pomóc?

witam jakie cwiczenia i ile powtorzen seri stosowac na lydki zeby rosly bo u mnie ciezko z nimi odchodza niezle od reszty??

Witajcie. Stosując się do zaleceń specjalisty muszę zmienić niektóre ćwiczenia z treningu FBW autorstwa georgu mianowicie te które obciążają kręgosłup w pionie. Proszę was o pomoc! Niektóre z nich zmieniłem sam. Ćwiczenie do zmiany Alternatywa Pytanie do was Martwy ciąg Wyprosty na ławce rzymskiej(jeżeli znacie inne - poproszę [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu i diety dla koleżanki. Chciałaby zrzucić ok. 5 kg, jej wiek to 18 lat, wzrost - ok. 150 cm, waga 42 kg. Prosiłbym o jakieś ćwiczenia możliwe do wykonywania w domowych warunkach, i na dworze. Z góry dzięki.

Siemka. Codziennie sobie ćwiczę z ekspanderem, niedługo załatwię sobie jeszcze hantle. I tak w ogóle, jakie ćwiczenia robić na kaloryfer? Oczywiście do tego nie potrzebne są hantle ani ekspander :)

[...] dokładnie tam gdzie kończy się łydka. Ból występuje w obu nogach lecz pod prawym kolanem jest znacznie intensywniejszy niż pod lewym. Pojawia się w trakcie zginania i bardzo bardzo utrudnia wykonywanie ćwiczenia. Nic nie boli mnie podczas chodzenia, ani biegania. Nie miałem nigdy żadnych kontuzji, naderwań itp. z góry dziękuję za pomoc pozdrawiam