ćwiczenia na

Wlasnie to cwiczenie wykonywalem wczesniej przed przerwa, teraz zmienilem cwiczenia wiec do tego wroce za troche. Chce po prostu sprobowac czegos nowego. Motywacje mam caly czas, tylko w tym zastoju tak siedzialem i zaczelo mnie to przygnebiac. Zobaczymy jak bedzie teraz.... Wczesniej pisalem o tym ze chce kupic S.A.W zeby miec troche pobudzenia. [...]

Trenujesz 3 lata, a plan masz nadal jak początkujacy ;-) Wywal z planu treningowego ćwiczenia typu unoszenie ramion z hantlami, rozpiętki, jak już robisz tyle czasu to ściąganie drążka wyciągu górnego to można by było zamienić go na podciąganie na drążku. Martwy ciąg na pierwszy ogień, a później ewentualnie dołóż uginanie na maszynie. Wyciskanie [...]

Nie masz masy. A właściwie to masz niedowagę. Wez sie chudzielcu za miske a nie za siłę.... Pozatym twoj trening... zmieniles jedynie ilosc powtorzen i serii. Za maly staz na cwiczenia silowe.

[...] do wysiłku a to szkoda bo przecież jeszcze można było powalczyć o 2 miejsce,szczerze to miałem taki zamiar Was zdemotywować :) i się udało. Młody czasami skutecznie utrudnia ćwiczenia :-) Co do prawej ręki, nie zwróciłem na to uwagi, ale tak z ciekawości muszę sprawdzić czy drążek jest poziomo. Na mnie Twoje filmiki działały motywująco, [...]

to ze kolarze maja takie uda to tylko dla tego ze robia tysiace kilometrow, moj brat kolarz amator ma akurat duzeee uda wlasnie od jezdzenia na rowerze jak chcesz popalic miesnie to proste, cwiczysz i nie jesz podaczas cwiczenia wlokna miesniowe pekaja i jak nie dostarczasz skladnikow do ich odbudowy nie rosna proste nie zachecam do jakiegos [...]

Rob z nachwytem i podchwytem, oba cwiczenia angazuja inne miesnie przedramion. Na kaptury daj lepiej szrugsy, przysiady lepsze, rob 5 serii Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-20 16:04:23

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: armia333 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ( ostatnie 4 lata niestety z przerwami praca/studia ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: ok. 39-40 cm OBWÓD ŁYDKI: bd [...]

[...] Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 podciaganie na drażku 5x10 wyciskanie poziom 5x5 B. Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 Pytanie - czy dobrze robie stosując ten trening we wtorki i czwartki? pon śr pt mam treningi boksu? kolejne, czy jeżeli tak, to czy mam te ćwiczenia robić dynamicznie jakoś, czy normalnie powoli? pzdr.

Jak wyżej kolega wspomniał, plan jest mocno przeladowany. Poczytaj tematy podwieszone, jak się zabrać do treningu fbw. Przede wszystkim ogranicz Trening do jednego ćwiczenia ja każda partie, w zakresie od 3 na małe do max 5 na duże partie mięśniowe. Przy takim zajeździe nic dziwnego że efekty masz słabe.

Właśnie chce zrzucic troche tłuszczu z brzucha bo tylko na brzuchu mam troche za duzo (dla mnie) wtedy jak ważylem 66-67 to bylo dla mnie ok . co jest ? na sniadanie kanapki z szynka przewaznie, na obied przewaznie jakies mieso albo schabowy , potem jakas kanapke zje a na kolacje to roznie raz kanapki raz mleko z platkami, tylko ze prze pol roku [...]

[...] na dwugłowe uda. W planie B, siad i ciąg jako pierwsze. To dwa najbardziej złożone boje z tych co masz, wiec powinieneś je robić jako pierwsze a na brzuch robiłbym max dwa ćwiczenia z nieco cięższych,np plank, scyzoryki,unoszenie nóg ile serii? po 3-4 serie ile ruchów? tak być miał zapas na ok 2 powtórzenia. Możesz ustalić górną granicę np 15 [...]

Zapis A1 A2 oznacza, że jest to seria łączona czyli wykonujesz ćwiczenie A1 i bez przerwy robisz od razu ćwiczenia A2 i to jest jedna seria po 10 powt w każdym powtórzeniu, później robisz 60-90 sekund przerwy i robisz drugą serię taką samą i później trzecią. Tak samo postępujesz z każdą kolejną parą ćwiczeń. Tempo 4010 oznacza, że wykonujesz 4 [...]

Warto ćwiczyć w sezonie letnim bo warto ćwiczyć cały rok. Człowiek ćwiczy dla siebie - dla zdrowia i lepszego samopoczucia a nie po to by zrobić formę na lato lub by spalić to co zjadło się na święta. Lato to piękna pora która umożliwia nam treningi na świeżym powietrzu nie musząc ograniczać się do zamkniętych pomieszczeń. Ćwiczenia działają [...]

czy wyciskanie zołnierskie można zastąpić podciąganiem sztangi do klatki piersiowej możesz co do wiosłowania sztangą to czy można zastapić to ćwiczenie np wiosłowaniem sztangielkami na ławce w lezeniu na brzuchu , bądz tez wiosłowaniem sztaną tyle ze w lezeniu na ławce i które z tych dwóch ćwiczen jest efektywniejsze możesz zastąpić nie ma [...]

Czy ty na prawde nie rozumiesz podstawowych rzeczy ? Nie może być - brakuje ci PODSTAW, wytłumacz mi w jakim celu chcesz dawac ćwiczenia izolowane w planie ? Czemu to ma słuzyć ? Dlaczego wolisz trenować partie tylko raz w tygodniu i pobudzając ją tym samey do wzrotu TYLKO raz w tygodniu a nie 3x w tygodniu ? Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

a na klate moge dac 2 cwiczenia czy nie

Ale po co Ci ćwiczenia jak przenoszenie, rozpiętki, podciąganie wzdłuż tułowia? Kilka ćwiczeń podstawowych wystarczy i ciężar + technika. Izolacje zostaw sobie na później teraz zupełnie zbędne.

To zależy jakie ćwiczenia robisz na barki niektóre mocno angażują kaptury Jedna seria cię nie zabije jednak poprzestań na 4 no chyba, że masz wyjątkowo odporne kaptury

No a więc ćwiczę już 5 dzień. Robię półpompki 10 x 3 codziennie przed szkołą do tego 30 brzuszków. Już widać lekkie efekty gdyż teraz na luzie robię 3 całe pompki do ziemi. Może to brzmieć śmiesznie ale cieszę się gdy widać że ćwiczenia coś dają. A czy polecacie dołożyć jakieś ćwiczenie na nogi ? Jeżeli tak to jakie ?

[...] jest trochę inna. A tak w ogóle to serio skup się na kondycji. Dużo biegaj. Jak już pójdziesz na sekcje to to bardzo zaprocentuje bo będziesz mógł się skupić od razu na ćwiczeniach, a nie będziesz umierał i mało co wynosił. Zazwyczaj runda jedena ćwiczenia w parze trwa 3 min i dobrze mieć kondycję na te trzy minuty pracy żeby nie umierać tam [...]