SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Pomoc w wyborze odżywki i opcji treningowych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Moje dane są w profilu. Nic jeszcze nie brałem i też nie wiem na jakie dokładnie wybrać ćwiczenia (chodzi mi czy redukcja czy co) Mam 17 lat 193cm wzrostu i 102kg ważę dodam parę zdjęć dodam jeszcze raz ze nic nie brałem i dopiero zaczynam! Bardzo bym prosił o dobór jakiejś odżywki dla mnie... Dziękuję i Pozdrawiam! Więcej zdjęć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-04-26 15:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale bardziej przyłożyć się do pleców? Do tej pory wykonywałem trening dzielony, czyli plecy ćwiczyłem raz w tygodniu. Może powinienem zacząć częściej ćwiczyć plecy? Jakie ćwiczenia wykonywać i ile powtórzeń aby dojść do wyniku 12 podciągnięć? No i przede wszystkim, jak Wam się wydaje, czy w ogóle da radę taki wynik osiągnąć w 8 miesięcy??? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7224 Data: 2007-11-09 19:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak Tendencji do przybierania masy ! Pomocy !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] średniej ważyłem 63 kg, dzisiaj będąc niemalże absolwentem szkoły wyższej,moja waga, wzrost i sylwetka nie zmienia się. Co jest tego powodem ? Jak temu zaradzić ? Jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy w tygodniu ? Krótko i intensywnie czy dłuższe sesje treningowe ? A może wypadałoby zmienić dietę ? Ale na jaką ? Zdjęcia mojej sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2009-10-22 15:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ujędrnić swoje ciało. Największy problem ze zgubieniem zbędnej tkanki tłuszczowej mam w partiach : 1) uda szczególnie w części wyższej 2) brzuch. Chciałabym zapytać jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej na te partie aby zgubić z nich tłuszcz i ujędrnić skórę w tych miejscach. Przydałyby się również jakieś modelujące pośladki i rzeźbiące [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2013-08-30 13:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z przełamaniem bicka:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no wlasnie cwicze i cwicze roznymi planami i w bicku jak bylo 36 tak jest:) tylko ze teraz to calkowicie sam gesty miesien bez grama tluszczu ale rosnac juz nie chce:/ cwicze juz intensywnie z pol roku i przez ten czas urosl jedynie 2 cm.zadnych supli niegdy nie uzywalem ani nie mam zamiaru noi nie wiem czy da rade zeby jeszcze urosnal? moze ma [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 2006-07-22 13:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Mam spory problem, ale mam nadzieję, że mi pomożecie ;) Otóż mam 22 lata 159 wzrostu i ważę 50 kg. Teoretycznie wszystko jest ok, jestem drobnej budowy ale mam ogromny problem z ramionami i łydkami. Wydaje mi się, że jest to dziedziczne,moja mama wygląda podobie. Studiuję na AWF-ie, dużo się ruszam, jestem instruktorem fitness, ćwiczę z [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8007 Data: 2011-11-02 17:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • licze na dobrą rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ławkę z motylkami (rozpiętkami) i prasą do nóg . Ale przejdźmy do rzeczy. Otóż mam 165 cm wzrostu i ważę 63 KG . Mam sporą nadwagę :/ Więc prosze ułóżcie dla mnie diete i ćwiczenia. Aha ! zamieżam sobie kupić TREC ClenBurexin (czytam jak to sie pisze :D) i czy te napoje typu tiger szkodzą zdrowiu i czy coś dają ? Czekam na odpowiedź. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-03-07 21:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stawami i kośćmi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakładam ten post ponieważ mam 2 ważne pytania 1. Jak zabudować łopatki i żebra mięśniami (poproszę nazwę ćwiczenia lub rysynek które należy wykonywać :) ) 2. Przy robieniu pompek i innych ćwiczeń obciążających stawy łokciowe sprawia mi to ból jakie przetwory/leki powinienem jeść podkreślam że codzinnie jem serek typu danio + szklanka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-01-19 23:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bez diety z zaplanowanym treningiem cos osiagne ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano, mam 16 lat, waga:50kg i 172cm wzrostu, mam spora niedowagę. Poniedziałek (klate, trice) -trening domatora głównie -pompki i wgl Wtorek (bice, plecy) -Bicki : -ćwiczenia ogólnie na bice hantla 7,5kg 3x12 -plecki: wiosłowanie i wgl czasami drążek piatek (brzuch i nogi) -brzuszki 3x do zmeczenia. -przysiady 3x do zmeczenia. I teraz pytanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2014-03-15 14:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8s 12-10 2. I dodatkowe pytanie. Co myślicie o włączeniu płatków ryżowych jako stałego elementu w diecie na redukcji? Posmakowały mi ostatnio z masłem orzechowym :) Dodam, że może trochę dużo serii w ćwiczeniach, ale jak niektórzy wiedzą mam już małe obycie z siłownią. Sprawdzicie czy takie ćwiczenia i ich kolejność wykonywania będę w porządku.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2015-02-18 20:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy i proszę, abyście go ocenili, bo nie wiem, czy jest dobry. Mam 15 lat, 188cm wzrostu, ważę 75kg. Chodzi mi o to, żeby osoby które znają się na tym napisały, czy ćwiczenia są odpowiednio ułożone, czy nie za dużo/mało ich jest. Oto plan: Poniedziałek 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2009-02-06 16:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] były zmieniane kilka razy. Aktualnie posiadam więcej wolnego czasu i postanowiłem ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu. Oprócz tego 2 razy w tygodniu postanowiłem dorzucić ćwiczenia poprawiające ogólną sprawność fizyczną. Proszę o przejrzenie tego planu i sprawdzenie czy zostają "zaatakowane" wszystkie mięśnie. PONIEDZIAŁEK Nogi: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-02-08 18:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA RZEŹBE OCENA .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Barki : - Wyciskanie sztangi zza karku przodem - Wyciskanie sztangi zza karku tyłem - Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki w górę >>> Jest to zmiana dotychczasowego planu, ale nie mam zbytnio pomysłu na nowe ćwiczenia, więc jak macie jakieś propozycje to będę wdzięczny. ;) Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2009-02-28 00:09:33

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2009-02-27 22:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening same łapy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie czy osoba z zaawansowanym stazem na silowni ktora po wypadku straciła mozliwosc trenowania nog i tułowia (bardzo delikatne ćwiczenia mozliwe...) a moze normalnie mocno trenowac bic i tric i bary( bez wycisku sztangi) bedzie miała efekty tzn przy dobrym zarciu łapy i bary urosna troche nic innego nie trenujac 1-2x tydz?? łapy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 2009-08-07 23:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest trening FBW czy zwykły dzielony ? 3.Prosiłbym o rady dotyczące tego jak trenować ponieważ mam troszkę krzywy kręgosłup :(. Byłem u lekarza rehabilitanta i dał mi jakieś ćwiczenia. Lekkie w lewo ale dokładnie widoczne tylko na prześwietleniu. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 (za 2 miesiące) Waga: 72 kg Wzrost: 183 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-08-10 11:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje ułożyć plan treningowy 13lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym żebyście ułożyli mi plan treningowy. (albo wskazali mi stronke z przykładowym planem) Mam 13 lat i więc ćwiczenia chciałbym mieć w tym takie ogólnorozwojowe i takie które nie obciążają kręgosłupa Prosze o pomoc jestem nowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 41 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-02-16 23:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a więc tak moj trening:) Rano 7-8 rano 3x w tygodniu 50 spięc Wieczór 18-19: rozgrzewka 5 min 90 spięc co dziennie dodaje 3-5 biceps sztangą 5 seri 10 powtórzen biceps hantlami 5 seri 10 powturzen klatka na ławecze hantelkami 5 seri 10 powtórzen klatka sztanga wyciskanie 5 seri 10 powtórzen drązek 3 serie 5-10 powtórzen rozgrzewka - naciąganie - [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7043 Data: 2008-03-03 16:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oznaka dobrego treningu:-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] awłaściwie jest oznaka dobrego treningu, klaty to wiem, ż taki zakwasik Plecy ja np. to tylko czuję, że ćwiczyłem, brzuch na pieprza, ale w tricu czuję jakby palenie podczas ćwiczenia i robi się większy tak samo bic robi się taki napompowany, czy to jest znak, że dobrze ćwiczyłem bica??? Czy może jak nie umiem wyprostować ręki to wtedy, ze dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2003-07-12 21:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Potrzebuje pomocy w cwiczeniu tego kopnięcia http://www.youtube.com/watch?v=gbNNBISIB_8 i rowniez ten sam ale z odbitki http://www.youtube.com/watch?v=ayug6a2HuIY&feature=related Mam worek treningowy ale nie wiem czy wystarczy mi walenie w niego chce wytrenowac sobie dużą siłe szybkosc jak i duza wysokosc moze jakies cwiczenia rozciagające [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2010-01-03 01:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zwiększyć szybkość...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zwiększyć szybkość biegania, czy ktoś wie jakie mam stosować ćwiczenia, czy jakie na jakie dystanse mam biegać prosze pomóżcie. Dziękuje za przeczytanie tej wiadomości.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7321 Data: 2007-03-16 16:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)