moje ostatnie pytanie to - czy moge zastapic czyms podciaganie na drazku nachwytem, bo nie mam drazka i nie mam jak wykonywac tego cwiczenia :( i czy sklony "dzien dobry" rowniez moge zastapic czyms innym, bo wlasnie dlatego mialem przerwe 8 miechow bo mialem lekkie problemy z kregoslupem. a tak wogole Skarbowy to i tak jakby szlo to [...]
No na tym drugim linku faktycznie jest blokada na stopy, ale te walki... Na profesjonalnej lawce walki sa znacznie szersze. Te waleczki są cienkie - nie będą się wżynać w ścięgna. na pierwszej tez te wałki co zgięcie kolana na nich leży są strasznie wąskie. A stopy to trzeba blokować o ten podstawek na ziemi??? Lipa. Pisze to jako info jak ktos [...]
wracam panowie do was z pytaniem,nie widze sensu zakladania nowego watku bo dotyczy tego samego czyli animal cutsa, a doklaniej kiedy bede widoczne ,odczuwalne efekty? poczatkowo przez 5 dni bralam jedna porcje dziennie,bo mialam rownego rodzaju objawy termogenezy, po uspokojeniu sie zaczelam brac 2x dziennie,niezaleznie od tego czy cwicze czy nie [...]
Jeszcze nie ułożyłem ćwiczeń z workiem bułgarskim.Chciałbym jakoś odpowiednio dobrać ćwiczenia coś na dynamikę. https://www.youtube.com/watch?v=-UZ8H9D9_Cc Tutaj na tym filmie jest ciekawy zestaw ćwiczeń na dynamikę. Zmieniony przez - naja w dniu 2016-11-26 16:10:22
i tak w atlasach cwiczen pokazane sa cwiczenia bez przyzadow, chodzilem kiedys na silke i napatrzylem sie jak wszystcy machaja sztangami, zadko ktory korzysta z tych maszyn, a obciazen mam 64kg, wiec czasie sie na allegro na jakies 2x15kg, 2x20kg. postanowilem zrobic sobie w domu silke poniewaz podobna ma moj kolega, ktory naprawde ma cialo lepsze [...]
myśle że mogłbym dołożyć na dwugłowy ud żuraw 4 serie po 10 wtedy na nogi mialbym juz 3 ćwiczenia. A triceps jest, wyżej napisałem.A o co Ci chodzi w ostatnim zdaniu, słowo tylko ma oznaczać ze raz w tygodniu to mało?????
To klate proponowałbym zmienić dodać sztangielki i przeplatać ćwiczenia i pierwsze ćwiczenie raz skos raz płaska Daj coś na tricepsy :) A na kaptury nic nie ma Nogi za mało to większa partia niż bice a mniej ćwiczeń Barki w miare
i tak uwazam ,ze lepiej by wyszlo gdybys 2 razy w tygodniu poszla na silownie. wybor i tak jest twoj, ale mowie co mysle. dobrze, ze biegasz. sauna jeszcze lepiej. staraj sie robic cwiczenia powoli, dokladnie, powt miedzy 15-20szt, obwody jak napisalas 3-4, przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami minimalne, tyle, zeby zmienic przyrzad. miedzy [...]
Piorunus: stosowałes te ćwiczenia , że tak pewnie wypowiadasz sięo nich? Wisze na drążku i urosłem w miesiąc 8 mm..przez dwa lata jedynie 1, może 2 cm, a teraz w miesiąc 8mm. (mierzyłem się po jednodniowej przerwie w wiszeniu o godzinie 13, czyli takiej jak miesiąc temu) Mam 17 lat i 6 miesiecy. Nie wydaje mi się że teraz akurat zaczął mi się [...]
[...] jest całkiem tego sporo. pabel1 - szczerze mówiąc to wolałbym opinie osoby ktora to próbowala jakis czas. Bo mówisz, że robie sobie krzywde, a nigdy tych cwiczen nie stosowales i nie wiesz czysprawiają one jakis ból i szkody więc Twoja wiedza jest równa zeru. Mi te ćwiczenia jak narazie dały takie pewne 6mm! I nie czuje skutków ubocznych.
[...] o to aby moje ciało było ustawione identycznie jak przy wczesniejszych pomarach, sprawdzam je po 10 razy i zawsze wychodzi to samo. Jak juz mówilem: Wykonuje te ćwiczenia z moim bratem i tak samo jak on urosłem 1 cm w 2 miesiące więc coś jednak w tym musi byc. Będe zdawał relacje. Jeśli okaze sie że wzrost nie idzie w górę, szczerze [...]
dlaczego mówisz, że ćwiczenia ze sztangą najbardziej obarczają kręgosłup , przecież wyciskanie na ławeczce poziomej to chyba tak jak pompki nie? ale nie wolno mu wykonywać wyciskania np. z za głowy w pozycji pionowej sztangą i tu masz racje. Pozdrawiam.
Czesc. Czy jest w ogóle sens wprowadzać jakiekolwiek zmiany w planie będąc na redukcji? Przykład: Mam słabo rozwinięta klatę, chciałbym ją poprawić i chciałbym zmienić jakieś ćwiczenia w celu poprawy jej wyglądu. Czy ma to w ogóle sens na redukcji? Teoretycznie będąc już na sredniozaawansowanym etapie nie powinno się budować mięcha będąc na [...]
zamiast wyciskania hantli na skosie zrób wyciskanie sztangą i tam piramida. to będą dwa ćwiczenia główne a przy przenoszeniu ciężaru raczej sie nie stosuje , mysle że można np. 2 serie lżejszym a kolejne cięższym , lub tym samym - jak wolisz . i radziłbym nie schodzić poniżej 6 powtórzeń przy piramidzie zrób np. 10 - 8 - 8 -6 lub inaczej . [...]
np poniżej sześciu powtórzeń bym nie schodził bo to poprostu mało za krótko mięśnie będą napięte itd. rozgrzewke nóg rob na maszynach najpierw , lub zaczynaj od lżejszego ćwiczenia - cięzaru
[...] daj sobie spokój z siłownią. Trening domatora, moim zdaniem to po prostu szereg ćwiczeń ogólnorozwojowych typu pompki, brzuszki, przysiady. Utrzymasz sprawność fizyczną i przygotujesz organizm na mocniejsze ćwiczenia w przyszłości. Chcesz być lepszym siatkarzem? Trenuj technikę! Potem będzie za późno. A na trening siłowy jeszcze przyjdzie pora.
Jak to zwykle bywa"im wiem wiecej tym wiem mniej"Znow pozostawiles mi wybor co jest chyba jedna gorszych rzeczy jakie mogles zrobic,heh.I na co ja mam sie teraz zdecydowac???Na ktory sposob?Jak to polaczyc??W dalszym ciagu zamierzam cwiczyc ta partie raz w tyg.Chcialbym zwiekszyc sile i jesli to mozliwe poprawic zdecydowanie jej [...]
Chodzi mi ogólnie o siłę pod kątem MMA i siłowni. Dorzucę do tego planu pompki na poręczach i mam jeszcze pare pytan: 1. Czy w każdym ćwiczeniu z każdą serią zwiększać ciężar? 2.Ile ma trwać cykl takiego ćwiczenia? Myślałem o 8-9 tygodniach i jaka potem przerwa lub czy dalej cwiczyc?
Ok moj staz na silowni to 8 miesiecy to bylo jakies 2 lata temu bez konkretnej diety ale za to systematycznie 3 dni w tygodniu Teraz zamierzam wrocic do cwiczen i diety Moje wymiary WAGA 70 KG WZROST 177 CM KLATKA 97 BIODRA 88 TALIA 83 BICEPS 32 UDA 54 LYDKI 35 PRZEDRAMIE 27 A teraz moj trening jaki juz stosuje od miesiaca PONIEDZIALEK [...]
