Proszę o ocene planu i ewentualne zmiany

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

obczaj sobie mit 4

Zrobisz jak będziesz uważał, ja osobiście uważam że na masę lepiej ćwiczyć częściej niż raz w tygodniu i przede wszystkim lepiej koncentrować się na ćwiczeniach wielostawowych, a na izolacje ew. tylko pojedyncze ćwiczenia.

To klate proponowałbym zmienić dodać sztangielki i przeplatać ćwiczenia
i pierwsze ćwiczenie raz skos raz płaska

Daj coś na tricepsy :)

A na kaptury nic nie ma

Nogi za mało to większa partia niż bice a mniej ćwiczeń

Barki w miare