[...] boczne). Mam 15 lat i chodzę na boks i basen. Czy ćwiczenie boksu może zaszkodzić na kręgosłup?? robię tam na boksie pompki, brzuszki, rozciąganie skakanka takie ćwiczenia ogólnorozwojowe. W weekendy chodzę na basen, a basen to najlepsze co może być na kręgosłup. Więc moje pytanie czy ćwicząc boks i chodząc na basen mogę sobie [...]
[...] 2x - Unoszenie hantli w opadzie Nogi 3x - Prostowanie nóg na atlasie Biceps 2x - Uginanie ramion w chwycie młotkowym 1x - Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na nogi? Nie chce zahamować wzrostu, więc martwy ciąg odpada. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż [...]
Witam ,ostatnio zaczolem troche biegac, po bieganiu zaczol bolec mie krzyz i tak przez pare dni wiec odwiedzilem lekarza i powiedzial mi ze mam lewostronne skrzywienie boczne kregoslupa (lewa lopatka wystaje), skierowal mie do poradni ortopedycznej, bylem sie zarejestrowac i termin mam dopiero na koniec kwietnia zna moze ktos cwiczenia ktore [...]
Czesc Wam, wiem, ze sa tematy podwieszone, ale obawiam sie, ze nic nie znajde. Poza tym tak sie zlozylo, ze mam do dyspozycji tylko tablet, ktorego nie ogarniam, minelyby wieki zanim bym znalazl cos dla siebie. Zaczne od danych. Male boczne, lewostronne skrzywienie w odcinku piersiowym, prawa noga krotsza o 1 cm. 188 cm wzrostu 80 kg wagi [...]
[...] boczne (gdyby to wyprostować to miałbym ze 2 metry, ale kręgosłup mam bardzo gibki więc chyba da rade go jeszcze wyprostować trochę), więc nie ma mowy o jakichkolwiek ćwiczeniach na masę na stojąco mam do dyspozycji tylko ławeczkę i sztangę, więc jedyne co mogę robić to wyciskać... moje pytania są takie: jakie ćwiczenia mogły by być dobre [...]
Witam. Sprawa ma sie tak, jestem sezonowcem (szkola srednia ktora mam juz z glowy itd). Teraz znowu chcialem cwiczyc, lecz nie ogolnorozwojowka, bo mam ja po uszy, w dodatku nigdy nie przynosila efektow jakie chcialem, meczaca, ale nawet zakwasow nie bylo, miesni nie potrafila przywrocic do dawnej formy, takie skarpety po prostu. Dlatego chcialem [...]
[...] siły, nie ustąpiły. To wszystko przeszkadza praktycznie w każdym wykonywanym ruchu, prawa ręka, na zmianę z lewą, ma ograniczony zakres ruchu i jest słabsza. Jesli chodzi o ćwiczenia siłowe, największą różnicę widać przy podciąganiu nachwytem/podchwytem/szeroko/wąsko - ze zwisu, na wyprostowanych łokciach, podciągając się w górę lewy łokieć [...]
[...] Czyli z tego wynika że te fragmenty są w jakiś sposób "zmiażdżone" ?? Czytalem kilka postów poniżej i stwierdziłem że drętwienie może być spowodowane uciskiem na nerw... są tam elegancko rozpisane ćwiczenia ale starszy raczej nie jest w stanie ich wykonywać... Więc jedynym wyjściem szpital?? Zmieniony przez - Yelooon w dniu 2008-09-05 15:33:49
Witam, bylem na przeswietleniu i potrzebuje Waszej rady i opinii. Zdjecie tu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/341d256b1a933e7d.html Mam ponad 17 lat. Nie mam bolow w plecach (czasem tylko ale to bardzo rzadko lekki bol w dolnym odcinku kregoslupa jak bardzo dlugo stoje w 1 pozycji, np. w kosciele). Ja tam z tego zdjecia poprawnie nie wyczytam [...]
[...] tak, dietę jako taką mam, ćwiczyć - ćwiczę już ponad miesiąc, rozwijam się a więc jest dobrze, wzrost wagi stopniowo idzie w górę, a przyrosty masy mięśniowej i wyniki w ćwiczeniach widać! Ale zastanawiam się czy dobrze robię? Otóż, używam Treningu Mawashiego , czyli oto te FBW dla początkujących aby moje mięśnie stopniowo się przyzwyczajały [...]
[...] SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam, sam nie jestem zaawansowanym zawodnikiem, piszę w tym dziale żeby uzyskać odpowiedź od zaawansowanych. Dotychczas trenowałem FBW opartym na ćwiczeniach wielostawowych (przez ostatni rok dodałem tym sposobem 10kg wagi), jednak z powodu nasilającego się dyskomfortu w okolicy lędźwi postanowiłem darować sobie [...]
No właśnie jak to zrobić? Zawsze ćwiczyłem w domu ale w wakacje wyjeżdzam i pisze się tam na siłownie bo nie bede mial gdzie cwiczyc. I teraz pojawia się pytanie wiadomo chce cwiczyc niemal kazda partie swojego ciała a tym bardziej miesnie klatki piersiowej i plecow. Tutaj pojawia sie problem kregosłupa, ponieważ wiem ze nie jest on calkowicie [...]
Witam, mam skolioze kregosłupa(boczne skrzywienie) tylko niewiem jaki typ...może wy coś wyczytacie z moich pleców :D...bo na mój typ musze robić jakieś specjalne ćwiczenia a nie ćwiczenia na "skolioze" ogólnie...
Czesc wszystkim! Dlugo zabieralem sie do napisania tego postu szukając odpowiedzi na moje pytania. Na niektore znalazlem odpowiedz, a na niektore nie. Ale przejde do sedna. Mam niecałe 17lat, 176cm wzrostu. Cwicze juz od paru miesięcy. Na początku cwiczylem wszystkie partie na równi. Wszystko bylo ok, ale po przeczytaniu paru postów na temat tego, [...]
Witam jestem nowy i chcialbym skorygowac lekkie skrzywienie kręgosłupa ( I stopien ) Znalazłem ciekawy trening korygujący napisany przez Mawashiego proszę o kilka wyjasnien najlepiej samego autora :D oraz krótki opis kilku cwiczen 1.Wyprosty na ławce rzymskiej ( Wiem jak wygląda ławka ale niewiem jak wygląda na niej wyprost ) 2.Uginanie ze [...]
[...] wykonywane w poniedziałek, środę i piątek. Każde 3x8 do 3x10 z ciężarem 70-85% ciężaru maksymalnego. Niestety mam skrzywienie kręgosłupa i lekarz odradził wszystkie ćwiczenia, które obciążają kręgosłup osiowo, więc 2 tygodnie temu wyeliminowałem trening nóg, bo nie znalazłem odpowiedniego ćwiczenia, które mogę wykonywać. Proszę mi jakieś [...]
[...] wzrostu 71kg. Czyli taki ze mnie dryblas. W mojej postawie niepokoił mnie kręgosłup więc poszedłem do lekarza no i się okazało że mam skolioze(boczne skrzywienie), dostałem ćwiczenia (nie są trudne) no i sobie regularnie ćwiczę. Do tego chodzę także na basen (2x w tygodniu). Chciałem się was zapytać, jakimi stylami najlepiej pływać (dodam że [...]
[...] wzmocnić plecy, żeby utrzymywały mnie w pionie, bo sylwetkę mam w kształcie litery S. Jak to zmienić? 5) Co powinienem ćwiczyć, aby zlikwidować wadę postawy; i czy może coś z mojego treningu mogłoby ją pogłębiać? 6) Czy dorzucić ew. jakieś ćwiczenia, jeśli tak, to jakie? 7) Jak wykorzystać dostępny "sprzęt"? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.
Mój plan ma na celu skorygowanie wady postawy, skoliozy(niewielki stopień).Ławeczke posiadam w domu. Piszcie co mam zmienić pzdr. Poniedzialek. Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x15 powt. Rozpietki na maszynie buterfly 3x15 powt. Barki Boczne wznosy [...]