ĆWICZENIA

troche głupio mi się przyznać ale nie wiem jak sie robi dipsy :P nigdy nie roobiłem tego ćwiczenia... ;P "a od 10tek jeśli dasz rade to rób podciąganie na drążku " robić to zamiast przyciągania linki czy dodatkowo to ćwiczenie? Podchwyt czy nachwyt :P :)

Rozgrzewka jest? Od jakiego ćwiczenia zaczynasz trening nóg?

Hmm tak . Boli podczas treningu i po . Nie potrafi zlokalizowac miejsca bolu i twierdzi ze bola go tylko kolana. Nie sprawia wrazania znajacego sie na temacie bo mysli o zakupie glukozaminy i mysli ze bedzie wszystko okej . To teraz tak . Sciegna bola raczej w pewnych miejcach przy okerslonych ruchac , wiezadla to tez raczej zlokalizowany bol i [...]

> nie jestem w stanie kopnąć wysoko yoko geri i przytrzymać tak nogi przez chwilę. Nie mozesz kopnac wysoko czy nie mozesz przytrzymac ? Powinienes moc spokojnie kopnac wysoko skoro robisz szpagat. To ze nie mozesz przytrzymac to wina miesni. Specjalnych cwiczen na to nie ma , sa normalne. Prostujesz noge do 90% (albo jak najwyzej mozesz) i [...]

Dodam jeszcze tylko ze w gre wchodzą tylo ćwiczenia w domu, nie mam czasu na siłownie no i może troszczeczke mi sie nie chce:)

Po tym może coś Ci się zechce http://www.female.pl/artykul/272/272.html A ćwiczenia (pompki i ćw. z expanderem) są tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Czawaj - masz racje że pracują przy wyciskaniu, lecz ja bym zrobił jeszcze 2 ćwiczenia na barki, bo przednie aktony pracują przy klatce, ale to nie wystarczy

Witam,, wrocilem po krotkiej przerwie;) panowie jeszcze raz od pczatku bo troche namieszalem. Za cwiczenia zbaralem sie juz dosyc dawno bo bylo to jakos w kwietniu, cwiczylem po swojemu jakies trzy miesiace po tem przerwalem na trzy miesiace bo wyjechalem do pracy. Zaczalem od nowa treningi w pazdzierniku 2008 tylko ze cwiczylem to tak na je**ł [...]

Trochę pociągnę temat dalej. Byłem już na pierwszych zajęciach (organizacja + teoria) i muszę stwierdzić że trochę się speszyłem wizją pierwszych zajęc praktycznych. Jestem laikiem jesżeli chodzi ćwiczenia stricte fittnesowe (zwykłe aeroby + boks tajski), lecz z drugiej strony ze sportem mam od wielu lat do czynienia na codzień. Chciałbym [...]

FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html I tutaj są ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 183 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ćwiczenia na siłowni 5x w tygodniu np. Poniedziałek: Klatka Wtorek:wolne [...]

Jak zaczynałem swoją przygode z Kulturystyką to nie miałem o niczym pojęcia i tak samo pykałem same pompeczki :) początkowo nie byłem w stanie zrobić nawet 10pełnych pompek no i po pewnym czasie pykałem już po 50 w jednej serii, myśle że to właśnie był przedział około 2-3 miesięcy.Klatka poszła ostro do przodu, barki sie poszerzyły ale niestety [...]

Na początku to sobie daruj worek, jesli dopiero zaczynasz to nabawisz się tylko złych nawyków bo nie będzie Cie miał kto poprawić. Co do osiągnięcia "czegoś" to przy takiej ilości treningów to w gre wchodzi tylko satysfakcja własna z ćwiczenia.

No jest dużo żeby sobie jakoś uatrakcyjnić jego spożywanie. Uzuzpełnij ankietę. Napisz ile spożywasz białka dziennie z pożywieniem i jakie ćwiczenia uprawiasz.

Okey, a jakas dietka? A ćwiczenia na brzuch i z własnym cięzarem ciała nie zakłucają "rośnięcia" o wzrost mi chodzi. Zmieniony przez - grochu69 w dniu 2014-12-29 21:23:40

problem bedzie jedynie z nogami i barkami, bo samymi wyprostami tozna poglaskac jedynie czworki;) tak to mozesz zrobic np: 1.Podciąganie na drązku 2. Ściaganie drążka wyciagu dolnego wąsko 3.Wyciskanie siedzac 4.pompki na poreczach 5.Wyprosty na wyciagu 6.Uginanie na modlitewniku przydaloby sie przysady, wykroki, zuraw oraz ze 2 cwiczenia na [...]

A CZY MOGE WYKONYWAC TAKIE CWICZENIA JAK WYCISKANIE NA ŁAWCZE DO DOŁU :>?

Z tego co czytalem to KEJT sie dobrze zna na biegach. Jak bys mi mogla doradzic jak sie zabrac do cwiczenia biegow. Najbardziej interesuja mnie dystanse od 800 do 1500m. W miedzy czasie gram w pilke w dwóch klubach pilkarskich i 5 razy chodze na basen w tygodniu, wiec nie mósze zaczynac od podstaw.

sprobuj :P, chociaz z twoim stazem to pewnie sam doskonale wiesz co na Ciebie działa (w sumie mozna by sprobowac podciagania podchwytem jako cwiczenia na bic a nie jako na plecy... moze kiedys tak sprobuje...)

nowe ćwiczenia tzn. ile zmieniacie ćwiczeń 2 czy 8 ? ale ok kumam o co wam chodzi Zmieniony przez - efit w dniu 2010-01-23 11:52:08