wysokie kopnięcia

mam problem, na treningu karate po rozgrzewce bez trudu robie szpagat, ale nie jestem w stanie kopnąć wysoko yoko geri i przytrzymać tak nogi przez chwilę. Może mam słabe mięśnie. Możecie coś na to poradzić? (jakieś specjalne ćwiczenia lub coś takiego)

> nie jestem w stanie kopnąć wysoko yoko geri i przytrzymać tak nogi przez chwilę.

Nie mozesz kopnac wysoko czy nie mozesz przytrzymac ?
Powinienes moc spokojnie kopnac wysoko skoro robisz szpagat.
To ze nie mozesz przytrzymac to wina miesni. Specjalnych cwiczen na to nie ma , sa normalne.

Prostujesz noge do 90% (albo jak najwyzej mozesz) i robisz male ruchy gora-dol DUZO razy
To samo, tylko kleczac, jedna noga w bok, (tak jak piesek tylko wyprostowana i tez gora dol, na maxa.

Jarek



Może mam słabe mięśnie. Możecie coś na to poradzić? (jakieś specjalne ćwiczenia lub coś takiego)

nie trzeba robic szpagatu, aby mocno i wysoko kopac
kopiesz duzo i nie musisz robic szpagatu

W moim przypadku gdy stopniowo zaczalem sie rozciagac ta zdolnosc do utrzymania nogi przychodzila sama. Wczesniej jednak cwiczylem duzo z ciezarkami na nogach....podejrzewam ze to wlasnie dzieki temu ale nie polecam tej metody podobno zle wplywa na stawy i same sciegna. Gdzies czytalem ze dynamiczne rozciaganie pomaga (i sam tez tylko takie stosuje). Dobre sa tez luzne wymachy na boki z ulozeniem stopy charakterystycznym dla yokoi przytrzymywanie nogi gdy juz opada.

Polecam "Krwawy Sport" ;).

Pozdrowienia!
Adson

po co ogladac skoro mozna samemu robic to co bohaterowie filmow )

ICE ty moj bohaterze ;]

Olorin

PS dobrze, ze dzis rano (poniedzialek) nie przyszedles, smacznie mi sie spalo...

Co za pajac.........

Olorin: to nie jest chat glupku....nie mozna bylo poslac maila?.....

W kazdym razie jutro bede i ten sparing bedziesz najgorzej wspominal )))))))