ĆWICZENIA

Malgosia tak na szybkiego to twoja podstawowa przemiana materii jest 1400kcal, zakladajac, ze bedziesz cwiczyla silowo 3x w tygodniu i dodasz cwiczenia aerobowe, powinnas jak na moj gust startowac od 1700-1800kcal z dieta i od tego odejmowac kalorie przy zbyt malym spadku wagi. Najwazniejsze, bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to [...]

Ole wielkie dzięki za tą odpowiedz. Ja tez gram jako środkowy pomocnik i chyba mi to dobrze idzie bo wszyscy mnie chwalą za grę ponadto jestem bardzo waleczny. Najgorzej jest u mnie z przeglądem pola. I mam takie pytanie. Czy istnieją jakiekolwiek ćwiczenia na przegłąd pola??? Jesli tak to opspwiedzcie na forum albo na gg 8647104. Z góry dzieki. [...]

Oczywiscie ze są takie cwiczenia.Bardzo trudno jest wycwiczyc dobry przegląd pola(głupio to brzmi)ale da sie.Przede wszystkim gierki na dwa kontakty(choc to bardziej cwiczonko na pokazywanie sie na pozycje).Tutaj Body moze Ci pomoc.Ja tak az tego elemnetu nie cwicze.Juz mam tak odruchowo ze dostaje piłke i głowa do gory szukac dobrze ustawionego [...]

Tak patrze na niego, za taką łatwością on to robi, ot normalne wybicie i leci głowa na 3 m. Niepojęte. Żaden tam przysiad do ziemi i szybkie wybicie, żaden tam grymas bólu na twarzy jak by się sr..ło, po prostu siup Jakie ćwiczenia sa najlesze na wybicie?

trzeba wykonywać różne ćwiczenia tą słabszą nogą: po podrzucie partnera odgrywać wewnętrznym podbiciem prostym podbiciem żonglerka słabszą nogą prowadzenie podania strzały z miejsca, z własnego podrzutu z woleja, półwoleja po prowadzeniu Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-27 14:31:51

Dzieki wielkie. A ma ktoś jakieś ćwiczenia indiwidualne na technike urzytkową.

MOglibyście dać mi ćwiczenia indiwidualne na technike urzytkową.

Hej! Chcialbym ruszyc ze schematem nr 2 i mam kilka pytan: 1. Jak dlugo powinno sie cwiczyc tym programem, czy jest minimalna/maksymalna ilosc tygodni dla tego schematu? 2. Rozumiem ze cwiczenia inne niz przysiad, wyciskanie i martwy robimy normalna progresja. Jesli sie myle prosze o info. 3. Czy w cwiczeniach przysiad, wyciskanie i martwy [...]

PRZYŁĄCZAM SIę DO APELU!!!Popieram dziewczyny was w 100%.Miejmy nadzieję,że nasza guru się "zlituje"javascript: test(''); javascript: test('');. P.Sproszę o pomoc-jaka dieta-jakie cwiczenia?oto mój problem: http://www.sfd.pl/POMOCY%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t376278.html#post5

Narazie 3 dzień brania i od razu czuć większą chęc do ćwiczenia,zobaczymy co będzie po całym opakowaniu

Jak na tym można wytrenować nogi to ja jestem św. Piotr. Najlepiej siłownia, proste ćwiczenia na przyrządach + normalny trening w klubie. Jezeli nie w klubie to mozna poszukac i indywidualnie jechac.

qkamil no zobaczymy co jeszcze sie da na tym bezdieciu wyciagnac King, a skad znasz mojego meza? Klatka Triceps 1. wyciskanie plasko 12/10/5/5 37kg/40kg/45kg/45kg po zrobieniu 10x zamiast 8 pospieszylam sie z wejsciem o 5 kg i zostalam, ale i tak dobrze 2. wyciskanie skos 8/5/5 37kg/37kg/37kg w trzeciej serii robilo mi sie lepiej niz drugiej, [...]

Skalar pewnie masz racje bo ostatnio duzo pracuje w pracy ,chodze i wogule duzo ruchu nogami i rekami.CZy cały cykl dieta ,jedzenie ,ćwiczenia pujdą na marne przez to ze pracuje ?

Też się wypowiem. Sztanga i sztangielki są lepszym rozwiązaniem. Z tego powodu, że maszyna wyizolowuję daną grupę mięśniową. Natomiast w przypadku wolnych ciężarów bierze znacznie więcej mięśni (chociażby stabilizacja kręgosłupa. Na maszynie sobie wygodnie siedzisz i nie musisz się o to martwić. W przypadku wolnych ciężarów o kręgosłup troszczy [...]

Teraz bierzemy sie za opanowanie pilki. Wiec tak na sam poczatek proponuje cwiczenia ktore znajdziecie pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Koszykowka_-_trening_na_drybling_%2Banimacje-t96709.html (chodzi mi tu o te 5 pierwszych cwiczen). Nastepnie mysle ze odpowiednie powinno byc kozlowanie dwoma pilkami. I tutaj biegamy z tymi pilkami po calym [...]

Witam mam takie pytanie, słyszałem że za siłę strzału odpowiadają mięśnie brzucha, jakie są najlepsze ćwiczenia, i jak ćwiczyć żeby nie przesadzić?

BL to ja się właśnie dziwie, ze mam więcej na wadze i zastanawiam skąd to sie wzięło, muszę sie pomierzyć, ale nie na pompie, bo 1,5cm to na pewno nie mam więcej, ale pewnie juz 1 cm poszedł - niespodziewanie. Radziu, ale to w stylu "power" robiłam czyli pomagałam sobie nogami, wiec moglam więcej ciężaru wziąć, bardzo mi sie to podoba [...]

no wiem że żle zrobilem, poprostu sie zapomnialem w pewnym momencie a branie weszlo mi w nawyk,pozatym tak dobrze wyglądałem na tym bez diety i treningu że żal było odstawiać,brałem 4 tabsy rano czyli ok 100 mcg, nie chce być uzależniony od tego g...,musi przejśc samo tylko kiedy??!!! u lekarzy byłem i lipa inaczej bym nie pisał tego postu,a w [...]

Hey. Czemu nikt nie odpowiada??? Mam 14 lat i trenuję piłkę nożną na pozycji środkowego obrońcy. Treningi w klubie mam bardzo rzadko, bo tylko 2 razy w tygodniu (wtorek, piątek) i raz mecz (w sobotę). Uważam, że to za mało, więc proszę kogoś doświadczonego w tej dziedzinie o ułożenie dla mnie planu treningowego dla stopera. Moją przeszkodą w [...]

stosowałam już wiele diet odchudzających, przez co mam niska przemianę materii, boję sie nagle skoczyć na wysoki pułap, myślę, że 1300 kcal dziennie powinno być ok, byłam na diecie kopenhaskiej gdzie jest 600 kcal dziennie i wystarczyło mi sił na ćwiczenia. te 1300 to tylko na 6 tygodni by zrzucić wagę i tłuszcz, później stopniowo mogę zacząć [...]