na 100

[...] w oparciu o ławeczkę dłonie palcami do siebie: 12* 10* 8* 2. Francuskie wyciskanie jednorącz: 9* 8* 8* 3. Barbell Kickback: 12* 12* 12* Wyciskanie na ławeczce jeszcze nie na 100% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03feb208c968454fbf79e13e690da8b7.gif Ale i tak była niezła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/933d31eb4f2649b7ad94e9e1259510b8.gif Pojawiło się też [...]

nie wpadniesz, wiele badan i również z początków zeszlego wieku sugeruje ze na 100%miesie sia daje zyc bez zadnych niedoborow, ironicznym jest ze czym wiecej jemy ww tym wiecej witamin potrzebujemy. Przeczytaj Ksiazki G> Taubsa przynajmniej jest ta troche info w temacie Mi jest na prawde ciezko ci cos radzic, jezli psychicznie stac cie na to by [...]

[...] 1 porcję produktu (ok. 5g) wziąłem na 30 minut przed treningiem. Co do koncentracji to była ona na wysokim poziomie, może bez efektu „god mode”, ale trening wykonany na 100%. Pompa również na wysokim poziomie, lecz nie przeszkadzała ona w wykonaniu treningu. Posiłek przed treningowy składał się z 300g piersi z kurczaka + 100g ryżu. Dzisiaj [...]

Dzięki Jagodka. Dopytywałam, majac nadzieje że ktoś doradzi jakiś konkretny model (albo poda model którego na 100% nie kupować). Ale dzieki -kupie chyba w takim razie Philipsa, a co do modelu, zdam sie na babską intuicje PS. Jak udał Wam sie Sylwester??? Mi baaaaaardzo Tylko nie rozchodziłam przed nim butów i chyba przez najblizszy miesiąc [...]

[...] co do zmiany treningu baaaaaaaardzo mile widziane :-)) Dzisiaj w sklepie natrafilam na male cudenko - chleb niskoweglowodanowy o wysokiej zawartosci bialka 8-O Az 21g na 100 g i jest naprawde pyszny.. Same ziarna praktycznie mmmmm :-PP Tu foto dla zainteresowanych: [...]

''co jest wielkiego w 13s na 100m? '' Jestem na AWF, trenowałem jakiś czas sprinty to jest mega czas na amatora w takim wieku Dla porównania w liceum wymogi na 100 m na 6 to bodajże 14 s Ja wiem, że każdy może pisać co chcę, ale po co się oszukiwać to podbudowania ego ?:D Jak ktoś kłamię to ma problem ze sobą. Życie zweryfikuję

hej oveja:) będę zaglądać może też się zmotywuję do prowadzenia dziennika regularnie, niby treningi staram się robić na 100% ale mam wrażenie że bez sfd jakoś trudniej się trenuje%-) fajnie że są spadki :)

a tam 80 ja czekam na 100 w Twoim wykonaniu :-D};-)

nadal w 5 brakuje bialka daj jakies miecho czy co tam wolisz a nie banana i staraj sie urozmaicac najbardziej jak mozesz nie podbjaj juz wegli! ja bym je zmniejszyl wegle odejmujac 100 g makaronu czy tam ryzu i podniosl tluszcze na 100 bedzie ok wyjdzie podobna kalorycznosc Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-12 10:21:15

Papeciku masz rację. Dzisiaj zwolniłam totalnie, ale nie na 100% Witam, po długim czasie kathy no właśnie taki sezon, ale jutro mam nadzieję że obudzę się jak nówka sztuka Jakiś przystojny lekarz by się przydał UWAGA: dotarła dostawa---> 10 paczek chusteczek*czosnek+cytryny

Alexxa, jak Ty to robisz, że dieta zawsze u Ciebie na 100%? Jesteś dla mnie wzorem do naśladowania pod tym względem I wstaw wreszcie fotky, to pozamiatasz jak zwykle

Taki rozkłąd makro będzie ok ;) Słuchaj dorzucaj k***a więcje an te rpzysiady , te 50kg x 12 to rozgrzekwa? Radziłbym robić troche więcej powtórzeń ja robie 14 i zaj**ista pompa , mysle że dałbyś rade 70 , 80 , 90 kg a później max na 100 ;)

[...] 1x 20-30 30 30 30 30 20 20 5. Roll outs z piłką albo na sztandze 1x 10-20 20 20 10 20 15 10 + Cardio w tempie konwersacyjnym 15 min Ad. 1a Ała, Nieznoszę tego ćwiczenia na 100%, boli, boli i zabija moje uda. Więcej nie dało rady. Kolejne ćwiczenie, na które mam mniej siły niż na początku. Ad. 1b Ech. Też jakoś mnej siły, ale jakby bardziej go [...]

dobra to cos pomysle, ale mowie ze nie zawsze moge miec to co chce, a te zaproponowane bede miał w 100%, np ja bym jadł chudy twarog, za to brat je tylko półtłusty, mleka tez specjalnie nie beda kupowac dla mnie 0,5% bo kazdy pije 3,5% reszta to woda.... co do obiadu to nie mam wyjscia przychodze ze szkoły o 15 i odrazu mam podane, wiec sory... [...]

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAAHHAHAHAHAHAHAHAHAAAHHAHAAAHHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAAHAHHHAHAAHAHAHAHAHHAHAHAHHAAAHAH KORW PIERWSZY NA 100!! !! !! !! !!

ostatni na 100

[...] Piątek Trenażer. Tallac, 3x15' na 88-94%FTP z trzyminutową przerwą. Jakoś tak nie mogłem się wkręcić to przycisnąłem mocniej pomijając przerwy. Wyszło 50 minut na 100%FTP gdzie dopiero pod koniec na chwilę osiągnąłem swój próg mleczanowy, tj. 164bpm. /SFD/2019/11/29/b34ffc0c6f08424d81ddd960b554e72e.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]

[...] pierwszego nie zabraknie ;-) A wykorzystamy to na ile nam sił i zapału starczy. Przy okazji dzięki za "grupowe zakupy". Sporo grosza w kieszeni zostało /-)_ Ta piątka to na 100% z górki %-) ale i tak moje gratulacje. Nie da się ukryć że z górki było. Z górki i pod górkę, po równo, z pierwszym kilometrem w piachu ;-) To 7ka z przodu robi różnicę [...]

a ja znowu potrzebowałem wyzwania żeby w ogóle zacząć biegać :-), ale jak już się za coś biorę to się angażuję na tyle ile mogę czyli na 100% w danej chwili %-) i mam w dupie okoliczności przyrody (szczególnie że 90% biegów to asfalt w mieście), zamiast kosa i słowika wolę rammsteina, sepulturę czy chociażby cypress hill bo w rytm dobrego riffu [...]

[...] dzieci w domu, co chwilę któreś coś chce, a to jeść a to lekcje a to angielski, a to po prostu trochę uwagi i spędzenia czasu. Więc w trakcie dnia ciężko jest się skupić na 100% ale i tak szarpię i się staram. Wieczorem czy w nocy łatwiej się skupić. Dodatkowo teraz spiętrzyło mi się trochę dodatkowych zleceń, które miały być zrobione już [...]