Poczytałem trochę na forum i dowiedziałem się że kreatyna hamuje proces rośnięcia czy to prawda? Dietę znalazłem już. Chciałbym zapytać się o to czy mogę brać białko i jakie było by dobre?
1.WIEK:w styczniu 20 lat bedzie 2.WAGA:104 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:nie wiem TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata w tym sporo przerw 6.DIETA BIALKO: tak liczac wychodzi okolo 200 gram na dzien WEGLOWDANY:nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: na mase 4 razy w tyg kazda [...]
WIEK:30 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:125 -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA:zbilansowana -białko: ~2g/kg -węglowodany:~4g/kg -tłuszcz:1,3/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 8lat temu prop wino / tren cyp clen / enan prop 8. TRENING:6x tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta omka prolo + meta susta + meta prop + wino prop + turi prop + npp + wino 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] to mowisz ze przed treningiem tak? W tych tematach pisali ze rano tez dawac, wiec jak? 2 razy dziennie? A poza tym narazie chce bez odzywek wiec skupmy sie na suchej diecie, jakie moge dac bialko latwo przyswajalne zamiast miesa? ;p O jakich miesach czerwonych mowisz, w ktorym posilku i czy codziennie? Moga byc wieczorem wafle ryzowe? To tam ma [...]
Białko 1,5-2g w zupełności wystarczy. Węglowodany jak najbardziej do 50g ze źródeł błonnika i warzyw. Paski nic nie znaczą. Ketoza również nie jest wyznacznikiem tego jakie będą efekty. Ładować nie musisz w ogóle. Robisz CKD?
1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:48 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: ok 4g na kg -węglowodany: zależny od dnia -tłuszcz: zależny od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl na samym propie 8. TRENING:Na mase 4xtyg 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] (podobno bardzo dobra przedtreningówka) Po - Cell mass 2.0 Dorzucić nitrixa na pompę. Pytanie czy kupić do tego jakąś kretynę albo stacka na dnt czy brać tego cellmasa? I jakie najlepsze będzie białko zawierające już bcaa , do tej pory jadłem amixa predator i nie chce teraz sporo gorszego białka. Zmieniony przez - Farc1k w dniu 2014-09-14 [...]
mozesz dodawać powoli,białko bym liczył tylko zwierzęce.Rozumie że jesteś na iF jakie okno?zrób zrzut diety Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-12 11:04:16
1. WIEK: 35lat 2. WAGA:85kg 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys z 3 głównie z tescia 8. TRENING: wydolnosciowy 60 s odpoczynku miedzy seriami 9. CEL CYKLU: rozbudowa ciała 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d Po ostatnim który niedawno skończyłem jestem bardzo zadowolony masa poszła jakieś 8 kg z czego 2 spadło czyli 6 czystego mięśnia zostało 8. TRENING:4 razy w tygodniu pon(klatka+bic) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: 60.5 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 sustabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4tyg 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO [...]
WIEK:30 2. WAGA: 75 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl prop, 2 cykl meta+prop+NPP przejście na enan 250mg ew 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy plus 2x SW 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa miesniowa [...]