jakie białko

[...] Tesciem i winem, 2 razy glupie PH 8. TRENING: Kazda partia raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tesc enan,na koniec prop,jakies 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej [...]

[...] daj np.makrele wedzona,warzywa Przed treningowy : 100g makaronu + jogurt piers+warzywa+oliwa Po treningu : 150g twarogu + śmietana + banany ryz/kasza+chude meiso/ryba Kolacja : 100g sera żółtego + warzywka daj twarog,warzywa,oliwa wegle jadaj na snaidanie i po treningu dodaj koniecznie oliwe,warzywa i bialko zwierzece,jakie masz BTW na KMC??

Skoro miałeś już jakieś cykle to chyba powinieneś miec jakąś wiedzę...a patrząc na Twoje błędy to wydaje mi się że nie masz dużo lat... zresztą to nie ma znaczenia bo zawsze byłem zdania że wiek nie jest odpowiednikiem wiedzy ;D Twoja ankieta też z dupy trenujesz 4 lata i nie masz dobrze ułożonej diety ??? to ja sie nie dziwię ze ważysz 70 kg jak [...]

ale jaka...? i jakie srodki stosowac...? niewiem białko..hmb...spalacze czy cos?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aczajkowska96 WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMIENIA: 35cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 68cm OBWÓD BIODER: 103cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100cm OBWÓD [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ?? UDO: ?? TALIA: ?? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: Matrix 5.0 dwie porcje dziennie WEGLOWDANY: po treningu napoj maxi carbs TLUSZCZ: a bron boze nie, jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu okolo 75 minut 9.CEL CYKLU: [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: w miarę dopiero około 6 posiłków zbilansowanych ż małymi odskokami czasami :-) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 6 cykli i z tego 2 z HGH 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:200 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol x2 cykle, test enan solo. 8. TRENING:split + aeroby + bjj x2 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] przez niektórych isopura i zakupiłem sobie napój który widać na poniższej fotce jeśli cała seria Isopure smakuje tak jak to coś powyżej to ja podziękuje najgorsze białko jakie kiedykolwiek piłem a wypiłem ich już sporo smakuje jak nie wiadomo co, ma dziwny - chemiczny smak:/ PS może jednak nie najgorsze bo ciut lepsze w smaku od Ovopola

[...] że udało mi się ćwiczyć regularnie, bez wykrętów :) Moje pytanie brzmi: czy kontynuować treningi z powyższym podziałem, czy rozbić je lepiej na klasyczne 3 x na tydzień? I jakie wówczas parte mięśni ćwiczyć? :) Kolejne pytanie: jak dobrze wyrobić sobie środek klatki? (ogólnie się powiększyła, jednak jest luka między płatami mięśni - słyszałem, [...]

****a mac bylem tam i duzy byl wybor, a nie byllo takich supli jakie ja znam czy moglby ktos polecic jakies dobre bialko do 150 zl, ktore bylo by dostepne w zwyklym sklepie z suplami.

[...] ? I jeszcze do tego c oś na odbudowę chrząstki np flex all complete mogę brać przy tych odżywkach ? Tak, możesz brać flex all complete czy sam kolagen, świetnie wspiera aparat ruchu a w diecie zazwyczaj jest go mało. B-alanine mozesz sprawdzić, daj znać jakie efekty będą za jakiś czas Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-06-17 12:46:43

jakie masz proporcje ww/bialko/tluszcz ?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 tygodni... 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: do 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy ciala 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tyg na [...]

Zbędne tłuszcze to jakie to dla Ciebie? Węglowodany ograniczasz na rzecz tłuszczy, białko na poziomie ~2g/kg

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35/38 -klatka: 114 -udo: 91 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 m-cy / przerwa / 3 m-ce 6. DIETA: -białko: dużo mięsa + wpc 2 porcje dziennie -węglowodany: ? -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl 30 dni PH methylocośtam 8. TRENING: 5-6 razy tyg /1.5 godz 9. CEL [...]

[...] to Bialko 1.8g kgmc, tluszcz 3x tyle co bialka, a wegli 80% tyle co bialka) wynik wychodzi podobny. I moje zapotrzebowanie zerowe to ok 3300 więc skad wniosek ZE NIE WIEM jakie ono jest ? ja wkleilem JEDEN dzien, to logiczne ze wrzucam czasem cos innego w podobnych proporcjach Skad taka skreslajaca odpowiedz, slucham ? Zero argumentow. [...]

Długo nie dzióbałeś nic z saa, na rozkręcenie celował bym w Prop/Prolo/Meta/Wino - oczywiście wszystko zależne od celu. Wypełnij ankietę coś sensownego się poradzi. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

nie wiem jak wejśc na tą ankiete wiec pisze tu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: cholera wie dawno nie mieżyłem ale za duża nie jest (mój nasłabszy punkt) -udo:z 70 cos cm bedzie -talia:94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: tak jak trzeba 2,5g an kg -węglowodany: 5g na kg [...]

Tylko ile on waży i jakie ma zapotrzebowanie, jego organizm jest też przyzwyczajony do takich dawek białka. Wszystko w nadmiarze szkodzi, białko też.